Die besten Peloton-Workouts laut Rezensenten

Inhalt

• Radfahren
• 30-minütige Fahrt der 80er mit Denis Morton
• 30-minütiges Jess King-Erlebnis
• 15-minütiger 70er-Jahre-Ritt mit Hannah Corbin
• Stärke
• 20-Minuten-Gesäß- und Beinkraft mit Selena Samuela
• 30-Minuten OutKast Ganzkörperstärke mit Adrian Williams
• 30-Minuten-Ganzkörperkraft: Live von zu Hause aus mit Jess Sims
• Yoga
• 30-Minuten-Cultivate Courage Yoga Flow mit Anna Greenberg
• 10-Minuten Schreibtisch-Yoga mit Kristin McGee
• Laufen
• 30-minütiger Ellie Goulding Run mit Becs Gentry
• 30-minütiger Y2K Fun Run mit Olivia Amato
• Bewertung für

Es gibt nichts Frustrierenderes, als sich für eine neue Serie auf Netflix zu entscheiden, die nächste halbe Stunde gedankenlos durch die überwältigend große Inhaltsbibliothek der Plattform zu scrollen und sich schließlich für eine Show zu entscheiden, die sich als so langweilig und urkomisch herausstellt, dass Sie brauchen 10 Minuten später einfach ausschalten.

Und wenn es um Ihr Training geht, haben Sie nicht die ganze Zeit, um endlos zu scrollen oder, schlimmer noch, ein Video zu starten und dann zu stoppen, wenn Sie feststellen, dass Ihre Wahl nicht das war, was Sie sich erhofft hatten. Vermeiden Sie all das Vorspiel und stürzen Sie sich mit diesen Tipps direkt in die Action, um die besten Peloton-Workouts zu streamen oder live zu machen.

Basierend auf den Bewertungen von eingefleischten Peloton-Fans auf Reddit sowie von Shape Squad-Mitgliedern enthält dieses Handbuch alle Peloton-Workouts, die Sie als Lesezeichen benötigen, von schnellen Krafttrainingseinheiten, die Ihnen helfen, einen stärkeren Hintern aufzubauen, bis hin zu Fahrten, die Sie mitnehmen zurück in der Zeit. Scrollen Sie einfach nach unten zu der Art von Training, nach der Sie suchen, stöbern Sie in all ihren Lobeshymnen und kommen Sie ins Schwitzen. (Verwandt: Wenden Sie sich an diese Streaming-Workouts, wenn Sie im Fitnessstudio nicht ins Schwitzen kommen können)

Radfahren

30-minütige Fahrt der 80er mit Denis Morton

Mit seinen 80er-Jahre-Bops und einer 12-minütigen Aufwärmphase, die Ihnen den Einstieg erleichtert, ist es keine Überraschung, dass diese Peloton-Trainingsklasse mehr als 10.500 positive Bewertungen hat. Die halbstündige Fahrt umfasst 17 Minuten gerades Radfahren, während denen Morton spezifische Widerstandseinstellungen und Drehzahlen empfiehlt. Laut einem Reddit-Benutzer ermutigt der bei Fans beliebte Trainer die Fahrer jedoch, "ihr eigenes Abenteuer zu wählen" und die Intensität nach ihren Bedürfnissen zu erhöhen oder zu verringern. „Ich mochte auch die Art und Weise, wie er über Körpermechanik sprach und wie er im Takt der Musik Rad fährt – alles kam für mich auf eine Weise zusammen, die es auf dem Rad noch nie gegeben hatte“, schrieben sie. Wenn dieses Retro-Peloton-Workout genau nach Ihrem Geschmack klingt, vergessen Sie nicht, Ihre innere Olivia Newton-John zu umarmen und sich auch für die Rolle zu kleiden. (Kein Peloton-Bike? Kein Problem. Fügen Sie diese budgetfreundliche Alternative zu Ihrem Heim-Fitnessstudio hinzu.)

30-minütiges Jess King-Erlebnis

Wenn der Name dieses Peloton-Workouts Sie auf etwas verrät, dann ist dies nicht Ihre übliche sinnlose Spin-Klasse. Während der halbstündigen Fahrt radelst du dich durch verschiedene emotionale Themen wie Wut und Stolz und „konzentrierst dich auf die Gemeinschaft und machst dich zu deinem besten Freund“, schrieb ein Rezensent. „Sie und DJ John Michael haben eine Playlist erstellt, um verschiedene Emotionen zu erkunden, um uns eine Vorschau auf die zukünftigen JKE-Fahrten zu geben“, sagten sie. "...Jess hat ein Lied von ihrem Verlobten gespielt, das eigentlich ein Cover eines Rage Against the Machine-Songs ist, und ich habe absolut gejammt. Ich kann diese Fahrt jedem wärmstens empfehlen, der Fahrten mag, die wirklich zur Musik passen." Abgesehen davon, wenn Sie kein Fan von Kings Vibe sind, sollten Sie vielleicht besser einen anderen Kurs belegen, fügte das Poster hinzu.

