Alles, was Sie schon immer über Akupressur wissen wollten

Inhalt

• Was ist Akupressurtherapie?
• Wofür wird Akupressur verwendet?
• Sollten Sie sich für Akupunktur oder Akupressur entscheiden?
• Wo sollten Anfänger anfangen?
• Was sind die wichtigsten Akupressurpunkte?
• Bewertung für

Wenn Sie jemals die Haut zwischen Ihren Fingern zur Linderung eingeklemmt oder ein Armband gegen Reisekrankheit getragen haben, dann haben Sie Akupressur verwendet, ob Sie es bemerkt haben oder nicht. Kommentierte Diagramme der menschlichen Anatomie können Akupressur ziemlich komplex erscheinen lassen, und das ist sie auch. Aber es ist auch sehr zugänglich, da fast jeder eine Selbstübung beginnen kann. Und da es den gesamten Körper umfasst, verbindet es die traditionelle chinesische Medizin mit fast allen gesundheitlichen Vorteilen, die Sie sich vorstellen können. Fasziniert? Hier ist, was Sie wissen sollten.

Was ist Akupressurtherapie?

Akupressur ist eine jahrtausendealte Form der Massagetherapie, bei der Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt wird, um Beschwerden zu lindern. Nach der traditionellen chinesischen Medizin haben Menschen im ganzen Körper Meridiane oder Kanäle. Auf diesen Meridianen verläuft das Qi, das als lebenserhaltende Energiekraft verstanden wird. Qi kann an einigen Punkten entlang der Meridiane stecken bleiben, und das Ziel der Akupressur ist es, die Energie durch Druck an bestimmten Punkten im Fluss zu halten. Die westliche Medizin schließt die Existenz der Meridiane nicht ein, daher ist Akupressur hier nicht Teil der allgemeinen medizinischen Behandlung. (Verwandt: Tai Chi hat einen Moment – ​​hier ist, warum es sich wirklich lohnt)

Wofür wird Akupressur verwendet?

Es gibt Hunderte von Akupressurpunkten am Körper, die anderen Körperteilen entsprechen. (Zum Beispiel gibt es einen Punkt auf Ihrer Hand für Ihre Niere.) Natürlich hat die Praxis viele damit verbundene Vorteile. Wie bei jeder Form der Massage ist die Entspannung ein großer Vorteil der Akupressur, die Sie auch dann hinter sich lassen können, wenn Sie an der Existenz von Meridianen zweifeln. Akupressur wird oft zur Schmerzlinderung verwendet und Studien haben gezeigt, dass sie Rückenschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Kopfschmerzen bekämpfen kann. Die Praxis wird für viele andere Zwecke verwendet, die weniger untersucht wurden, einschließlich der Unterstützung des Immunsystems und der Verdauung.

Sollten Sie sich für Akupunktur oder Akupressur entscheiden?

Die Akupunktur, die unter dem Wellness-Set RN ziemlich in Mode ist, stammt aus der Akupressur. Sie basieren auf dem gleichen Meridiansystem und werden verwendet, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Im Gegensatz zur Akupunktur, die in den USA ein lizenzierter Beruf ist, können Sie sich mit Akupressur bei Bedarf selbst beruhigen. "Akupunktur ist eine spezifische Methode, die sehr getestete Ergebnisse hat, und manchmal möchte man einfach nur diese Tiefe erreichen", sagt Bob Doto, LMT, Autor des kommenden Buches Hier drücken! Akupressur für Anfänger. "Aber Akupressur kann man im Flugzeug machen, auf der Couch zuschauen Die Geschichte der Magd, was auch immer Sie tun." (Zu Ihrer Information, Akupunktur hält im Westen Einzug in die Schulmedizin, und es gibt weit mehr Vorteile als die Schmerzlinderung.)

Wo sollten Anfänger anfangen?

