Hat Ananas Vorteile für Frauen?

Inhalt

• Kann vor Osteoporose schützen.
• Kann während der Schwangerschaft wichtige Nährstoffe liefern.
• Kann gegen Brustkrebs wirken
• Mögliche Nachteile
• Das Endergebnis

Ananas (Ananas comosus) ist eine saftige, köstliche tropische Frucht.

Es enthält wichtige Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und andere hilfreiche Verbindungen, die vor Entzündungen und Krankheiten schützen können (1, 2, 3).

Während Ananas und ihre Verbindungen mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden, fragen Sie sich vielleicht, ob diese süße Frucht Vorteile für Frauen bietet.

Dieser Artikel untersucht die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Ananas für Frauen.

Kann vor Osteoporose schützen.

Osteoporose ist eine Krankheit, die durch geschwächte, zerbrechliche Knochen aufgrund einer Verringerung der Knochenmassendichte gekennzeichnet ist. Es handelt sich um eine irreversible Erkrankung, die das Risiko von Knochenbrüchen erhöht, die sehr schwächend sein können und sogar eine Operation erfordern (4, 5).

Während jeder Mensch es entwickeln kann, ist Osteoporose bei Frauen viermal häufiger als bei Männern (6).

Ein für die Knochengesundheit wichtiger Nährstoff ist Vitamin C, das nachweislich die Produktion knochenbildender Zellen stimuliert und Knochenzellen vor Schäden schützt (7).

Tatsächlich wurde eine ausreichende Aufnahme von Vitamin C mit einer höheren Knochenmassendichte und einem verringerten Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche in Verbindung gebracht (8).

Eine Überprüfung von 13 Studien ergab, dass Personen, die häufiger Vitamin C-reiche Lebensmittel zu sich nahmen, ein signifikant geringeres Risiko für Osteoporose und eine um 34% geringere Inzidenz von Hüftfrakturen hatten (9).

Nur 1 Tasse (165 Gramm) gewürfelte Ananas liefert 88% des Tageswerts (DV) für Vitamin C. Sie liefert auch 5% des DV für Magnesium, was auch für die Erhaltung starker Knochen wichtig ist (1, 10, 11). .

Daher kann die Aufnahme von Ananas in Ihre Ernährung die Knochengesundheit verbessern und zur Vorbeugung von Osteoporose beitragen.

Ananas ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das für die Unterstützung der Knochengesundheit wichtig ist und das Osteoporoserisiko verringern kann.

Kann während der Schwangerschaft wichtige Nährstoffe liefern.

Trotz der Behauptung, dass das Essen von Ananas während der Schwangerschaft gefährlich sein kann, gibt es derzeit keine Forschung, um diese Vorstellung zu beweisen.

In der Tat kann Ananas eine sehr nahrhafte Ergänzung Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft sein.

Kupfer wird in geringen Mengen benötigt und ist ein Mineral, das für die Bildung roter Blutkörperchen unerlässlich ist. Während der Schwangerschaft steigt Ihr Kupferbedarf auf 1 mg pro Tag, um den während der Schwangerschaft auftretenden Anstieg des Blutflusses zu unterstützen (12, 13, 14).

Kupfer wird auch für die Entwicklung des Herzens, der Blutgefäße sowie des Skelett- und Nervensystems Ihres Babys benötigt (15, 16).

Eine Tasse (165 Gramm) gewürfelte Ananas liefert während der Schwangerschaft ungefähr 18% des DV für Kupfer (1).

Ananas ist auch eine gute Quelle für mehrere B-Vitamine, darunter (1, 17):

• Vitamin B1 (Thiamin)
• Vitamin B6 (Pyridoxin)
• Vitamin B9 (Folsäure)

Während sie jeweils ihre individuellen Rollen haben, sind B-Vitamine im Allgemeinen der Schlüssel für das richtige Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys (18, 19).

Darüber hinaus enthält Ananas Vitamin C und geringe Mengen an Eisen, Zink und Kalzium - allesamt wichtig für eine gesunde Schwangerschaft (1, 19).

Ananas ist eine gute Quelle für verschiedene Vitamine und Mineralien, einschließlich Kupfer- und B-Vitamine, die sowohl für Sie als auch für Ihr wachsendes Baby während der Schwangerschaft wichtig sind.

