6 Lektionen fürs Leben aus einem gesunden Urlaub

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Wir sind dabei, Ihre Vorstellung von einem Kreuzfahrturlaub zu ändern. Vergessen Sie den Gedanken, bis Mittag zu dösen, mit wilder Hingabe zu essen und Daiquiris zu trinken, bis es Zeit für das Mitternachtsbuffet ist. Ein lustiger, gut für Sie Kurzurlaub ist möglich. Der Beweis: Diese drei Frauen, die an Bord von zwei Form& Männerfitness Mind & Body Cruises, bei denen sie ihre Fitnessroutinen in Schwung brachten, frische Inselgerichte genossen und noch Zeit zum Chillen fanden. Nehmen Sie ihre Lektionen mit auf Ihren nächsten Ausflug – oder setzen Sie sie einfach zu Hause in die Praxis um. Das Ergebnis: eine gesündere, verjüngte Version Ihrer selbst.

1. Sehen Sie die Auszeit als wohlverdiente Belohnung
   Vor drei Jahren zog Jamie Ciscle, 28, von Maryland nach Florida. Das warme Wetter inspirierte sie dazu, ihren Körper das ganze Jahr über Bikini-tauglich zu halten: Sie hatte sich zum Ziel gesetzt, mindestens fünf Mal pro Woche Sport zu treiben und mehr lokale Produkte zu essen. Selbst als Jamie 80-Stunden-Wochen in einem Restaurant protokollierte, hielt sie es durch. Frühmorgens oder in der Mittagspause ging sie ins Fitnessstudio oder lief am Strand. „Als ich von der Kreuzfahrt las, dachte ich, sie wäre die perfekte Belohnung für meinen neuen Lebensstil – und würde die gesunden Veränderungen, die ich vorgenommen hatte, nicht rückgängig machen.“ sagt Jamie. "Die Buchung von Urlaubszeiten hat mir geholfen, mit meinem Training auf dem richtigen Weg zu bleiben, weil ich für meine Reise in der bestmöglichen Form sein wollte."
2. Bewege deinen Körper auf neue Weise
   Als Ergotherapeutin bekommt Tasha Perkins, 28, aus erster Hand ein Gefühl dafür, warum ein gesundes Leben so wichtig ist. „Ich arbeite mit Schlaganfall- und Herzinfarktpatienten“, sagt sie. "Ihre Erkrankungen hätten verhindert werden können, wenn sie ihren Körper in jungen Jahren besser behandelt hätten." Ihr Job inspirierte sie dazu, regelmäßig Sport zu treiben; Sie trainierte mehrmals pro Woche Cardio auf dem Laufband und dem Crosstrainer. Aber als sie auf die ging Form Kreuzfahrt, sie hatte genug von ihrer Routine. "Ich habe mir den Stundenplan angesehen und beschlossen, alles auszuprobieren, was interessant klang", sagt sie. "Ich habe gelernt, dass ich lieber in einer Gruppe trainiere als alleine, und ich liebte Aktivitäten, die mir die Möglichkeit gaben, neue Dinge wie Hip-Hop-Tanz und Kickboxen zu machen." Sie kehrte aufgeregt nach Hause zurück, um sich weiterhin selbst herauszufordern. "Ich war so inspiriert", sagt sie, "dass ich mich diesen Sommer mit einigen meiner Kollegen für einen Triathlon angemeldet habe."
3. Neue Traditionen etablieren
   Selbst die diszipliniertesten Frauen lassen ein paar gesunde Gewohnheiten fallen, wenn sie nicht zu Hause sind."In den letzten Ferien habe ich viel gegessen und getrunken und normalerweise keinen Sport gemacht", sagt Kristy Harrison, 30, eine Gruppentrainerin und Personal Trainerin aus Maryland. "Ich dachte, die Kreuzfahrt wäre eine unterhaltsame Möglichkeit, eine Woche frei zu nehmen und trotzdem mit meinem Training Schritt zu halten." Sie war überrascht, als sie feststellte, dass sie tatsächlich trainierte mehr während sie auf See war. "Ich konnte nicht glauben, wie energiegeladen ich war, inmitten einer so schönen Landschaft zu trainieren", sagt Kristy. "Ich habe jeden Nachmittag Sightseeing gemacht und jede Nacht getanzt, aber ich habe immer noch meinen Wecker für den Unterricht am frühen Morgen gestellt - du kann Viel Spaß im Urlaub und die Gesundheit steht an erster Stelle."

