Diese BFFs beweisen, wie mächtig ein Trainingspartner sein kann

Inhalt

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Bewertung für

Das Schwitzen mit einem Trainingspartner hat viele Vorteile. Zum einen macht es natürlich viel mehr Spaß, als alleine zu trainieren. Es gibt auch den Faktor der Verantwortlichkeit: Ein geplantes Training zu überspringen fühlt sich ziemlich lahm an, wenn jemand darauf wartet, dass Sie auftauchen. Beim Laufen im Freien geht es um Sicherheit in Zahlen. Und Studien zeigen, dass gemeinsames Training große Vorteile hat, um sowohl die Intensität als auch die Länge Ihres Trainings zu erhöhen.

In einer Studie aus dem Jahr 2016 fanden Forscher der University of Aberdeen in Schottland beispielsweise heraus, dass ein Trainingspartner die Trainingsfrequenz aufgrund der emotionalen Unterstützung und Ermutigung, die Trainingspartner bieten können, erhöht. Eine viel zitierte Studie der Kansas State University aus dem Jahr 2012, in der Versuche mit Frauen im College-Alter auf stationären Fahrrädern durchgeführt wurden, ergab, dass Frauen, die mit einem Partner trainierten, der ihrer Meinung nach sportlicher war, ihre Trainingszeit und -intensität um bis zu 200 (!) Prozent erhöhten. . In, eine andere Studie veröffentlicht in Naturkommunikation Die von der MIT Sloan School of Management durchgeführten Wissenschaftler verfolgten über einen Zeitraum von einem Jahr mehr als 1 Million Läufer und untersuchten die Auswirkungen sozialer Netzwerke. Sie fanden heraus, dass die Leute eher dazu neigten, zu trainieren, nachdem sie jemanden in ihrem Netzwerk gesehen hatten, der es zuerst tat – im Wesentlichen war Fitness ansteckend.

Mit unzähligen Möglichkeiten für Gruppenfitness in diesen Tagen - von Kursen über Outdoor-Workouts bis hin zu Laufclubs - bietet sich auch die Chance, neue Freundschaften zu schließen, die über die Wände des Fitnessstudios hinausgehen (Übrigens, warum es so schwierig sein kann, als Erwachsener Freunde zu finden). Gemeinsames Training ist auch eine großartige Möglichkeit, Zeit mit deinen aktuellen Freunden zu verbringen – sagen wir, anstatt nach der Arbeit Cocktails zu trinken, schwingst du stattdessen ein paar Hanteln. „Wir sehen, dass immer mehr unserer Mitglieder Hatha für Happy Hour und Bootcamps für Brunch ersetzen“, sagt Dara Theodore, Fitnesschefin bei ClassPass, die soziale Funktionen umfasst, um Kurse mit Freunden zu buchen und daran teilzunehmen.

Aber wie genau verwandelt man zwanglose Interaktionen mit Frauen in einem Fitness-Setting in eine echte Freundschaft, ohne sich peinlich oder gruselig zu fühlen? Die Antwort ist dieselbe, die dir deine Mutter vielleicht über deinen ersten Freund gegeben hat: Lass es langsam angehen.

„Beginnen Sie damit, einfach freundlich zu sein und drei- bis fünfminütige Gespräche zu führen, fragen Sie, woher sie ihre Yogahose hat oder fragen Sie, wie lange sie dort draußen trainiert. Stellen Sie sich am Ende des kurzen Gesprächs vor und tauschen Sie Namen aus, damit in Zukunft kannst du sie mit Namen begrüßen", sagt Shasta Nelson, Freundschaftsexpertin und CEO von GirlFriendCircles.com.

Von dort aus haben Sie Geduld mit dem Prozess. Tauschen Sie jedes Mal, wenn Sie sich sehen, ein paar Minuten Gespräch aus – fragen Sie, was sie letztes Wochenende gemacht hat oder zu welchen Kursen sie später in der Woche kommt. „Das Ziel ist einfach, im Laufe der Zeit positiv, freundlich und konsistent zu sein, während man langsam kleine Dinge übereinander herausfindet“, sagt Nelson.

