Die 9 besten Trizeps-Übungen, die Sie jetzt machen sollten

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Wenn Sie nach einem schnellen und intensiven Trizeps-Training suchen (und Ihre üblichen ein oder zwei Bewegungen langweilen), wurden Ihre Gebete erhört. Diese Routine dauert nur 10 Minuten, aber lassen Sie sich davon nicht täuschen – sie hat eine Menge Kraft. Es enthält die neun besten Trizepsübungen auf dem Markt, bei denen sowohl Körpergewichts- als auch Kurzhantelübungen verwendet werden. Ihr Trizeps wird in Flammen stehen und Ihre Arme werden in jeder Hinsicht gut aussehen. (Möchtest du eine Ganzkörperverbrennung? Kombiniere dieses Training auch mit einem von Mikes Unterkörpertrainings.)

Was du brauchst: Ein Satz mittelgroße Hanteln und eine Matte.

Wie es funktioniert: Folgen Sie dem Video, um jede der folgenden Übungen durchzuführen. Machen Sie den Zirkel einmal für eine 10-minütige Armexplosion oder wiederholen Sie das Trizeps-Training noch ein bis zwei Mal für ein 20- bis 30-minütiges Armtraining.

Für dieses Training können Sie Folgendes erwarten. Sehen Sie sich das Video oben an und machen Sie sich bereit für den Umzug!

1. Trizeps Iso-Jack Liegestütze
2. Kniende Trizeps-Extensions über dem Kopf
3. Inverted Bodyweight Skullcrusher
4. Kniende breite Trizeps-Extensions über dem Kopf
5. Einarmiges Trizeps-Körpergewichtsdrücken (linke Seite)
6. Einarmiges Trizeps-Körpergewichtsdrücken (rechte Seite)
7. Trizeps Kickback Flip n' Pulse
8. Kurzhantel-Schädelbrecher
9. Triceps Inferno (Inverted Bodyweight Skullcrusher zu Triceps Pushup)

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