1. Suchen Sie nach frischem, gesundem Essen
   "Als ich zum ersten Mal an eine Kreuzfahrt dachte, kamen mir Buffets in den Sinn", sagt Tasha. Obwohl es viele All-you-can-eat-Mahlzeiten auf der? Form Kreuzfahrt, griff sie nach den Lebensmitteln, die nicht angeschlagen und gebraten waren. "An der frischen Luft zu sein und so viel Zeit im Badeanzug zu verbringen, hat mich zu Obst und Gemüse hingezogen", sagt sie. Später in der Woche, als sie einen Ernährungsvortrag namens "Eat to Win" besuchte, bekam sie einen weiteren Motivationsschub. „Ich war fasziniert von der Wissenschaft hinter der guten Ernährung“, sagt sie. "Es ist eine Sache zu hören, dass Blaubeeren gut für Sie sind, aber ich bin jetzt mehr inspiriert, sie zu essen, da ich weiß, dass ihre Antioxidantien meinen Körper stärken und Krankheiten abwehren." Zu Hause fordert Tasha sich selbst heraus, kluge Entscheidungen zu treffen. "Anstatt die empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag anzustreben", sagt sie, "wähle ich acht oder sogar zehn."
2. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Geist befreien können
   "Bevor ich zur Kreuzfahrt aufbrach, fühlte ich mich niedergeschlagen, weil ich nicht viel zusammen war und ich war gestresst wegen meiner langen Arbeitszeiten", sagt Kristy. Sie hatte nicht erwartet, dass das Ausprobieren neuer Fitnesskurse ihre Einstellung ändern würde, aber genau das tat sie. Während Body Groove – einem Kurs, der Yoga, Tanz und Meditation zum Beat von Live-Trommeln kombiniert – entdeckte sie, dass Training ein Mittel zum Loslassen sein kann. „Wir standen in einem Kreis auf dem Schiffsdeck, und der Lehrer sagte: ‚Nimm all die schlechten Sachen in deinem Kopf und wirf sie einfach weg‘“, sagt Kristy. "Ich weiß, es klingt kitschig, aber ich habe es geschafft - ich habe meine Sorgen um mein Privatleben und meine Arbeit direkt an Deck gelassen und mich danach wirklich freier gefühlt." Und weil es keine Spiegel gab, sagt sie, sie habe sich "nur bewegt", anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie sie aussah. Kristy nahm diese Übungen mit nach Hause. „Wenn ich jetzt gestresst oder ängstlich werde, schließe ich meine Augen, atme tief ein und erinnere mich daran, wie frei ich mich fühlte, tanzte, meditierte und mich einfach wohl in meiner Haut fühlte“, sagt sie. "Es erinnert mich an meine Stärke und wie wichtig es ist, meine Gesundheit an die erste Stelle zu setzen."
3. Machen Sie Fitness zur Familienangelegenheit
   Nachdem Jamie von ihrer ersten Kreuzfahrt zurückgekehrt war, wusste sie, dass sie wollte, dass ihre ganze Familie die nächste mitmachte. „Meine Mutter hat trainiert, wenn sie Zeit hatte, aber ich dachte, die Reise würde ihr helfen, ihre Fitnessroutine auf die nächste Stufe zu heben“, sagt Jamie. "Mein Vater hat einen hohen Cholesterinspiegel; ich wollte, dass er lernt, wie die richtigen Lebensmittel helfen können." An Bord forderten die Ciscles einander auf, neue Kurse auszuprobieren – Jamies Mutter genoss Tai Chi bei Sonnenaufgang, und obwohl ihr Vater zunächst protestierte, liebte er Body Groove. "Derjenige, der vielleicht am meisten gelernt hat, ist mein 24-jähriger Bruder Sheridan", sagt Jamie. „Beim Mittagessen nach einem Ernährungsvortrag schaute ich hinüber und sah, wie er seinen Teller mit Obst und Gemüse belud. Er war schon immer süchtig nach Pommes – ich konnte es nicht glauben!“ Nach der Kreuzfahrt hat die Familie Ciscle ihre neuen Gewohnheiten weitergeführt – und sogar ausgebaut. „Meine Mutter trainiert dreimal die Woche mit einem Personal Trainer und hat 25 Pfund abgenommen", sagt Jamie. "Und meine Eltern essen beide mehrere kleine Mahlzeiten am Tag - und viel mehr Fisch, Hühnchen, brauner Reis und gebackene Süßkartoffeln - was meinem Vater geholfen hat, 10 Pfund abzunehmen." Wenn Jamie zu Hause anruft, spricht sie mit ihrer Familie über ihre Workouts und neue, gesunde Rezepte, und ihre Mutter und ihr Vater sind diejenigen, die alle dazu drängen, für ihren nächsten Familienurlaub hart zu trainieren.

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