6 Dinge, die ich gelernt habe, als ich einen Monat lang an meinem Schreibtisch trainierte

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In mir existiert ein Paradox. Einerseits liebe ich es zu trainieren. Das tue ich ehrlich gesagt wirklich - ich schwitze gerne. Ich verspüre plötzlich den Drang, ohne Grund zu rennen, wie ich es als Kind getan habe. Ich liebe es, neue Workouts auszuprobieren. Ich betrachte "Ich hatte das Gefühl, als würde ich sterben", eine klingende Bestätigung für einen Sportunterricht.

Andererseits? Ich möchte wirklich, wirklich einen Weg finden, super-zerrissen zu werden, ohne wirklich etwas tun zu müssen.

Ich weiß nicht, warum ich so empfinde, aber ich tue es. Ich schätze, es liegt daran, dass ich weiß, dass es Disziplin erfordert, wie diese Bikini-Models auszusehen. Sie kommen nicht unbedingt dorthin, indem Sie in dieser Woche frenetisch jedes Training ausprobieren, das Ihnen gefällt, sich den Hintern abreißen, schuldbewusst in Krafttrainingseinheiten quetschen, wann immer Sie daran denken, und im Grunde essen, was Sie wollen (lesen Sie: viel). Es kostet viel Arbeit und macht nicht immer Spaß.

Mein Freund hat mir heute einen Instagram-Post geschickt, der ungefähr so ​​lautete: "Körpertyp - nicht schrecklich, aber definitiv gerne Pasta." Ich beziehe mich, Jungs.

Wie auch immer, dieses Paradox hilft wahrscheinlich, zumindest ein wenig zu erklären, warum ich so süchtig nach diesen Artikeln über Workouts bin, die Sie an Ihrem Schreibtisch machen können. Logischerweise verstehe ich, dass diese Schritte eher darauf abzielen, "nicht durch zu viel Sitzen zu sterben" als "Michelle Obama in die Arme zu holen", aber ein Teil von mir hört und hofft auf Letzteres.

Also habe ich mich freiwillig gemeldet, um ein paar Wochen an meinem Schreibtisch zu trainieren. Wann immer ich mich erinnerte (mehr dazu weiter unten), hob ich eine Kurzhantel über den Kopf und machte ein paar Schulterdrücken und Trizeps-Dips. Ich mischte Bizeps-Curls mit Widerstandsbändern und Sitzreihen ein, wenn mir langweilig wurde. In meinen Fantasien hätte ich endlich den geschnittenen Bizeps meiner Träume. Die Realität sah allerdings etwas anders aus.

Es war ein Gesprächsthema

Darauf war ich halb vorbereitet. Aber ganz ehrlich, ich beruhigte mich selbst: "Das ist Form! Niemand wird mit der Wimper zucken. Alle werden mich anfeuern oder sogar mitmachen!" Naja, die Fitnessversion von High School Musical ist nicht passiert, und ich musste mich viel erklären. Seltsamerweise, obwohl alle begeistert waren, nachdem ich sie ausgefüllt hatte (unser Social-Media-Redakteur drohte mir immer wieder mit Snapchat), fühlte ich einen Anflug von Befangenheit. Es gab Zeiten, in denen ich daran dachte, die Hantel in die Hand zu nehmen, aber ich scheute davor zurück, weil ich nicht das "Es ist für eine Geschichte!" Gespräch in diesem Moment. Und das in einem der Fitness-akzeptierendsten Büros überhaupt! Wenn ich woanders arbeiten würde, würden sich meine Bedenken, albern oder rechtschaffen auszusehen, tausendmal vervielfachen.

Mein Rat? Obwohl ich Ihnen gerne sagen würde, dass Sie es einfach machen sollen, habe ich das nicht getan. Versuchen Sie, sich an Bewegungen zu halten, bei denen Sie Ihre Hände nicht über Ihre kopfähnlichen Sitzreihen, Drehungen und Bizepscurls heben müssen. (Erst als meine Kubuskameraden meine Überkopfpressen und sitzenden Schädelbrecher entdeckten, wurde ich gerufen.)