15-minütiger 70er-Jahre-Ritt mit Hannah Corbin

Wenn Sie während Ihrer Mittagspause während des WFH trainieren müssen, stellen Sie sich Hannah Corbins Fahrgeschäft im Stil der 70er an. In nur 15 Minuten erhöhst du deine Herzfrequenz nur genug, um ins Schwitzen zu kommen, aber Sie werden nicht so durchnässt, dass Sie unbedingt duschen müssen. Außerdem ist die Playlist vollgepackt mit ABBA-Songs, die Sie für den Rest des Tages in gute Laune versetzen. Auf der anderen Seite können Sie sich diese Klasse sogar als Schlummertrunk für Ihre anderen Peloton-Workouts vorstellen. „Ich füge es zum Abschluss so vieler meiner Workouts hinzu“, schrieb ein Reddit-Benutzer. „Es ist nicht gerade eine Abkühlung, aber auch keine eigenständige Fahrt. Ich liebe die Musik und die Stimmung, die sie mitbringt. Ich schätze diese Freude, um mein hartes Training zu beenden.“

Stärke

20-Minuten-Gesäß- und Beinkraft mit Selena Samuela

Egal, ob du auf der Mission bist, einen Pfirsich-Emoji-Beute zu erzielen oder einfach nur arbeiten willst alle Ihres Unterkörpers, sind Sie bei diesem schnellen Krafttraining unter der Leitung von Samuela genau richtig. Das Peloton-Workout verwendet schwere und mittlere Gewichte, sodass Sie ohne ein bisschen Muskelkater auf keinen Fall entkommen können, und genau das ist der Grund, warum Webredakteurin Lauren Mazzo es so liebt. "Eine Geschichte von Kniesehnenverletzungen aus ~15 Jahren Cheerleading bedeutet, dass ich IMMER ernsthafte Hammy-Kraftübungen machen kann", sagt Mazzo. "Dieser Kurs ist effizient und wird Ihre Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Quads auf die beste Art und Weise töten. (Wenn Sie wie ich sind, bereiten Sie sich darauf vor, ein oder zwei Tage danach nicht mehr zu gehen.) - und Doppelbein-Fokus und die Tatsache, dass Sie Kurzhanteln oder eine einzelne schwere Kettlebell verwenden können, wenn das alles ist, was Sie haben (Oder Sie könnten sogar nur mit Körpergewicht trainieren und trotzdem ein großartiges Training erhalten). das jede Chance, die ich an einem Tag mit schweren Beinen konnte."

30-Minuten OutKast Ganzkörperstärke mit Adrian Williams

Millennial-Benutzer, dieses Peloton-Workout der 90er Jahre ist für Sie – auch wenn "Hey Ya!" ist der einzige OutKast-Song in Ihrer internen Jukebox. „Ich habe Adrians 30-minütige OutKast-Ganzkörperstärke geliebt!“, schrieb ein Rezensent auf Reddit. "Die Songs brachten so viele Erinnerungen zurück, kombiniert mit Adrians lustiger Energie, was zu einer unvergesslichen und unterhaltsamen Klasse führte." Außerdem wird der Ganzkörper-Krafttrainingskurs Ihre Grenzen überschreiten, während er noch machbar ist, fügten sie hinzu.

30-Minuten-Ganzkörperkraft: Live von zu Hause aus mit Jess Sims

Mit fast 36.000 positiven Bewertungen wird dieses Peloton-Ganzkörpertraining sicher zu einem festen Bestandteil Ihrer Fitnessroutine zu Hause. Der Kurs verwendet leichte, mittlere und schwere Gewichte und bietet muskelaufbauende dynamische Übungen, um Ihren Körper in Bewegung zu halten und die Herzfrequenz zu erhöhen. Und mit Sims an der Spitze können Sie damit rechnen, bis an Ihr absolutes Limit gebracht zu werden. "Ich habe noch nie einen ihrer Kraftkurse besucht und hatte das Gefühl, dass ich noch etwas im Tank habe oder nicht hart genug gedrängt wurde", sagt die stellvertretende Digitalredakteurin Alyssa Sparacino. „Sims werden nie deine Zeit verschwenden, und sie erinnert dich immer daran, wenn sie ihre Programmierung für den Unterricht vorlegt – sei nicht überrascht, wenn sie irgendwie ein Aufwärmen, mehrere Schaltkreise, ein AMRAP und ein EMOM alles in sich hineinquetscht ein 20- oder 30-minütiges Training. Außerdem sind ihre Energie und Positivität (aber erfrischender Realismus) absolut ansteckend. Ich habe in Momenten, in denen ich die Erinnerung brauche, eines ihrer Mantras in meinem Kopf rezitiert. du kannst schwere dinge machen – und plötzlich fühle ich mich so viel stärker."

