5 Lebensmittel, die vor Prostatakrebs schützen

Inhalt

• 1. Tomate: Lycopin
• 2. Paranüsse: Selen
• 3. Kreuzblütler: Sulforaphan
• 4. Grüner Tee: Isoflavone und Polyphenole
• 5. Fisch: Omega-3

Die Lebensmittel, die zur Vorbeugung von Prostatakrebs angezeigt sind, sind solche, die reich an Lycopin wie Tomaten und Papaya sind, und solche, die reich an Ballaststoffen und Antioxidantien wie Obst, Gemüse, Samen und Nüssen sind, die regelmäßig konsumiert werden müssen, um wirken zu können Verhütung.

Prostatakrebs betrifft hauptsächlich Männer über 40 und eine Familiengeschichte von Krebs und ist mit einer Ernährung verbunden, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln wie Fast Food und Fleisch wie beispielsweise Wurst und Wurst ist.

Sehen Sie sich das Video zu diesem Thema an:

1. Tomate: Lycopin

Tomate ist das reichhaltigste Lebensmittel in Lycopin, einem Nährstoff mit der größten antioxidativen Kraft, um Prostatazellen vor schädlichen Veränderungen wie den unkontrollierten Vermehrungen beim Tumorwachstum zu schützen. Lycopin beugt nicht nur Krebs vor, sondern senkt auch das (schlechte) LDL-Cholesterin und schützt den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt.

Die Menge an Lycopin, die zur Vorbeugung von Krebs konsumiert werden muss, beträgt 35 mg pro Tag, was 12 Tomaten oder 230 ml Tomatenextrakt entspricht. Dieser Nährstoff ist besser verfügbar, wenn das Lebensmittel hohen Temperaturen ausgesetzt ist, weshalb Tomatensauce mehr Lycopin enthält als frische Tomaten. Neben Tomaten und ihren Derivaten sind Guave, Papaya, Kirsche und Wassermelone weitere Lebensmittel, die reich an Lycopin sind.

2. Paranüsse: Selen

Selen ist ein Mineral, das hauptsächlich in Paranüssen vorkommt und Krebs vorbeugt, indem es am programmierten Zelltod beteiligt ist, die Zellreproduktion hemmt und als Antioxidans wirkt. Neben Kastanien ist es auch in Lebensmitteln wie Weizenmehl, Eigelb und Huhn enthalten. Siehe selenreiche Lebensmittel.

3. Kreuzblütler: Sulforaphan

Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl und Grünkohl sind reich an den Nährstoffen Sulforaphan und Indol-3-Carbinol, Nährstoffen mit antioxidativer Wirkung, die den programmierten Tod von Prostatazellen stimulieren und deren Vermehrung bei Tumoren verhindern.

4. Grüner Tee: Isoflavone und Polyphenole

Isoflavone und Polyphenole haben ein antioxidatives, antiproliferatives und stimulierendes programmiertes Zelltod, das als Apoptose bekannt ist.

Neben grünem Tee sind diese Nährstoffe auch in den meisten Obst- und Gemüsesorten, Sojabohnen und Rotwein enthalten.

5. Fisch: Omega-3

Omega-3 ist eine Art gutes Fett, das entzündungshemmend und antioxidativ wirkt, die Zellgesundheit verbessert und Krankheiten wie Krebs und Herzproblemen vorbeugt. Es kommt in Salzwasserfischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sowie in Lebensmitteln wie Leinsamen und Chia vor.

Neben dem vermehrten Verzehr von Obst, Gemüse und grünem Tee ist es auch wichtig, die Aufnahme von gesättigten Fetten zu reduzieren, die hauptsächlich in rotem Fleisch, Speck, Würstchen wie Wurst, Wurst und Schinken enthalten sind. Fast Food und fettreiche industrialisierte Lebensmittel wie Lasagne und gefrorene Pizzen.

Zusätzlich zum Essen ist es wichtig, eine Prostatakrebs-Präventionsuntersuchung beim Urologen durchzuführen und die ersten Symptome dieser Krankheit zu kennen, damit sie frühzeitig erkannt werden kann. Schauen Sie sich im folgenden Video an, welche Prüfungen durchgeführt werden sollten: