4 Don’ts für dein nächstes Frühstück

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Wenn es um Mahlzeiten geht, ist das Frühstück der Champion. Anstatt sich einen Muffin im Café zu schnappen, um Ihren Tag zu stärken, schenken Sie den Mahlzeiten die Aufmerksamkeit, die sie verdient. Hier sind vier Don'ts für die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Überspringen Sie es nicht: Das Frühstücken hilft, deinen Stoffwechsel anzukurbeln, nachdem er sich während des Schlafs verlangsamt hat. Nicht nur das, das Frühstück ist auch ein wichtiges Instrument zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts. Warten Sie also nicht bis zum Mittagessen. Essen Sie früh am Tag eine sättigende, gesunde Mahlzeit, um Ihre Energie, Ihr Gehirn und Ihre Gewichtsverlustziele in Schach zu halten.

Zögern Sie nicht: Die beste Zeit zum Frühstücken ist innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen, also zögern Sie nicht! Es sei denn natürlich, Sie trainieren zuerst. In diesem Fall sollten Sie sich vor dem Training mit einem Pre-Workout-Snack stärken (lesen Sie hier unsere Tipps zur Auswahl eines Pre-Workout-Snacks). Danach sollten Sie 30 Minuten bis zwei Stunden nach dem Training ein protein- und kohlenhydratreiches Frühstück zu sich nehmen, um Ihren Körper richtig mit Energie zu versorgen.

Vergessen Sie nicht die Ballaststoffe (und Proteine): Das Auffüllen mit Ballaststoffen und Proteinen hilft, dich bis in den Morgen satt zu halten. Anstatt sich ein zuckerhaltiges Gebäck zu schnappen, das Sie nur früher hungrig machen kann, ganz zu schweigen von verschroben und trägen, essen Sie ein Frühstück mit vielen Ballaststoffen und magerem Protein. Probieren Sie diese fünf zuckerarmen Frühstücksideen aus, die voller Proteine ​​und Ballaststoffe sind.

Koffein nicht über Bord gehen: Es ist bewiesen, dass eine Tasse Kaffee am Tag viel bewirken kann – etwa das Risiko von Krankheiten senken und das Gedächtnis stärken –, aber Sie sollten nicht zu viel trinken. Halten Sie sich an eine oder zwei Tassen pro Tag, um sich nicht nervös oder ängstlich zu fühlen oder hohen Blutdruck zu entwickeln. Wenn das Frühstück normalerweise eine Zwei-Tassen-Angelegenheit ist, versuchen Sie stattdessen, Ihre zweite Tasse mit einem mit Antioxidantien beladenen grünen Tee zu ersetzen.

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