Ayurvedische Hautpflegetipps, die auch heute noch wirken

Inhalt

• Bestimmen Sie Ihre Ayurveda-Konstitution.
• Werde ein Morgenmensch.
• Wechseln Sie Ihre Hautpflegeprodukte.
• Bewertung für

Wenn Sie sich jemals mit der Wissenschaft des Yoga oder der östlichen Medizin beschäftigt haben, dann sind Sie vielleicht über Ayurveda gestolpert. Falls nicht, ist das Wesentliche ganz einfach: Im Ayurveda geht es darum, Körper, Geist und Seele zu nähren und mit sich selbst und den Bedürfnissen des Körpers in Einklang zu kommen. Ayurveda bedeutet auf Sanskrit "Lebenswissen" und lehrt die Ernährung nach den Rhythmen der Natur. "Ayurveda ist die Grundlage für inneres Wohlbefinden, das Ihnen hilft, äußerlich besser auszusehen und alle Bemühungen zu unterstützen, Ihre Haut und Ihren Körper zu formen und zu straffen", sagt MaryAnna Nardone, paramedizinische Kosmetikerin und zertifizierte Ayurveda-Lehrerin.

Während Sie also die Prinzipien in Bezug auf Ihre Ernährung anpassen können (ein Autor hat die ayurvedische Ernährung auf ihre Vorteile beim Abnehmen getestet), können Sie dieselben Prinzipien auch für Ihre Hautpflege verwenden. So setzen Sie ayurvedische Hautpflegetipps für eine gesündere, strahlendere Haut um.

Bestimmen Sie Ihre Ayurveda-Konstitution.

Ayurveda basiert auf der Idee, dass jeder Mensch ein dosha, ein Begriff, der sich auf die biologischen Energien bezieht, die die Konstitution eines Individuums sowohl physisch als auch mental bestimmen. Laut Ayurveda bestimmen Doshas Ihre optimale Ernährung, Mentalität, Lebensweise – und ja, Ihre Hautpflege. Es gibt drei Haupt-Doshas, ​​die auf einer Kombination der Elemente basieren: Vata (Wind und Luft), Kapha (Erde und Wasser) und Pitta (Feuer und Wasser). Doshas sind intrinsisch und halten ein Leben lang, aber jedes hat Qualitäten, die von den Jahreszeiten oder Ihrem Alter beeinflusst werden können, sagt Kathryn Templeton, Ayurveda-Praktikerin und klinische Psychotherapeutin. Nardone empfiehlt, zuerst das Prakruti Dosha Mind Body Quiz auf ihrer Website durchzuführen, um Ihren zu bestimmen. Im Allgemeinen fallen Sie in die Kategorie der Vata-Hauttypen, wenn Sie empfindliche Haut mit trockener oder rauer Textur haben. Ein Kapha-Hauttyp bedeutet, dass Ihre Haut von Natur aus fettig ist, und der Pitta-Hauttyp zeichnet sich durch Dinge wie Sommersprossen oder Neigung zu Sonnenbrand oder Akne aus. Nardone stellt fest, dass Sie ein dominantes Dosha und ein weniger dominantes haben können – auch bekannt als eine Kombination von Doshas (z. B. ein Pitta-Vata).

Werde ein Morgenmensch.

Da Ayurveda eine ganzheitliche Wellness-Praxis ist, könnte es laut Experten der Schlüssel zu einer großartigen Haut sein, endlich ein Morgenmensch zu werden. Da Ayurveda lehrt, dass unser Körper eine eingebaute Entgiftung hat, empfiehlt Nardone, bis 22 Uhr schlafen zu gehen. und geht mit der Sonne gegen 6 Uhr morgens auf. Warum so früh aufwachen? Nun, laut Ayurveda-Praktikern gibt die Abstimmung unserer zirkadianen Rhythmen mit der Natur dem Körper Zeit, sich auf zellulärer Ebene zu reparieren.

