Ich habe die Ganzkörper-Wiederherstellungsmaschine im Body Roll Studio in NYC ausprobiert

Inhalt

• A Little About Body Roll Studio
• Wie ist es, eine Body Roll Studio-Maschine zu verwenden?
• My Boll Roll Studio Recovery-Ergebnisse
• Bewertung für

Ich glaube fest an die Vorteile des Foam Rolling. Als ich letzten Herbst für einen Marathon trainierte, schwor ich sowohl vor als auch nach langen Läufen auf die selbstmyofasziale Release-Technik. Es hat mir die Kraft der Erholung gelehrt, um lange Trainingstage und -monate zu überstehen.

Die Forschung bestätigt auch einige der Vorteile des Schaumrollens. Eine Meta-Analyse legt nahe, dass Schaumrollen vor dem Training die Flexibilität kurzfristig verbessern und Muskelkater lindern können, wenn es nach dem Training durchgeführt wird. (Verwandt: Wie schlimm ist es, nur Schaum zu rollen, wenn Sie wund sind?)

Obwohl ich seit diesem Marathon versucht habe, eine regelmäßige Erholungsroutine beizubehalten, haben Quarantänezeiten es schwieriger gemacht. Anstatt QT mit meiner Schaumstoffrolle zu verbringen, liege ich oft auf der Couch und setze meine Ruhetage mit der Zeit gleich, die ich damit verbringe, "The Undoing" zu spielen. Aber vor ein paar Wochen, als ich mich darauf vorbereitete, die virtuelle Marathonstaffel von Asics World Ekiden zu laufen, wusste ich, dass ich mich darauf konzentrieren musste, meine überarbeiteten Muskeln zu beruhigen. Neben dem Training für meine 10-km-Laufstrecke habe ich auch eine Laufsträhne von einer Meile pro Tag (ich nähere mich dem Tag 200!) und ich trainiere dreimal pro Woche Kraft, damit ich meinen Körper kenne könnte die zusätzliche Liebe gebrauchen. (Verwandt: Was ist besser: eine Schaumrolle oder eine Massagepistole?)

Natürlich ist Schaumrollen eine einfache Möglichkeit, sich zu Hause zu erholen, aber als ich im Body Roll Studio in NYC von einer Maschine hörte, die schmerzende, ermüdete Muskeln nach dem Training weiter helfen könnte, war ich es meinem Körper schuldig, es auszuprobieren.

A Little About Body Roll Studio

Mit Standorten in New York City und Miami, FL, bietet Body Roll Studio eine Art kontaktlose Massage oder maschinenbasierte Schaumroller-Sitzung. Die Geräte im Studio verfügen über einen großen Zylinder mit rundum gewellten Holzstäben, die sich schnell drehen, wenn Sie sich in das Gerät lehnen und Druck auf Ihre Muskeln ausüben, um die Faszien oder das Bindegewebe zu lockern. Im Inneren des Zylinders befindet sich ein Infrarotlicht, das dem Erlebnis ein wenig Wärme verleiht und Ihre Erholung verbessern kann. (Wenn Sie mit der Infrarotlicht-Technologie nicht vertraut sind, handelt es sich um eine Art der Strahlentherapie, die bis zu einem Zentimeter in die Weichteile des Körpers eindringt, um den Körper direkt zu wärmen und Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern sowie den Kreislauf anzuregen System und versorgen die Körperzellen mit Sauerstoff, was eine bessere Durchblutung ermöglicht.)

Pieret Aava, Inhaberin des Body Roll Studios, sagt, sie habe diese Maschinen zum ersten Mal in ihrer Heimatstadt Tallinn in Estland gesehen, wo die Leute in Scharen in die Studios strömten, um etwas Erleichterung zu finden. Nachdem sie die Maschinen selbst ausprobiert hatte, beschloss sie, das System in die USA zu bringen.

Die Website von Body Roll Studio listet viele Vorteile der Verwendung ihres Geräts auf – von Gewichtsverlust und Cellulite-Reduzierung bis hin zu verbesserter Verdauung und Lymphdrainage (das Ausspülen von Abfallprodukten wie Milchsäure, die sich während des Trainings aufbaut). All dies klingt zwar vielversprechend, aber die Wissenschaft rund um die myofasziale Freisetzung und die Infrarot-Technologie stützen sich nicht unbedingt alle dieser Ansprüche. Experten sagen zum Beispiel, dass Schaumrollen das Auftreten von Cellulite im Laufe der Zeit reduzieren können, aber es kann weder diese noch das Fett, das unter der Faszie liegt, wirklich loswerden. Darüber hinaus bietet die Verwendung einer Schaumstoffrolle oder vermutlich einer Maschine wie der von Body Roll einige stichhaltige Vorteile, um Muskelschlacken zu entfernen und Muskelkater zu reduzieren. Außerdem fühlen Sie sich durch die Linderung verspannter Muskeln einfach besser ... und Sie brauchen niemanden mit einem Doktortitel. um es dir zu sagen.

Wie ist es, eine Body Roll Studio-Maschine zu verwenden?

Das Tribeca Studio fühlt sich sehr spa-artig und zen mit einem beruhigenden Duft und entspannender Musik an. Im Studio gibt es mehrere Body Roll-Maschinen, die jeweils mit einem Sichtschutzvorhang umgeben sind, sodass Sie im Grunde genommen Ihren eigenen Raum für die 45-minütige Sitzung haben. (Verwandt: Ich habe die von Prominenten anerkannte Gesichtsmaske ausprobiert, die mit Reiki-Energie aufgeladen ist)

Bevor ich mit meiner Erfahrung begann, gab mir Aava einen Überblick über die Verwendung der Body Roll-Maschine und erklärte, wie man die Körperpositionen variiert, um jede Muskelgruppe bequem zu belasten. Sie warnte auch davor, dass manche Menschen am nächsten Tag leichte blaue Flecken bekommen oder Schmerzen haben. (FWIW, dies könnte auch bei anderen intensiven Erholungsmethoden vorkommen, einschließlich einer Tiefengewebemassage.)

