ADHS und Hyperfokus

Inhalt

• Was ist Hyperfokus?
• Die Vorteile von Hyperfocus
• Umgang mit Hyperfokus
• Hyperfokus bei Erwachsenen

Ein häufiges Symptom von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung) bei Kindern und Erwachsenen ist die Unfähigkeit, sich ausführlich auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren. Diejenigen, die ADHS haben, werden leicht abgelenkt, was es schwierig macht, einer bestimmten Aktivität, Aufgabe oder Aufgabe nachhaltig Aufmerksamkeit zu schenken. Ein weniger bekanntes und kontroverses Symptom, das einige Menschen mit ADHS zeigen, ist als Hyperfokus bekannt. Beachten Sie, dass es andere Zustände gibt, die Hyperfokus als Symptom beinhalten, aber hier werden wir den Hyperfokus betrachten, der sich auf eine Person mit ADHS bezieht.

Was ist Hyperfokus?

Hyperfokus ist die Erfahrung einer tiefen und intensiven Konzentration bei einigen Menschen mit ADHS. ADHS ist nicht unbedingt ein Aufmerksamkeitsdefizit, sondern ein Problem bei der Regulierung der Aufmerksamkeitsspanne auf gewünschte Aufgaben. Während es schwierig sein kann, sich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren, sind andere möglicherweise völlig spannend. Eine Person mit ADHS, die möglicherweise nicht in der Lage ist, Hausaufgaben oder Arbeitsprojekte zu erledigen, kann sich stattdessen stundenlang auf Videospiele, Sport oder Lesen konzentrieren.

Menschen mit ADHS können so vollständig in eine Aktivität eintauchen, dass sie dies tun oder genießen möchten, bis sie alles um sich herum vergessen. Diese Konzentration kann so intensiv sein, dass eine Person den Überblick über die Zeit, andere Aufgaben oder die Umgebung verliert. Während diese Intensität in schwierige Aufgaben wie Arbeit oder Hausaufgaben geleitet werden kann, besteht der Nachteil darin, dass ADHS-Patienten in unproduktive Aktivitäten eintauchen können, während sie dringende Verantwortlichkeiten ignorieren.

Vieles, was über ADHS bekannt ist, basiert auf Expertenmeinungen oder anekdotischen Beweisen von Menschen mit dieser Krankheit. Hyperfokus ist ein kontroverses Symptom, da es derzeit nur begrenzte wissenschaftliche Beweise dafür gibt. Es wird auch nicht von jedem mit ADHS erlebt.

Die Vorteile von Hyperfocus

Hyperfokus kann sich zwar nachteilig auf das Leben eines Menschen auswirken, indem er ihn von wichtigen Aufgaben ablenkt, er kann jedoch auch positiv eingesetzt werden, wie viele Wissenschaftler, Künstler und Schriftsteller belegen.

Andere haben jedoch weniger Glück - das Ziel ihres Hyperfokus kann sein, Videospiele zu spielen, mit Legos zu bauen oder online einzukaufen. Die uneingeschränkte Konzentration auf unproduktive Aufgaben kann zu Rückschlägen in der Schule, Produktivitätsverlusten bei der Arbeit oder gescheiterten Beziehungen führen.

Umgang mit Hyperfokus

Es mag schwierig sein, ein Kind aus einer Zeit des Hyperfokus zu erwecken, aber es ist entscheidend für die Regulierung von ADHS. Wie alle Symptome von ADHS muss der Hyperfokus sorgfältig behandelt werden. In einem hyperfokussierten Zustand kann ein Kind den Überblick über die Zeit verlieren und die Außenwelt kann unwichtig erscheinen.

Hier einige Vorschläge zur Verwaltung des Hyperfokus Ihres Kindes:

• Erklären Sie Ihrem Kind, dass Hyperfokus Teil seines Zustands ist. Dies kann dem Kind helfen, es als Symptom zu sehen, das geändert werden muss.
• Erstellen und erzwingen Sie einen Zeitplan für allgemeine Hyperfokus-Aktivitäten. Beschränken Sie beispielsweise die Zeit, die Sie mit Fernsehen oder Videospielen verbringen.
• Helfen Sie Ihrem Kind, ein Interesse zu finden, das es aus der isolierten Zeit entfernt und soziale Interaktionen wie Musik oder Sport fördert.
• Während es schwierig sein kann, ein Kind aus einem Hyperfokuszustand herauszuziehen, versuchen Sie, Markierungen wie das Ende einer Fernsehsendung als Signal zu verwenden, um seine Aufmerksamkeit neu zu fokussieren. Wenn das Kind nicht durch etwas oder jemanden unterbrochen wird, können Stunden vergehen, in denen wichtige Aufgaben, Termine und Beziehungen vergessen werden.

Hyperfokus bei Erwachsenen

Erwachsene mit ADHS müssen sich auch mit Hyperfokus beschäftigen, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. Hier einige Tipps zur Bewältigung:

• Priorisieren Sie die täglichen Aufgaben und erledigen Sie sie einzeln. Dies kann Sie davon abhalten, zu viel Zeit für einen Job aufzuwenden.
• Stellen Sie einen Timer ein, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und Sie an andere Aufgaben zu erinnern, die erledigt werden müssen.
• Bitten Sie einen Freund, Kollegen oder ein Familienmitglied, Sie zu bestimmten Zeiten anzurufen oder per E-Mail zu kontaktieren. Dies hilft, intensive Hyperfokusperioden aufzubrechen.
• Bitten Sie Familienmitglieder, den Fernseher, den Computer oder andere Ablenkungen auszuschalten, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, wenn Sie zu tief eintauchen.

Letztendlich besteht der beste Weg, mit Hyperfokus umzugehen, nicht darin, bestimmte Aktivitäten zu verbieten, sondern sie zu nutzen. Wenn Sie die Arbeit oder die Schule anregen, können Sie Ihren Fokus auf die gleiche Weise wie Ihre Lieblingsbeschäftigungen erfassen. Dies mag für ein wachsendes Kind schwierig sein, kann aber letztendlich für einen Erwachsenen am Arbeitsplatz von Vorteil sein. Durch die Suche nach einem Job, der den eigenen Interessen entspricht, kann eine Person mit ADHS wirklich glänzen und den Hyperfokus zu ihrem Vorteil nutzen.