5 Wege, wie frischgebackene Mütter mehr „Me Time“ schaffen können

Inhalt

• 1. Verstehen Sie, was "Ich-Zeit" wirklich bedeutet.
• 2. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles auf einmal tun können.
• 3. Verbringe Zeit mit alten und neuen Freunden.
• 4. Dein Pendeln ist eine Geheimwaffe.
• 5. Nutzen Sie die Urlaubszeit.
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Sie kennen die drei Trimester der Schwangerschaft - offensichtlich. Und vielleicht haben Sie gehört, dass die Leute sich auf ein viertes Trimester beziehen, auch bekannt als die emotionalen Wochen unmittelbar nach der Geburt. Jetzt hilft die Autorin Lauren Smith Brody frischgebackenen Müttern dabei, das zu bewältigen, was sie das „fünfte Trimester“ nennt, wenn der Mutterschaftsurlaub endet und die Welt jenseits des Kinderzimmers, der Windeln und eines unordentlichen Hauses in den Fokus rückt.

In ihrem neuen Buch mit dem treffenden Titel Das fünfte Trimester, Brody teilt ihren No-BS-Leitfaden, um Müttern, insbesondere neuen Müttern, zu helfen, alle Anforderungen der realen Welt zu meistern, nachdem ein Baby das Bild betritt, wie die Hölle Kehren Sie zur Arbeit zurück, kümmern Sie sich um ein anderes Leben und nehmen Sie sich irgendwie Zeit für sich selbst?

Du denkst vielleicht, dass es so etwas wie "Zeit für mich" nicht mehr gibt, wenn du Mutter wirst. Aber Brody möchte anderer Meinung sein. Tatsächlich sagt sie, dass es genau das ist, was Ihnen helfen kann, eine bessere Mutter, Partnerin und Kollegin zu sein. Die ehemalige Zeitschriftenredakteurin und Mutter von zwei Kindern sagt, dass es nicht einfach sein wird, sicherzustellen, dass Sie auf sich selbst (ja, sowie auf Baby, Ehepartner und Fristen) aufpassen. Es wird nicht mehr so ​​aussehen wie vor der Mutterschaft. Aber es ist machbar und du solltest es zu einer Priorität machen jetzt bevor sich langfristige Unzufriedenheit einstellt.

Hier teilen wir einige der Tipps von Brody, um das Beste aus Ihrer kostbaren und wichtigen "Ich-Zeit" zu machen. (Und wenn Sie schon dabei sind, hier ist der Grund, warum Sie aufhören sollten, sich über Ihre Work-Life-Balance zu stressen.)

1. Verstehen Sie, was "Ich-Zeit" wirklich bedeutet.

Sie wissen also, dass Sie der Selbstpflege Priorität einräumen müssen, aber was genau ist das und wie erreichen Sie es? Brody sagt, dass ein einfacher Weg, um genau zu bestimmen, wie Sie diese kostbare Zeit verbringen sollten, darin besteht, darüber nachzudenken, was Sie am glücklichsten und am liebsten macht Sie. Das kann bedeuten, dass Sie für Ihr Baby einkaufen, Besorgungen machen, sich ehrenamtlich engagieren oder sogar Sex haben. Wie Sie Ihre Zeit für sich alleine definieren, liegt ganz bei Ihnen. Gewöhnen Sie sich einfach früh im Leben Ihres Babys daran.

Wenn dir das Wort "allein" Sorgen macht (HA! Die einzige Zeit, die neue Mütter normalerweise alleine bekommen, ist die fünfminütige Dusche, die sie haben Macht Zeit haben für) Brody sagt, dass Sie immer etwas Unterstützung haben sollten, sei es Papa, Kindertagesstätte oder ein vertrauenswürdiger Freund. Man kann nicht alles gleichzeitig machen, was zum nächsten Tipp führt.

2. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles auf einmal tun können.

Du bist Mutter eines Neugeborenen. Du bist ein Mensch und wirst dich überfordert fühlen. Kombinieren Sie das mit der Vorbereitung auf die Rückkehr zur Arbeit, wo es Fristen und Chefs und viele Leute gibt, die keine Ahnung haben, was Sie durchmachen, und Ihr Stresslevel könnte durch die Decke gehen. (Wenn Sie den ganzen Tag erfolgreich arbeiten, E-Mails senden, Projekte recherchieren, Abendessen kochen, das Baby füttern und Zeit / Energie finden, um Sex mit Ihrem Partner zu haben, dann ein großes Lob, weil Sie offiziell eine Supermama sind.) Für den Rest von Ihnen, sagt Brody, halten Sie einfach inne.

