Katerkuren, die wirklich funktionieren (und solche, die nicht funktionieren)

Inhalt

• Kater-Scherz: Essen Sie fettiges Essen
• So heilen Sie einen Kater: Schlafen Sie aus
• Hangover Hoax: Schwitzen Sie mit Bewegung
• Wie man einen Kater heilt: OTC-Schmerzmittel
• Kater Hoax: Hundehaare
• Wie man einen Kater heilt: Elektrolyte trinken
• Kater-Hoax: Kaffee
• Wie man einen Kater heilt...Vielleicht: Präventive Pillen und Getränke
• Bewertung für

Es ist ein allzu bekanntes Szenario: Sie wollen sich nach der Arbeit mit Freunden auf einen Happy Hour Drink treffen und aus einem Drink werden vier. Wenn Sie auf einen Bagel mit Speck, Ei und Käse oder einen fünf Meilen langen Lauf schwören, um Ihren Kater am Morgen zu lindern, sind Sie nicht allein. Aber hier ist die nicht so gute Nachricht…

"Es gibt viele Mythen über Katerkuren", sagt Ruth C. Engs, R.N., Professorin an der Indiana University, die sich intensiv mit den Auswirkungen des Trinkens beschäftigt hat. "Im Grunde gibt es kein Heilmittel gegen Kater, außer Wasser und Flüssigkeiten wie Saft am Morgen zu sich zu nehmen."

Der Grund? Katersymptome sind ein Produkt von Dehydration, Hypoglykämie und den giftigen Nebenwirkungen von Toxinen in unseren Getränken (klingt gut, oder?). Wasser hilft nicht nur, deine Muskeln und Organe mit Feuchtigkeit zu versorgen, sondern hilft auch, die Giftstoffe auszuspülen. Säfte wie Orangensaft erreichen beides, während sie Ihren Körper mit fehlendem Zucker auffüllen. (Schauen Sie sich acht super gesunde Getränke an – und acht zum Überspringen.)

Hier bricht Engs die häufigsten Kater-Mythen auf, die Ihnen nicht wirklich helfen, sich von diesem Bonus-Sprudel zu erholen – plus Kater-Heilmittel, die tatsächlich funktionieren. (Hast du gehört? Workouts nach der Arbeit sind die neue Happy Hour.)

Kater-Scherz: Essen Sie fettiges Essen

Wenn Sie Lust auf einen fettigen Brunch-Teller ins Diner haben, ist dies die Antwort auf jeden Kater, es ist leider wahrscheinlich nur in Ihrem Kopf. Was kann Hilfe ist, die richtigen Lebensmittel am Vorabend zu essen. "Das Essen einer proteinreichen Mahlzeit vor dem Trinken kann helfen, die Aufnahme von Ethanol in das Kreislaufsystem zu verlangsamen", sagt Engs. Während Sie also denken, dass Pommes und Salsa die perfekte Vorspeise zu den gerade bestellten Krügen Sangria sein könnten, wählen Sie lieber Nüsse, Käse oder mageres Fleisch. (Verwandt: Einfache Apps mit Zutaten, die Sie bereits in Ihrem Kühlschrank haben)

So heilen Sie einen Kater: Schlafen Sie aus

Wenn du das Glück hast, extra zu fangen zzzs nach einer durchzechten Nacht, tun Sie es. Alkohol wird mit einer Rate von 0,015 Blutalkoholkonzentration (BAC) oder etwa einem Getränk pro Stunde metabolisiert, was bedeutet, dass sich diese zusätzlichen Brühe schnell summieren können. Aber genau wie ein gebrochenes Herz kann die Zeit alles heilen. Wenn Sie Ihren Körper durchschlafen und die Happy Hour der letzten Nacht verstoffwechseln, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen. (Wenn Sie Schlafprobleme haben, ist es nicht in Ihrem Kopf. Hier ist die Wissenschaft dahinter, dass Sie nach dem Trinken früh aufwachen.) Denken Sie auch an diesen Tipp, um einen Kater zu heilen: Bleiben Sie hydratisiert, wenn Ihre Peepers endlich geöffnet sind .

Hangover Hoax: Schwitzen Sie mit Bewegung

Ein übliches Heilmittel gegen Kater ist ein Training, um „die schlechten Dinge auszuschwitzen“. Viele haben das Gefühl, dass es ihnen hilft, sich schneller besser zu fühlen und jede Benommenheit abzuschütteln. Was Sie jedoch wahrscheinlich erleben, ist der Endorphin-Ansturm, der normalerweise mit einem Training einhergeht, weshalb Training allein kein effektiver Kater ist, sagt Engs. Tatsächlich können sich Ihre Symptome sogar verschlimmern, wenn Sie Sport treiben und nicht richtig hydratisieren. Wenn Sie den Alkohol schneller durch Ihren Körper verstoffwechseln möchten, tut mir leid – das Fitnessstudio ist nicht die Lösung.