Ich begann meine Sitzung damit, meine Füße zu massieren – das muss ich für Läufer sein. Dann lasse ich die Holzstangen jeweils drei Minuten lang meine Waden, inneren Oberschenkel, äußeren Oberschenkel, Quads, Kniesehnen, Gesäß, Hüften, Bauch, Rücken und Arme ausrollen – manchmal ritt ich auf der Maschine und manchmal saß ich einfach darauf . (Gott sei Dank für die Vorhänge, da sich einige Positionen definitiv etwas unangenehm anfühlten.) Ein Monitor zeigte mir Videos, wie ich mich auf der Maschine positioniere, um jeden Körperteil zu treffen, und ein Steuerkreuz an der Seite der Maschine piepte auch, wenn es kam Zeit zum Wechseln der Positionen.

Die Body Roll Studio Maschine hat definitiv dem schmerzlichen Gefühl gewichen, das Sie vielleicht erkennen können, wenn Sie eine besonders harte Schaumstoffrolle oder eine Percussion-Massagepistole verwenden. Aber mein Lieblingsaspekt der Maschine war die Wärme dank des Infrarotlichts in der Mitte. An einem 30-Grad-Tag lief ich vier Meilen zum Studio, also fühlte sich die Hitze wie das perfekte Gegenmittel gegen meine tiefe innere Kälte an. (Verwandt: Ich habe mein erstes virtuelles Wellness-Retreat ausprobiert – so dachte ich über das Obé-Fitness-Erlebnis)

Als meine Sitzung endete, fühlte ich mich definitiv ruhiger und ging mit diesem "ahh"-Gefühl, das man nach einer guten Massage bekommt - ein ruhigerer Geist und ein entspannter Körper. Das Schöne an der Verwendung eines Geräts oder einer Maschine für Ihre Massage (besonders gerade jetzt während der Coronavirus-Pandemie) ist, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, in engem Kontakt mit einem anderen Menschen zu stehen, wie bei einer traditionellen Masseurin.

My Boll Roll Studio Recovery-Ergebnisse

Während die Body Roll Studio Maschine keine Spuren bei mir hinterließ, fühlte ich mich am nächsten Tag definitiv ein bisschen zart. Aus diesem Grund würde ich nicht empfehlen, den Körperroller zu nahe an einem Renntag oder vor einem intensiven Training zu verwenden. Das war mein Fehler, wenn man bedenkt, dass ich die Session etwa drei Tage vor dem virtuellen Asics-Rennen gemacht habe.

Trotzdem war ich neugierig, was andere Recovery-Profis über die Vorteile einer Maschine wie die von Body Roll Studio zu sagen haben und wie man das Beste daraus macht. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., Physiotherapeut bei Bespoke Treatments in New York, sagt, dass die Maschine wahrscheinlich jemandem am besten nach dem Training oder Rennen dient, wenn die Muskeln am meisten Erholung benötigen. Chan deutete auch an, dass der leichte Muskelkater, den ich verspürte, darauf zurückzuführen sein könnte, dass während der Sitzung zu viel Druck auf meine Muskeln ausgeübt wurde. „Jeder Schmerz am nächsten Tag deutet darauf hin, dass die Massage tatsächlich zu Blutergüssen im tiefen Gewebe geführt hat“, sagt er. "Dies wird Ihren Genesungsprozess tatsächlich verzögern, da es jetzt eine erhöhte lokalisierte Entzündung gibt." (Hinweis an mich selbst: Mehr Druck bedeutet nicht mehr Vorteile.) Es kann schwierig sein, den Druck zu kontrollieren, den Sie auf die Body Roll-Maschine (oder zu Hause, eine vibrierende Schaumstoffrolle) in Positionen ausüben, in denen Sie Sie sitzen darauf oder legen im Wesentlichen Ihr gesamtes Körpergewicht auf das Gerät. Also, wenn Sie wie ich sind und oft Unbehagen durchsetzen, gehen Sie mit Vorsicht vor.

Chan erwähnte auch, dass die Wärme des Infrarotlichts potenzielle Erholungsvorteile verstärken kann, wie eine verbesserte Durchblutung, eine vorübergehende Erhöhung der Bewegungsfreiheit und eine Verringerung von Schmerzen. Es kann auch helfen, Abfallprodukte wie Milchsäure weiter zu entfernen, fügt er hinzu. „Die Wärmezufuhr zum Gewebe fördert die Gefäßerweiterung (Erweiterung) und ermöglicht so eine schnellere Beseitigung von Abfallprodukten durch unser Venen- und Lymphsystem“, sagt er. "Dies ist eine Möglichkeit, wie Infrarotlicht nach einer Aktivität von Vorteil sein und die Genesung fördern kann." (Verwandt: Sollten Sie nach dem Training kalt duschen?)

Wenn Sie gerade Massagen verpassen oder die Intensität Ihrer regulären Schaumrollsitzung erhöhen möchten und es Ihnen nichts ausmacht, dafür etwas Geld auszugeben – Einzelrollensitzungen kosten 80 USD oder 27 USD Expressrollen — Ich würde persönlich empfehlen, Body Roll Studio auszuprobieren. Es ist das Spa-Erlebnis, das Ihr Körper und Ihr Geist wahrscheinlich gerade brauchen.

Bewertung für