Du kannst nicht alles auf einmal tun oder alles gleichzeitig für alle sein. Es geht darum, was du kann tun. Hier kann eine Bezugsperson, auch bekannt als Ihre Lebensgefährtin, Mutter, Schwester, Freundin oder vertrauenswürdige Babysitterin, ins Spiel kommen und die Scherben abholen. Haben Sie keine Angst, Ihren Ehepartner um weitere Hilfe zu bitten, da Brody sagt, dass Sie ihn nicht so fragen, als ob er Ihr Assistent wäre. Du bittest sie darum sei dein partner auf dieser verrückten Reise, und das wird letztendlich jedem von euch helfen, auf sich selbst aufzupassen.

3. Verbringe Zeit mit alten und neuen Freunden.

Bei der Recherche nach anderen Müttern für ihr Buch fand Brody heraus, dass einer der wichtigsten Faktoren, der Frauen dabei half, sich an die Mutterschaft zu gewöhnen, befriedigende Freundschaften waren. Gute Freunde, insbesondere solche, mit denen man sich verbinden und mit denen man sich identifizieren kann, helfen, die psychische Gesundheit einer frischgebackenen Mutter zu verbessern, indem sie „ihres Selbstvertrauen stärken und ihnen die Gewissheit geben, dass sich ihre Babys normal entwickeln“, schreibt Brody. Es ist auch von Vorteil, neue Verbindungen zu knüpfen, insbesondere mit anderen frischgebackenen Müttern. Dies ist nicht die Zeit, schüchtern zu sein. Suchen Sie nach lokalen Diskussionsgruppen für neue Eltern in der Umgebung – bei Ihrem Kinderarzt, Ihrem örtlichen Babygeschäft, einem Yoga-Kurs nach der Geburt oder einfach durch eine Suche auf Facebook. Wenn Sie sich alle identifizieren können, kann Ihnen die Bindung wirklich zugute kommen und Ihnen helfen, neue Dinge über die Mutterschaft zu lernen. Es kann sogar eine Möglichkeit sein, sich in Zukunft zu vernetzen und Ihre Karriere zu erweitern!

Ebenso wichtig ist es, alte Freundschaften zu pflegen, also vergiss nicht deinen Kumpel aus Kindertagen und deinen besten Freund, die noch lange nicht bereit sind, Kinder zu bekommen. Wenn Sie einen Moment Zeit haben, z. B. während Sie mit dem Zug zur und von der Arbeit fahren, wenden Sie sich an sie, um Ihre Verbindung zu stärken. Noch besser, rufen Sie den Babysitter an und planen Sie einen Mädelsabend. (Hier ist mehr darüber, warum Sie an Ihrer BFF festhalten sollten.)

4. Dein Pendeln ist eine Geheimwaffe.

Ob frischgebackene Mama oder nicht, auf dem Weg ins Büro hinter einer Verkehrsschlange oder in einem stehengebliebenen Zug stecken zu bleiben, ist das am schlimmsten. Mit dieser Zeit könnten Sie so viele andere produktivere Dinge tun. Aber Brody sagt, man solle den Stillstand aus einer anderen Perspektive betrachten – als eine Zeit, um sich ein wenig um sich selbst zu kümmern, denn hey, es gibt nichts anderes, was man tun kann. Sie arbeiten den ganzen Tag und Eltern rund um die Uhr, während sie versuchen, mit minimalen Schlafstunden zu funktionieren. Während Sie im Stau warten, gönnen Sie sich einen gesunden Snack, hören Sie Musik oder tragen Sie eine Handcreme mit einem schönen Duft auf – tun Sie etwas, das Ihre fünf Sinne anspricht, um Ihr Nervensystem perfekt zum Chillen zu bringen. Du könntest auch Auszeiten im Zug nutzen, um dich mit Freunden zu treffen. Und hier ist ein Bonus für Frauen, die das Glück haben, nur wenige Gehminuten von ihrem Ziel entfernt zu wohnen. Nutzen Sie das zu Ihrem Vorteil und treiben Sie Sport. Eine kreative Mutter, die Brody im Buch hervorhebt, bittet ihren Babysitter, ihr Baby ins Büro zu bringen, damit sie am Ende des Tages mit dem Kinderwagen nach Hause gehen können. (Hier ist der Grund, warum das Training für Ihre psychische Gesundheit von Vorteil ist.)

5. Nutzen Sie die Urlaubszeit.

Wenn du Urlaub hast, nimm ihn dir.Eine Reise nach Bali zu buchen mag unrealistisch sein, aber ein verlängerter Nachmittag in einem Spa sollte es nicht sein. Rufen Sie den Sitter an und machen Sie sich keinen Stress. (Hier ist, warum eine Auszeit gut für Ihre Gesundheit ist.)

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