Wie man einen Kater heilt: OTC-Schmerzmittel

Es stimmt, dass nach einem Glas Wein zu viel ein Schmerzmittel Ihre Schmerzen lindern kann. Beachten Sie nur, dass Schmerzmittel bei verschiedenen Menschen unterschiedlich wirken. Außerdem sollten Vieltrinker (auch bekannt als diejenigen, die mehrere Nächte pro Woche mehr als ein Getränk konsumieren) Tylenol meiden, das zu zusätzlichen Schäden an Ihrer Leber beitragen kann, und Aspirin und Ibuprofen (wie Advil und Motrin), die die Magenschleimhaut reizen können oder sogar Blutungen verursachen. (Verwandt: Frauen haben möglicherweise ein höheres Risiko für eine Schmerzmittelsucht)

Kater Hoax: Hundehaare

Nein, Bloody Marys existieren nicht nur, um die Menge am Morgen danach zu befriedigen. Wenn Sie denken, dass mehr Alkohol das beste Heilmittel gegen Kater ist, denken Sie noch einmal darüber nach. "Der Körper hat Entzugserscheinungen durch übermäßigen Genuss, und mehr trinken verhindert nur noch mehr Entzugserscheinungen", sagt Engs. Dieser unbegrenzte Mimosen-Brunch ist keine Lösung; Stattdessen geben Sie Ihrem Körper mehr Giftstoffe, mit denen er fertig werden muss, und verzögern einen zukünftigen (und wahrscheinlich schlimmeren) Kater.

Wie man einen Kater heilt: Elektrolyte trinken

Die gefürchteten Kater-Kopfschmerzen: Von vielen erlebt, mit keinem Freund. Warum fühlt es sich an, als ob ein kleiner Elf in deinem Kopf mit einem Hammer auf deinen Schädel hämmert? Weil Ihr Gehirn dehydriert ist. Während Wasser die Hydratation bewirkt, enthalten Sportgetränke wie Gatorade und Powerade Elektrolyte (Natrium, Kalium und Chlorid), die helfen, Ihr System aufzufüllen und wiederherzustellen, und der Zucker in den Getränken liefert Ihnen Kohlenhydrate für Energie. (Bonus: Diese gesunden Mocktails sind so gut, dass Sie den Alkohol nicht verpassen werden)

Wenn Sie lieber den natürlichen Weg gehen möchten, versuchen Sie es mit Kokoswasser, das mit Elektrolyten angereichert ist. Bonus: Es ist kalorienarm, fettfrei, hat weniger Zucker als Sportgetränke und -säfte und hat sich in einigen Studien als weniger magenreizend erwiesen.

Kater-Hoax: Kaffee

Trotz deiner Freundin sagt, dass Eiskaffee alles andere als ein Katerheilmittel ist. Der vorübergehende Schub durch das Koffein kann einen Energieschub verursachen, ähnlich wie das Essen eines Schokoriegels um 15 Uhr. Snack, aber es wird den Zuckercrash später nicht ausgleichen. Denken Sie daran, dass Sie, sobald Ihr Zuckerrausch nachlässt, zusätzlich zu den Dehydrationskopfschmerzen mit Koffein-Entzugs-Kopfschmerzen zu kämpfen haben ... keine Art und Weise, wie Sie Ihren Morgen verbringen möchten. Ihre beste Wette? Sparen Sie sich die Starbucks-Reise, bis Sie etwas Zeit hatten, um Wasser zu tanken.

Wie man einen Kater heilt...Vielleicht: Präventive Pillen und Getränke

Wenn Sie die Vielzahl von Produkten zur Vorbeugung gegen Kater auf dem Markt gesehen haben, von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu Getränken, sind Sie wahrscheinlich auf das Endergebnis gespannt. Alle rühmen sich mit einer Mischung aus Vitaminen, Kräutern und/oder Chemikalien und behaupten, dass die Einnahme vor dem Trinken die Wahrscheinlichkeit eines Katers am Morgen radikal verringert. (Verwandt: Pedialyte hat gerade die Antwort auf Ihre Katergebete erstellt)

Laut Bianca Peyvan, R.D., helfen Vitamine und Nährstoffe, dass diese Vorbeugungsmittel wirken."Studien haben gezeigt, dass Vitamin C zusammen mit B-Vitaminen sich mit bestimmten Aminosäuren und Glukose verbinden und Ihrem Körper helfen kann, Glutathion zu bilden, ein starkes Antioxidans und zelluläres Tripeptid, das dem Körper hilft, sich von Alkoholgiften zu befreien, die beim Trinken gesenkt werden. " Sie erklärt.

Aber (!!) Käufer aufgepasst. Es gibt wenig medizinische Forschung zu vorbeugenden Katerprodukten und einige Dokumente sagen, dass sie dem Hype nicht gerecht werden. Ähnlich wie bei OTC-Produkten funktioniert das, was bei einigen funktioniert, bei anderen möglicherweise nicht. Wenn Sie vorbeugend denken, sind Sie mit dieser todsicheren Katerkur besser dran: Gehen Sie mit weniger Getränken aufs Tempo. Engs empfiehlt nicht mehr als einen pro Stunde.

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