Glockenkurven: Kettlebell-Intervalltraining

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Du hast weniger als eine halbe Stunde Zeit zum Trainieren – entscheidest du dich für Cardio- oder Krafttraining? Kein Grund, Partei zu ergreifen, dank dieses Plans für Alex Isaly, den leitenden Trainer der KettleWorX 8-wöchige schnelle Entwicklung DVD-Set. Es kombiniert pulsierende Intervalle mit Kettlebell-Bewegungen, um bis zu 20 Kalorien pro Minute (ernsthaft!) zu verbrennen und gleichzeitig Ihre Muskeln zu formen. Ein weiterer Grund, nach einem kugelförmigen Gewicht zu greifen: "Diese Art von Training ist die einzige Form von Widerstandstraining, die nachweislich Ihr V02 max oder kardiovaskuläres Fitnessniveau erhöht", sagt Isaly.

Schwingen Sie jetzt in Aktion und klicken Sie hier, um die Anweisungen für die folgenden Übungen zu lesen, einschließlich der Acht. Klicken Sie auf den untenstehenden Plan, um ihn für eine einfache Referenz auszudrucken.

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