Kann gegen Brustkrebs wirken

Brustkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten bei Frauen und macht etwa 25% aller Krebsdiagnosen bei Frauen aus (20).

Ananas enthält geringe Mengen Bromelain, ein Enzym, von dem vermutet wurde, dass es Antikrebseffekte hat, insbesondere im Hinblick auf Brustkrebs (21, 22, 23).

Während Reagenzglas- und Tierstudien vielversprechende Wirkungen von Bromelain bei der Behandlung von Brustkrebs zeigen, sind Untersuchungen am Menschen erforderlich, um diese Eigenschaften zu bestätigen (21, 22, 23).

Da diese Studien konzentrierte Mengen Bromelain verwenden, ist die in Ananas gefundene Menge wahrscheinlich zu gering, um einen signifikanten Nutzen zu erzielen.

Frühe Forschungen haben auch einen Zusammenhang zwischen dem Fortschreiten des Brustkrebses und Ananasessig nahegelegt, der reich an Antioxidantien ist und durch Fermentation von Ananassaft hergestellt wird (24).

Eine 28-tägige Studie an Mäusen ergab, dass die tägliche Behandlung mit Ananasessig das Fortschreiten von Brustkrebstumoren signifikant verringerte. Dieser Effekt wurde jedoch beim Menschen noch nicht bestätigt (24).

Bromelain, ein Enzym in Ananas, und Ananasessig wurden in Tier- und Reagenzglasstudien mit dem verlangsamten Fortschreiten von Brustkrebs in Verbindung gebracht. Um diese Effekte zu bestätigen, sind jedoch Untersuchungen am Menschen erforderlich.

Mögliche Nachteile

Ananas gilt für die meisten Frauen als sicher.

Aufgrund seines hohen Säuregehalts kann der Verzehr von Ananas bei Personen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) zu einer Zunahme von Sodbrennen oder Refluxsymptomen führen (25, 26).

Wenn nach dem Verzehr von Ananas allergische Symptome auftreten, ist es außerdem wichtig, dass Sie Ihren Arzt anrufen. Mögliche Anzeichen von Allergien sind (27):

• Juckreiz oder Schwellung des Mundes
• Atembeschwerden
• Nesselsucht oder Hautausschläge auf Ihrer Haut
• verstopfte oder laufende Nase

Wenn Sie eine Latexallergie haben, ist die Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion auf Ananas höher. Dies wird als Latex-Frucht-Syndrom bezeichnet und ist das Ergebnis von Ananas und Latex mit ähnlichen Proteinen (27, 28).

Es wurde auch gezeigt, dass das in Ananas enthaltene Bromelain die Wirkung bestimmter Medikamente verstärkt, darunter (29, 30, 31):

• Antibiotika
• Blutverdünner
• Antidepressiva

Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, wird daher empfohlen, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie viel Ananas für Sie sicher ist.

Schließlich enthalten viele handelsübliche Ananassäfte große Mengen an zugesetzten Zuckern.

Diäten mit hohem Gehalt an zuckerhaltigen Getränken sind mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit verbunden. Infolgedessen kann das häufige Trinken von gesüßtem Ananassaft Ihre Gesundheit schädigen (29, 30).

Wenn Sie Ananassaft kaufen, suchen Sie nach 100% Saft ohne Zuckerzusatz.

Der hohe Säuregehalt der Ananas kann die Symptome bei Menschen mit GERD verschlimmern. Darüber hinaus können einige Menschen allergisch gegen Ananas sein, und das Bromelain in Ananas kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Außerdem kann Ananassaft reich an zugesetzten Zuckern sein.

Das Endergebnis

Ananas ist eine köstliche und gesunde Ergänzung zu jeder Diät.

Das Essen kann für Frauen besonders vorteilhaft sein, da sein hoher Vitamin C-Gehalt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung gesunder Knochen und der Verringerung des Osteoporoserisikos spielt.

Darüber hinaus liefert Ananas Nährstoffe wie Kupfer und mehrere B-Vitamine, die während der Schwangerschaft wichtig sind.

Wenn Sie diese tropische Frucht in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, versuchen Sie, Smoothies gefrorene Ananas hinzuzufügen oder frische Ananasringe für ein gesundes Dessert zu grillen.