Es hat funktioniert - ein bisschen

Richtig oder falsch, ich beurteile ein Training zumindest teilweise danach, wie wund ich am nächsten Tag bin. In den ersten Tagen, an denen ich dieses Experiment durchführte, war ich ein wenig wund. Aber am Ende der ersten Woche hörte ich auf, es wirklich zu fühlen. Als ich dies meinen Kollegen gegenüber erwähnte, waren sich alle einig, dass mein Schreibtischkreis vielleicht nicht der intensivste ist (ich wollte wirklich nicht den ganzen Tag schwitzen), es aber wahrscheinlich besser war, als es zu tun nichts

Einige andere Anzeichen dafür, dass etwas passierte: Ich war tagsüber hungriger und durstiger, die Bewegungen wurden mit der Zeit einfacher und – oh ja – meine Arme sahen am Ende etwas straffer aus. (Gewinnen!)

Ich habe herausbekommen, was ich hineingesteckt habe

Ich habe meine eigene Routine basierend auf der Ausrüstung, die ich an meinem Schreibtisch hatte, und den Bewegungen entwickelt, mit denen ich mich wohl fühle. Ich hielt mich auch an einen Plan "Mach es, wenn du Lust hast". Aber wie bei allem anderen bin ich zuversichtlich, dass ich deutlichere Ergebnisse erzielt hätte, wenn ich mehr Mühe darauf verwendet hätte, eine vollständige, ausgewogene Strecke zu erstellen (und dies zu jeder vollen Stunde zu tun). Diese Schritte wären ein guter Anfang gewesen.

Es war verrückt – leicht zu vergessen

Jeder weiß, dass es schwer ist, eine Gewohnheit aufzubauen, aber ich war trotzdem überrascht, wie oft ich am Ende des Tages gemerkt habe, dass ich meine Trainingsausrüstung nicht angerührt hatte, seit ich mich an diesem Morgen hingesetzt hatte. Ein anderes Mal überredete ich mich einfach, mein nächstes Set zu verschieben, bis es Zeit war, nach Hause zu gehen.

Zum Glück habe ich ein paar einfache Workarounds gefunden. Schon die Kurzhanteln und das Widerstandsband in Sichtweite auf meinem Schreibtisch zu lassen, half mir, mein Gedächtnis aufzufrischen. Ich habe auch kleine Hinweise erstellt, um mich an das Training zu erinnern. Als zum Beispiel mein Fitnessband summte, um mir mitzuteilen, dass ich über eine Stunde nicht eingezogen war, schnappte ich mir eine Kurzhantel, bevor ich einen Spaziergang machte, um mehr Wasser zu holen. Das Einstellen eines Telefonalarms hätte das gleiche Ergebnis.

Es tat weh und half meinem Fokus

Als ich die Übungen aktiv machte, konnte ich nicht wirklich viel arbeiten. Ich konnte E-Mails oder Artikel lesen (zwischen den Zügen scrollen), aber das war es auch schon. (Nein, ich habe das nicht einhändig geschrieben.) Da jede Runde nur ein paar Minuten dauerte, war dies jedoch kein großes Problem. Und die Profis haben es ausbalanciert: Ich habe den ganzen Tag über definitiv mehr Energie gespürt, wenn ich die Workouts am Schreibtisch gemacht habe, was ich auf die erhöhte Durchblutung und die einfache Tatsache zurückführe, dass ich aus meinem Sitzen und starren auf- die Bildschirmroutine. Es ermutigte mich auch, aufrechter zu sitzen, und wir alle wissen, dass die Körperhaltung einen großen Einfluss auf die Stimmung und das Energieniveau hat. (Probieren Sie dieses perfekte Haltungstraining aus.)

Ich werde nicht aufhören

Okay, also die große Enthüllung: Ich bin nicht mit einem Sixpack oder so herausgekommen. Aber Meine Schreibtischroutine fühlte sich wie einer dieser kleinen Schritte an, die zusammen mit anderen guten Bewegungen das Potenzial hatten, einen ziemlich großen Unterschied zu machen. Und wie alle sagten, es war zumindest besser als nicht es richtig machen?

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