Vorteile des Gewichthebens: 6 Möglichkeiten, um beim Heben süchtig zu werden
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1. SEI EIN KALENDERMÄDCHEN:
Kreisen Sie Hochzeiten, Urlaube oder ein beliebiges Datum ein, an dem Sie wissen, dass Sie einen durchtrainierten Körper zeigen möchten, sagt Startrainer Seven Boggs. Markieren Sie dann mindestens zwei Tage pro Woche, an denen Sie abheben, um sich auf die Veranstaltung vorzubereiten.
2. ALARMIEREN SIE SICH:
Stellen Sie Ihr Handy so ein, dass es Ihnen an Krafttrainingstagen eine SMS sendet, schlägt Boggs vor. Ändern Sie zur visuellen Ermutigung den Hintergrund Ihres Bildschirms in ein inspirierendes Bild, wie bei einem Sportler, dessen Körper Sie bewundern.
3. Grinsen und entblößen:
"Tragen Sie an Tagen, an denen Sie heben, Shorts und Racerback-Tops", sagt Boggs. "Sie werden Ihrer Form mehr Aufmerksamkeit schenken - und sogar zusätzliche Wiederholungen ausführen -, wenn Sie die Bereiche sehen können, auf die Sie abzielen."
4. GEBEN SIE EIN PAAR BECKS IN EIN GLAS:
Tun Sie es jedes Mal, wenn Sie die Gewichte schlagen. "Nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings hast du genug Geld, um dir eine Belohnung wie eine kleinere Jeans zu kaufen!"
5. ERSTELLEN SIE EINEN VISUELLEN CUE:
"Sobald Sie die Definition bemerken, lassen Sie sich von einem Freund in einem schmeichelhaften Outfit fotografieren und machen Sie es zu Ihrem Facebook-Profilbild", sagt Boggs. Sie zeigen Ihren Erfolg und lassen sich jedes Mal, wenn Sie sich anmelden, dazu inspirieren, Ihre Routine beizubehalten.
6. MISCHE ES AUF:
Lassen Sie Ihre Routine nicht zur Routine werden. Finden Sie mit diesen Shape.com-Videos neue Moves, die Sie fit machen.
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