So möchte Anna Victoria, dass Sie Ihr Training nach dem Urlaub angehen

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Während der Ferienzeit kann es sich unmöglich anfühlen, giftige Botschaften über das "Abarbeiten" des festlichen Essens, das Sie gegessen haben, oder das "Kalorieren der Kalorien" im neuen Jahr zu vermeiden. Aber diese Gefühle können oft zu ungeordneten Gedanken und Gewohnheiten rund um das Essen und das Körperbild führen.

Wenn Sie es satt haben, diese schädlichen Feiertagsüberzeugungen zu hören, dreht Anna Victoria dieses Jahr das Drehbuch um. In einem kürzlich veröffentlichten Instagram-Post ermutigte die Gründerin der Fit Body App ihre Follower, Workouts nach dem Urlaub als eine Möglichkeit anzunehmen, sich „stark und energiegeladen“ zu fühlen, anstatt Ihren Körper zu „bestrafen“.

Victoria sagte, dass es bei ihrem Trainingsprogramm nach den Ferien nur darum geht, den "Treibstoff" aus ihren festlichen Genüssen zu nutzen, "um ein Killer-Workout zu haben" - und sie erinnert ihre Anhänger daran, ihre eigenen Workouts mit der gleichen positiven, flexiblen Einstellung anzugehen.

„Trainiere, weil du es liebst, wie sich dein Körper beim Training anfühlt“, schrieb sie in ihrem Beitrag. (Verwandt: Anna Victoria hat eine Botschaft für jeden, der sagt, dass er es vorzieht, dass ihr Körper auf eine bestimmte Weise aussieht)

Victorias Motivationsbotschaft kommt nur wenige Wochen nach einer wissenschaftlichen Überprüfung, die in der veröffentlicht wurdeZeitschrift für Epidemiologie und Gemeindegesundheit schlug vor, dem Essen ein Kalorienäquivalent (PACE) für körperliche Aktivität hinzuzufügen, um zu zeigen, wie viel Sie trainieren müssen, um das, was Sie essen, "zu verbrennen". Nach Überprüfung von 15 bestehenden Studien, in denen die Verwendung von PACE-Etiketten auf Speisekarten oder Lebensmittelverpackungen mit der Verwendung anderer Lebensmitteletiketten oder gar keine Etiketten verglichen wurden, stellten die Forscher fest, dass Menschen im Durchschnitt eher kalorienärmere Optionen wählen, wenn sie mit PACE-Etiketten konfrontiert sind, im Gegensatz zu traditionelle Kalorienetiketten oder gar keine Lebensmitteletiketten.

Obwohl die Absicht hinter der PACE-Kennzeichnung ist, den Menschen zu helfen, ein konkreteres Verständnis von Kalorien zu erlangen, ist es nicht so, zu entscheiden, ob sich ein Lebensmittel "lohnt".nur eine Frage des Kalorienzählens. „Es ist möglich, dass zwei verschiedene Lebensmittel die gleiche Kalorienmenge haben und gleichzeitig unterschiedliche Mengen der essentiellen Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper Tag für Tag benötigt, um richtig zu funktionieren“, sagte uns Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. "Wenn wir uns ausschließlich auf Kalorien konzentrieren, verpassen wir die wichtigsten Nährstoffe."

Außerdem kann das Denken an Essen als etwas, das durch ein Training „verdient“ oder „vernichtet“ werden muss, für Ihre allgemeine Beziehung zu Essen und Bewegung schädlich sein, Christy Harrison R.D., C.D.N., Autorin des kommenden Buches Anti-Diät, erzählte uns kürzlich in einem Interview. "Die Etikettierung von Nahrung als etwas, dem durch Bewegung entgegengewirkt werden muss, schafft eine gefährlich instrumentelle Sicht auf Nahrung und körperliche Aktivität, die ein Kennzeichen von Essstörungen sind", erklärte sie. "...Nach meiner klinischen Erfahrung und wie ich in der wissenschaftlichen Literatur gesehen habe, führt die Aufspaltung von Nahrung in Kalorien, die durch Bewegung zu negieren sind, viele Menschen auf einen schädlichen Weg zu zwanghaftem Training, restriktivem Essen und oft kompensatorischem Essattacken. " (Siehe: Wie es sich anfühlt, Trainingsbulimie zu haben)

Diese vorgeschlagenen Lebensmitteletiketten sowie die Botschaften rund um Essen und Bewegung, die Sie während der Feiertage sicher finden werden, „bestärken die Idee, dass Bewegung einfach ein Gegengewicht zur Aufnahme von Kalorien ist oder dass man sich beim Essen schuldig fühlen sollte“, Kristin Wilson , MA, LPC, Vice President of Clinical Outreach der Newport Academy, sagte uns zuvor. "Es kann zu erhöhter Angst in Bezug auf Ernährung und Gesundheit führen und zu einem gestörten Denken über Essen und Bewegung beitragen. Dies kann zur Manifestation einer Essstörung, Bewegungszwang und Stimmungsstörungen führen."

Wenn Sie also während der Ferien das Gefühl haben, ins Fitnessstudio zu gehen, sollten Sie Anna Victorias Botschaft im Hinterkopf behalten: werde fühlen."

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