Die Buchung einer Behandlung in einem Spa- oder Massagetherapiezentrum ist ein guter Ausgangspunkt, um zum ersten Mal mit Akupressur in Kontakt zu treten. Obwohl es keine Zertifizierung für das Praktizieren von Akupressur gibt, die über die Ausbildung zum lizenzierten Masseur hinausgeht, können Sie sich fragen, ob sich Ihr Therapeut auf chinesische Medizin spezialisiert hat. Wenn dies der Fall ist, werden sie wahrscheinlich mit Akupressur vertraut sein. Sie können auch Punkte vorschlagen, die Sie zwischen den Sitzungen selbst massieren können, wenn sie wissen, was Sie erreichen möchten.

Wenn eine Behandlung nicht in der Karte steht, können Sie mit einem Ratgeber wie z Der Akupressur-Atlas. Wenn Sie wissen, an welchem ​​Punkt Sie arbeiten möchten, können Sie zunächst einige Minuten lang festen, aber nicht schmerzhaften Druck ausüben. „Wenn Sie versuchen, etwas zu reduzieren oder zu beruhigen, würden Sie sich gegen den Uhrzeigersinn bewegen, und wenn Sie etwas steigern oder mehr Energie erzeugen möchten, würden Sie sich im Uhrzeigersinn bewegen“, sagt Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT. Masseurin im Yinova Center. (Z. B. Druck gegen den Uhrzeigersinn, um Jitter zu reduzieren, oder im Uhrzeigersinn, um die Verdauung zu unterstützen.)

Alles, was Sie brauchen, sind Ihre Hände, aber Produkte können bei schwer zugänglichen Stellen helfen. Thuroff sagt, dass in einigen Fällen ein Tennisball, ein Golfball oder ein Thera Cane hilfreich sein können. Doto ist ein Fan der Akupressurmatte. "Man läuft auf spitzen Plastikpyramiden. Es ist nicht wirklich Akupressur an sich [sie zielen nicht auf einen bestimmten Punkt, sondern auf einen allgemeinen Bereich], aber ich liebe diese." Versuchen Sie: Bed of Nails Original Akupressurmatte. (79 $; amazon.com)

Was sind die wichtigsten Akupressurpunkte?

Es gibt viele, aber hier sind einige der bemerkenswertesten, laut Doto und Thuroff:

• ST36: Suchen Sie den knöchernen Punkt direkt unter Ihrer Kniescheibe und bewegen Sie sich dann leicht außerhalb des Knies, um eine kleine Einbuchtung zu finden. Das ist Magen 36 und wird bei Verdauungsstörungen, Übelkeit, Verstopfung usw.
• LI 4: Wenn Sie jemals Druck auf den höchsten Punkt zwischen Zeigefinger und Daumen ausgeübt haben, massieren Sie Dickdarm 4, auch bekannt als der "große Eliminator". Es ist einer der beliebtesten Akupressurpunkte bei Kopfschmerzen und Migräne. Es wird auch angenommen, dass es während der Schwangerschaft Wehen einleitet.
• GB21: Gallenblase 21 ist ein bekannter Punkt, der verwendet wird, um Nacken- und Schulterverspannungen von übermäßiger Belastung zu lösen. Es befindet sich auf der Rückseite jeder Schulter, zwischen Ihrem Nacken und dem Punkt, an dem Ihr Arm auf Ihre Schulter trifft.
• Yin-Tang: Wenn Ihr Yogalehrer Sie jemals Ihr "Drittes Auge" zwischen Ihren Augenbrauen massieren ließ, haben Sie den Yin-Tang-Punkt geknetet. Leichter Druck auf den Punkt soll Stressabbau und Entspannung fördern.
• PC 6: Perikard 6 befindet sich an der Innenseite des Handgelenks und wird bei schwangerschaftsbedingter Übelkeit oder Reisekrankheit eingesetzt. (Es ist der Punkt, auf den Reisekrankheitsarmbänder drücken.)

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