Die besten Fahrradtipps bei kaltem Wetter

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Das Wetter draußen mag nicht so schön sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Fahrrad-Alltag aufgeben müssen! Wir sprachen mit Emilia Crotty, der Leiterin der Fahrradausbildung bei Bike New York, einer gemeinnützigen Organisation, und sie gab uns ihre fünf besten Tipps für das Winterfahren. Lesen Sie weiter, um die besten Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie sich beim Fahren in diesem Winter sicher und warm halten!

1. Fahren Sie weiter. Wenn das Wetter kälter wird und die Tage kürzer werden, kann es verlockend sein, Ihr tägliches Training zu überspringen, sei es beim Laufen, Gehen oder Radfahren. Aber Crotty sagt, dass es der beste Weg ist, das Radfahren bei kaltem Wetter zu erleichtern, nach draußen zu gehen und Ihre Routine konstant zu halten.

2. Schichte auf. Aber nicht zu eng bündeln! Dein Kern bleibt warm, sagt Crotty, und nach den ersten fünf oder zehn Minuten Radfahren wird sich auch der Rest von dir aufwärmen. „Du solltest dich auf deine Extremitäten konzentrieren, wie deine Finger und Zehen, weil sie die Kälte stärker spüren als dein Kern“, sagt sie. Crotty empfiehlt, nicht nur mit einer Basisschicht aus trocken absorbierender Kleidung zu beginnen, sondern auch eine obere Schicht wie eine winddichte Jacke, unbelüftete Schuhe (wie Winterstiefel) und Handschuhe hinzuzufügen.

3. Machen Sie Ihr Fahrrad winterfest. "Ersetzen Sie Ihre Fahrradreifen gegen Reifen mit knorrigen Profilen", sagt Crotty. Je nachdem, wo du wohnst (z. B. in einem Vorort oder in einer ländlicheren Gegend), möchtest du vielleicht sogar auf Spikereifen umsteigen.

4. Machen Sie sich sichtbar. Wenn die Tage kürzer werden, wird es viel früher dunkel, und das bedeutet schlechte Sicht. Wenn Sie mit dem Fahrrad unterwegs sind, möchten Sie sich für die Autos im Straßenverkehr sichtbar und berechenbar machen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, Reflektorlichter sowohl auf der Vorder- als auch auf der Rückseite zu tragen.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Energie halten! "Ich mag Clif-Bars", sagt Crotty. "Aber wussten Sie, dass sie einfrieren können, wenn es kalt genug ist?" Radfahren ist ein guter Weg, um sich aktiv zu halten und Vitamin D zu sich zu nehmen. Daher ist es wichtig, dass Sie hydratisiert und satt bleiben, damit Ihr Körper Energie zum Laufen hat.

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