Wenn Sie sich bereit fühlen, laden Sie sie ein, vor oder nach dem Unterricht etwas mit Ihnen zu unternehmen – vielleicht einen Kaffee oder einen Smoothie nebenan zu trinken oder gemeinsam ein neues Restaurant zu besuchen. Sobald Sie den Sprung geschafft haben, außerhalb Ihres Fitness-Erlebnisses abzuhängen, haben Sie mehr Zeit, um sich zu unterhalten und sich wirklich kennenzulernen.

Ein großer Vorteil von Freundschaften durch Fitness ist der Wiederholungsfaktor: Kurse oder regelmäßig geplante Workouts bieten die Möglichkeit, immer dieselben Personen zu sehen, die wahrscheinlich auch Ihre ähnlichen Gesundheitswerte teilen, wenn sie regelmäßig auftauchen. "Freundschaften müssen sich wiederholen, um in Gang zu kommen. Wenn wir also häufig die gleichen Leute sehen, fühlen wir uns vertrauter", bemerkt Nelson.

Außerdem neigen gemeinsame Erfahrungen dazu, starke Bindungen zu schaffen. "Den Körper zu verändern ist emotional, besonders für Frauen", sagt Kate Lemere, eine NCSF-zertifizierte Personal Trainerin bei Barry's Bootcamp in Chicago. "Und daher sind die Menschen, mit denen Sie sich aktiv beschäftigen, während Sie diese Veränderung aktiv verfolgen, eine wirklich besondere Beziehung - eine wie keine andere."

Brauchen Sie weitere Ermutigung, um den ersten Schritt zu machen? Lassen Sie sich von diesen unzertrennlichen, fitten Freunden inspirieren, von denen jeder auf seine Weise durch Fitness zu Freundschaften gefunden hat. (Und wenn Sie diese süßen Geschichten immer noch nicht überzeugen, lesen Sie, warum Freunde der Schlüssel zu dauerhafter Gesundheit und Glück sind.)

Kadie + Megan

Vor ungefähr vier Jahren erschien Kadie zu ihrem Halloween-Themenkurs von Pure Barre in einem ich Liebe Lucy Kostüm. Als die Ausbilderin Megan ihr Outfit bemerkte, erklärte sie, dass sie "Freunde sein mussten". Kadie sagt, dass Megans ständige Ermutigung während des Trainings (und dass sie sich nicht albern fühlt, wenn sie sich verkleidet), der Grund war, warum sie immer wieder zum Unterricht zurückkehrte – und schließlich selbst Lehrerin wurde. Als Kadie in ihrer Stadt Montgomery, AL, einen Supper-Club gründen wollte, war Megan eine der ersten Personen, die sie einlud, und ihre Freundschaft wuchs. Heute treffen sie sich regelmäßig zum Unterricht, zum Mädelsabend, zum Suppenklub oder zum Fußball-Heck.

Cessie + Stephanie

Als Cessie zum ersten Mal nach New York zog, fand sie auf der Eastside über ClassPass ein CrossFit, das sie liebte. Eines Tages wandte sie sich an Stephanie, die ebenfalls Stammkundin war, weil sie einen deutlichen Gewichtsverlust bemerkt hatte, und fragte, was sie getan habe, um so großartig auszusehen. Sie fingen langsam an, sich außerhalb der Turnhalle zu treffen und entdeckten, dass sie nur zwei Blocks voneinander entfernt wohnten. Jetzt lieben sie es, gemeinsam im Freien aktiv zu werden, sei es beim Wandern oder beim Apfelpflücken – mit gelegentlichen Tacos/Tequila-Abenden.

