Wie man eine Panikattacke überwindet (und wie man eine neue Krise vermeidet)

Inhalt

• Was tun, um eine Panikattacke zu überwinden?
• Wie man Paniksyndrom behandelt
• Lebensmittel zur Kontrolle von Stress und Angstzuständen
• Was tun, um Panikattacken vorzubeugen?

Um eine Panikattacke oder Angstattacken zu kontrollieren, ist es wichtig, tief durchzuatmen, an einen Ort zu gehen, an dem sich die Person sicher fühlt, und wenn möglich frische Luft zu schnappen und stets zu versuchen, ruhig zu bleiben. Darüber hinaus ist es auch sehr wichtig, die Aufmerksamkeit nicht auf Angstzustände, Beschwerden, Übelkeit, Unruhe und Zittern zu lenken, die Sie möglicherweise fühlen.

Eine Panikattacke ist ein physisches Phänomen, das aufgrund extremer Angstzustände auftritt. Daher ist es sehr wichtig, die ersten Symptome, die normalerweise auftreten, wie Durchfall, Unruhe, Reizung, Herzklopfen, Brustschmerzen, Hitze und plötzlicher Schweiß, frühzeitig zu erkennen. oder kurzatmig fühlen. Kennen Sie andere Symptome, die dieses Syndrom verursachen kann.

Was tun, um eine Panikattacke zu überwinden?

Um eine Panikattacke zu überwinden, ist es wichtig, Angst und nicht Verzweiflung kontrollieren zu können.

1. Suchen Sie schnell nach einem Ort, an dem sich die Person sicher fühlt, oder nach einem kühlen und ruhigen Ort.
2. Sitzen Sie wo möglich oder ducken Sie sich;
3. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein und langsam durch den Mund aus und wiederholen Sie dies einige Minuten lang.
4. Versuchen Sie, ruhig und positiv zu denken, und glauben Sie, dass die Symptome und Beschwerden schnell vergehen werden.
5. Nehmen Sie das vom Arzt verschriebene Arzneimittel zur Behandlung von Panikattacken ein.

Wenn die Person jemanden hat, zu dem sie sagen kann, dass sie eine Panikattacke hat, sollte sie dies tun, da diese Person helfen kann, sich zu beruhigen und besser mit der gesamten Situation umzugehen.

Wie man Paniksyndrom behandelt

Um zu verstehen, ob Sie an dieser Krankheit leiden, muss die Person einen Psychiater konsultieren, der eine Diagnose stellt und die beste Behandlung angibt. Im Allgemeinen wird das Paniksyndrom mit einer vom Psychologen durchgeführten Verhaltenstherapie und Psychotherapie behandelt, die nicht nur bei der Kontrolle der Symptome hilft, sondern auch dazu beiträgt, die Anzahl der Anfälle nach einiger Zeit zu verringern.

Darüber hinaus kann der Arzt auch die Behandlung mit Medikamenten empfehlen, die zur Beruhigung und Kontrolle von Anfällen beitragen, wie Antidepressiva und in einigen Fällen Benzodiazepine, die nur unter ärztlichem Rat eingenommen werden sollten. Sehen Sie, welche anderen Mittel zur Behandlung dieses Syndroms eingesetzt werden können.

Es gibt auch einige natürliche Heilmittel oder Tees aus Baldrian, Passionsfrucht oder Johanniskraut, die verwendet werden können, um die Behandlung des Panik-Syndroms auf natürliche Weise zu ergänzen. Sehen Sie welche.

Lebensmittel zur Kontrolle von Stress und Angstzuständen

Die Behandlung des Paniksyndroms kann auch durch Nahrung ergänzt werden, da das tägliche Trinken eines Orangen- und Passionsfruchtsafts mit Bierhefe das neurologische System beruhigt und ausbalanciert und die Reaktion des Körpers auf Stress und Angst verbessert. Verstehen Sie besser, wie Essen helfen kann, Stress abzubauen und Angstzustände zu kontrollieren, indem Sie dieses Video ansehen:

Darüber hinaus trägt eine Ernährung, die reich an antioxidativen Lebensmitteln wie Tomaten, Açaí, Erdbeeren, Grünkohl, Brokkoli oder Granatapfel ist, dazu bei, die negativen Auswirkungen von übermäßigem Stress, Nervosität und Angstzuständen auf Körper und Haare zu verringern.

Was tun, um Panikattacken vorzubeugen?

Um das Auftreten von Panikattacken zu verhindern, gibt es einige nützliche Tipps:

• Vermeiden Sie Stress oder Umgebungen, die Stress und Angst verursachen.
• Wenn immer möglich, gehen Sie mit jemandem aus, mit dem sich die Person sicher und wohl fühlt.
• Vermeiden Sie Orte mit vielen Menschen, wie z. B. Konzerte, Theater oder öffentliche Verkehrsmittel.
• Vermeiden Sie den Konsum von Getränken, die das Nervensystem stimulieren, wie Koffein, grüner, schwarzer oder Mate-Tee, alkoholische Getränke oder Energiegetränke.
• Vermeiden Sie Aktivitäten, die die Angst erhöhen, wie z. B. das Anschauen eines Suspense- oder Horrorfilms.
• Üben Sie Aktivitäten, bei denen Sie lernen, wie man sich entspannt, wie zum Beispiel Yoga oder Pilates.

Darüber hinaus ist es für die Bekämpfung von Panikattacken am wichtigsten, zu versuchen, die Vorstellung zu zerstreuen, dass Sie Angst oder Panik verspüren, da das Vorhandensein dieser Gedanken einer der Gründe ist, die zu erhöhter Angst und dem Auftreten von Anfällen führen . Erfahren Sie, wie Sie einen Angriff frühzeitig erkennen und steuern können.