Trinkwasser: vor oder nach dem Essen?

Inhalt

• Trinkwasser während des Essens wird gemästet?
• Wann man Wasser trinkt

Obwohl das Wasser keine Kalorien enthält, kann der Verzehr während der Mahlzeit die Gewichtszunahme begünstigen, da es eine Erweiterung des Magens fördert, die das Sättigungsgefühl beeinträchtigt. Darüber hinaus kann der Verbrauch von Wasser und anderen Flüssigkeiten während der Mahlzeit die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen, sodass sich die Mahlzeit als nicht nahrhaft herausstellt.

Um nicht zuzunehmen und alle Nährstoffe der Mahlzeit zu gewährleisten, wird empfohlen, mindestens 30 Minuten vor oder nach der Mahlzeit Wasser zu trinken.

Trinkwasser während des Essens wird gemästet?

Trinken während des Essens kann an Gewicht zunehmen und dies ist nicht nur auf die zusätzlichen Kalorien aus dem Getränk zurückzuführen, sondern auch auf die Erweiterung des Magens, die durch das Trinken des Getränks entsteht. Mit der Zeit wird der Magen größer und der Bedarf an Nahrung steigt, so dass ein Sättigungsgefühl entsteht, das die Gewichtszunahme begünstigen kann.

So können auch Menschen, die nur während der Mahlzeit Wasser trinken und keine Kalorien haben, eine Gewichtszunahme in Bezug auf ihre Aufnahme haben, da Wasser auch dazu führt, dass sich der Magen erweitert.

Darüber hinaus kann Wasser in einem frühen Stadium sogar ein größeres Sättigungsgefühl hervorrufen, da es den Raum einnimmt, der andere Lebensmittel wären. Selbst wenn dies geschieht, ist es normal, dass sich die Person bei der nächsten Mahlzeit noch hungriger fühlt, da sie nicht mit den für den Körper notwendigen Nährstoffen gegessen hat und es dann viel schwieriger wird, zu kontrollieren, was stattdessen gegessen wird Folgen.

Andere Flüssigkeiten wie Saft, Soda oder Alkohol erhöhen die Kalorien der Mahlzeit sowie die Tendenz zur Fermentation, die Gase erzeugen und mehr Aufstoßen verursachen kann. Daher ist es besonders kontraindiziert, während des Essens zu trinken, wenn Sie an Reflux oder Dyspepsie leiden, was eine Schwierigkeit bei der normalen Verdauung von Nahrungsmitteln darstellt.

Wann man Wasser trinkt

Obwohl es keine genaue Rechnung gibt, ist es bis zu 30 Minuten vor und 30 Minuten nach der Mahlzeit möglich, Flüssigkeiten zu trinken, ohne die Verdauung zu behindern. Die Essenszeit ist jedoch nicht die Zeit, um "Ihren Durst zu stillen". Daher ist es wichtig, die Gewohnheit zu entwickeln, sich tagsüber und außerhalb der Mahlzeiten mit Feuchtigkeit zu versorgen, um die Notwendigkeit zu verringern, während der Mahlzeiten zu trinken.

Neben der Zeit vor oder nach einer Mahlzeit ist es wichtig, auf die Menge der verbrauchten Flüssigkeiten zu achten. Dies liegt daran, dass Mengen von mehr als 200 ml den Prozess der Verdauung der in der Mahlzeit enthaltenen Nährstoffe stören können. Daher ist die Mahlzeit nicht so nahrhaft, da einige der Vitamine und Mineralien nicht aufgenommen werden können.

Der beste Weg, um Flüssigkeiten zu trinken, ohne fett zu werden, besteht darin, vor und nach den Mahlzeiten hauptsächlich Wasser zu trinken. Zu einer Mahlzeit ist es möglich, Wasser, Fruchtsaft, Bier oder Wein zu trinken, sofern dieser 200 ml nicht überschreitet, was im Durchschnitt dem Trinken eines halben Glases Wasser oder einer anderen Flüssigkeit entspricht Am Ende der Mahlzeit, Durst kann es interessant sein, die Menge an Salz zu verringern.

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