Donna + Lauren

Nachdem das Einzeltraining zu teuer wurde, nahm Donna an den Gruppenkursen ihres Trainers in Tampa Bay, FL, teil, wo sie Lauren traf. Der Trainer hatte sie damals auf einen strengen Essensplan gesetzt, und sie verbanden sich über ihre "Echtheit" - Donna offenbarte ihre Vorliebe für Ritz-Cracker und Frischkäse, während Lauren ihre M & M-Sucht gestand. Sich gegenseitig ihre Fehler einzugestehen, schuf eine starke Bindung. Ihre Gespräche begannen zunächst während der Wartezeiten auf Maschinen während des Trainings und entwickelten sich zu gemeinsamen Spaziergängen, der Gründung eines Buchclubs und dem Treffen mit ihren Söhnen und Ehemännern.

Leslie + Kristen

Leslie und Kristen waren beide ihrer Stairmill-Routine in ihrem Chicagoer Fitnessstudio verpflichtet, und obwohl sie oft nebeneinander kletterten, sprachen sie nie, bis Leslie eines Tages den ersten Schritt machte. Smalltalk wurde zu ihrer Routine, wenn sie sich trafen, und sie stellten fest, dass sie beide versuchten, schwanger zu werden (ohne Erfolg). Der Moment, in dem aus ihrer Beziehung eine Freundschaft wurde, sagt Leslie, ist der Tag, an dem sie Kristen in der Umkleide weinend über ihre Fruchtbarkeitsprobleme entdeckte - "das war, als wir von Fitnessfreunden zu Freundinnen wurden", sagt sie. Heute hat Leslie zwei Töchter und Kristen hat gerade ihren fünften Sohn zur Welt gebracht.

Gabbey + Elle

Ein Tone It Up-Event in Las Vegas - Bootcamp, gefolgt von einem feuchtfröhlichen Brunch - entpuppte sich als Schicksal für Gabbey und Elle, die in dem Moment, in dem sie sich trafen, "einfach geklickt" hatten, sagt Gabbey. Am Anfang war Elle keine regelmäßige Klassenbesucherin, aber jetzt nehmen die beiden gerne zusammen und treffen sich regelmäßig jede Woche, um etwas Aktives zu unternehmen. Als eine von Gabbeys Brautjungfern unerwartet ihre Hochzeit abbrechen musste, bat Gabbey Elle, ihren Platz einzunehmen. Sie plant, für Gabbey während ihrer Hochzeitswoche Yoga oder Pilates zu organisieren, um ihr bei der Entspannung zu helfen.

Rachael + Lisa

Als Rachael und Lisa sich zufällig in einer Bar in L.A. durch gemeinsame Freunde trafen, lachten sie, als sie entdeckten, dass sie sich tatsächlich schon einmal kannten – Rachael war Fitnesstrainerin für einen Ganzkörpertrainingskurs, den Lisa regelmäßig an der Ohio University besuchte. Sie begannen bald, gemeinsame Termine zu planen, wie morgendliche Wanderungen auf den Hollywood Hills-Trails vor der Arbeit, und arbeiteten sich dann hoch, um gemeinsam 5K- und 10K-Rennen zu laufen. Ihre Freundschaft ist 12 Jahre alt und wird stark, und Rachael sagt, dass es keine Fitnessaktivität gibt, die sie nicht gemacht haben.

Jenna + Becca

Die Geschichte dieser beiden Freunde geht weit zurück: Jenna und Becca lernten sich im Alter von 8 und 9 Jahren kennen, als sie für ihr lokales Schwimmteam in Michigan antraten. Die Platzierung in den Top 10 für eine Staffel war der erste große Moment, den sie miteinander teilten, und als sie beide bis zur High School im Schwimmteam blieben, kamen sie sich sehr nahe, gingen sogar mit zwei besten Freunden zusammen und wurden als "Quad-Kader" bekannt. Jetzt leben sie im ganzen Land voneinander, planen aber immer noch eine regelmäßige "Best Friends Week" - ihr letztes Abenteuer beinhaltete eine 40-Meilen-Radtour entlang der kalifornischen Küste, Ziplining, Wandern und natürlich Schwimmen.

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