Wenn Sie aufwachen, schlägt Nardone vor, Ihren Tag mit einem Glas Zitronenwasser zu beginnen, um Giftstoffe zu beseitigen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Für Vitamin D und zur Unterstützung der Durchblutung sollte man laut Templeton auch für 15 Minuten in die Sonne gehen. Wenn dies wie eine Menge auf einmal zu sein scheint (Sie sehen sich an, Nachteulen), schlägt Nardone vor, jeweils nur ein Ritual hinzuzufügen.

Wechseln Sie Ihre Hautpflegeprodukte.

Die ayurvedische Hautpflege verfolgt einen minimalistischen Ansatz, wenn es um Produkte geht, erklärt Amy McKelvey, integrative Kräuterexpertin und CEO von Her Vital Way. Tatsächlich ist eine vierstufige Morgenroutine alles, was Sie brauchen, um die gewünschten Hautergebnisse zu erzielen.

1. Mit Nusspulver reinigen.

Das Waschen des Gesichts entfernt Schmutz und Giftstoffe von der Haut. Alle Hauttypen könnten von einem Reiniger mit Mandelpuder profitieren, da dieser sowohl feuchtigkeitsspendend als auch peelend ist und aufgrund der Fettsäuren ein idealer Hautpflegestoff ist, fügt McKelvey hinzu. Probieren Sie: Dr. Hauschka Reinigungscreme oder Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey stellte auch für jeden Hauttyp spezifische Rezepte zur Verfügung, um Ihre eigene Gesichtswäsche herzustellen.

Für Vata-Haut: Mischen Sie 1 Teelöffel Mandelpulver mit 1/2 Teelöffel Vollmilch oder Kokosmilch zu einer dünnen Paste. Tragen Sie eine dünne Schicht auf Ihr Gesicht auf und massieren Sie sie sanft ein. Achten Sie darauf, die Haut nicht zu schrubben oder zu reiben. Mit warmem Wasser abwaschen, bevor die Paste zu trocknen beginnt.

Für Pitta-Haut: Mischen Sie 1 Teelöffel Linsenmehl, 1/2 Teelöffel Neempulver oder Triphala-Pulver und 1 Teelöffel Wasser. Tragen Sie diese Paste auf Ihr Gesicht auf und waschen Sie sie mit kaltem Wasser ab, bevor sie trocknet.

Für Kapha-Haut: Mischen Sie 1/2 Teelöffel Honig und 1/2 Teelöffel Zitronensaft. Auf das Gesicht auftragen und 2 Minuten einwirken lassen, dann abwaschen.

2. Mit einem Gesichtsöl nähren.

Der nächste Schritt ist die Auswahl eines Gesichtsöls zur Pflege. Öle sind ein Markenzeichen des Ayurveda und können von allen Hauttypen verwendet werden, um die körpereigene Ölproduktion auszugleichen – ja, auch Menschen mit Akne, einer Überproduktion, könnten von einem Gesichtsöl profitieren. Templeton empfiehlt Sesam für Vata-Haut, Kokos für Pitta-Haut und Sonnenblumen für Kapha-Haut. (McKelvey ist auch ein großer Fan davon, ein Öl wie Sesam-, Jojoba-, Avocado-, Sonnenblumen- oder Kokosöl auf Ihrem Körper für eine rundum mit Feuchtigkeit versorgte und strahlende Haut zu verwenden.)

3. Gönnen Sie sich eine Selbstmassage.

Der dritte Schritt in Ihrer Routine ist Abhyanda, eine sanfte Gesichts- und Nackenmassage. Eine Selbstmassage für nur wenige Minuten am Tag kann die Immunfunktionen verbessern, den Schlaf verbessern und die Hautdurchblutung fördern, sagt Nardone. (Verwandt: Was ist ayurvedische Brustmassage?)

4. Spritzen Sie etwas Rosenwasser.

Beenden Sie Ihre Routine schließlich mit einem Spritzer Rosenwasser. Rosenwasser fügt den äußeren Schichten trockener Haut einen letzten Nebel hinzu, um einen sofortigen Aufpolsterungseffekt zu erzielen. Rose ist auch ein therapeutischer Duft von Liebe und Mitgefühl, sagt McKelvey, den man in den Tag tragen kann. (Verwandt: Ist Rosenwasser das Geheimnis gesunder Haut?)

Bewertung für