Yoga

30-Minuten-Cultivate Courage Yoga Flow mit Anna Greenberg

Um endlich eine der komplexesten Yogabewegungen – die Krähenpose – zu meistern, stimmen Sie sich auf Anna Greenbergs Cultivate Courage Yoga Flow ein. In der ersten Klasse dieser fünfteiligen Serie lernst du, deine Versagensängste loszulassen und die Nerven zu sammeln, etwas Neues auf der Matte auszuprobieren. Und Rezensenten sagen, dass dieser Peloton-Workout-Workshop tatsächlich funktioniert. „Ich habe Annas Cultivate Courage-Reihe diese Woche beendet“, schrieb ein Reddit-Nutzer. „Die Serie hat mir wirklich Spaß gemacht und ich habe es tatsächlich geschafft, mich in der dritten Klasse in der Krähenpose wiederzufinden. Keine besonders schöne oder anmutige Krähe wie Anna, aber trotzdem eine Krähe habe meine erste 60-minütige Yogastunde gemacht!) und Fähigkeiten. Ich höre auch gerne die von Nutzern eingereichten Geschichten über Mut."

10-Minuten Schreibtisch-Yoga mit Kristin McGee

Von allen Peloton-Workouts ist diese 10-Minuten-Klasse auf die kleinste Art und Weise möglicherweise die zugänglichste und vorteilhafteste, insbesondere während der WFH-Ära. Der schnelle Yoga-Flow hilft, Ihre steifen Gelenke zu lockern, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch (oder Esszimmertisch) sitzen – aber Sie müssen dafür nicht einmal Ihre Matte ausrollen, was nur ein Grund ist, warum Benutzer nicht genug bekommen. „Ich habe meinen Tag mit einer [Klasse aus der „Yoga Anywhere“-Serie] beendet, bevor ich mein Homeoffice verlassen habe, und ich finde, es ist ein schöner Übergang vom Arbeitsleben zum Privatleben“, schrieb ein Rezensent auf Reddit. "Es ist im Grunde eine geführte Dehnübung im Stehen, aber sie konzentrieren sich sehr auf Dinge, die bei der Arbeit am Computer eng werden, und Sie können sie unabhängig von der Art Ihrer Kleidung ausführen."

Laufen

30-minütiger Ellie Goulding Run mit Becs Gentry

Dank Ellie Gouldings optimistischem Elektro-Pop-Stil und Songs über blühende Beziehungen und Selbstvertrauen wird Sie dieser halbstündige Zwischenlauf tatsächlich für den kommenden Tag aufpeppen – und nicht Ihre Energie verbrauchen. „Dies war ein perfekter Lauf, um meinen Tag in die richtige Richtung zu lenken, und die Sonne schien genau richtig, was mich so viele Dinge in meinem Leben schätzen ließ!“, schrieb ein Rezensent auf Reddit. Seien Sie sich bewusst, dass dieser Peloton-Workout-Kurs nur ein vierminütiges, lockeres Aufwärmen beinhaltet, also seien Sie mental darauf vorbereitet, viele harte, schweißtreibende Schritte zu machen. (Verwandt: Pelotons neues, erschwinglicheres Laufband ist fast da)

30-minütiger Y2K Fun Run mit Olivia Amato

Nicht gelesen? Kein Problem. Bei diesem lustigen Lauf führt dich Amato durch ein vierminütiges Aufwärmen und 25 Minuten intensives Laufen mit hin und wieder kurzen Intervallen. Obwohl es sich um ein reines Audio-Peloton-Workout handelt, macht Amato tatsächlich den Lauf in der Aufnahme, so dass es sich anfühlt schon fast als würdest du neben deinem Trainer sprinten. Und genau aus diesem Grund sagte ein Reddit-Benutzer, es sei ihre erste Wahl, wenn sie in einer "'Ich bin gestresst und will ein hartes Training, um es zu vergessen"-Stimmung sind.

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