15 Schritte zum Verfolgen Ihrer Kalorien

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Sie wissen, dass eine der besten Möglichkeiten zum Abnehmen darin besteht, Ihre Kalorien zu verfolgen. (Und zumindest sind sich einige Experten einig.) Aber die Anmeldung für eine Website zur Lebensmittelabholzung kann einige Überraschungen mit sich bringen. Das können Sie erwarten, wenn Sie den Sprung wagen.

1. Wenn Sie Ihr Login erstellen, fühlen Sie sich gepumpt. Das wird Ihr Leben verändern!

Sie werden abnehmen! Ihre Haut wird klar! Sie werden anfangen, Smoothie-Bowls zu essen! (Probieren Sie eine dieser 10 aus, sie haben alle weniger als 500 Kalorien.)

2. Du gibst fleißig alles ein, was du gestern gegessen hast und-whoa-da gibt es wie viele Kalorien in Ihrem Lieblings-Haferflocken von Juice Press?

Versuchen Sie, nicht an all die Morgen zu denken, an denen Sie zu zweit gefrühstückt haben.

3. Die Sucht setzt ein.

Sie protokollieren den Bissen, den Sie beim Abendessen vom Burrito Ihrer Freunde genommen haben, erstellen Einträge für Lebensmittel, die in der Datenbank fehlen, berechnen genau, wie viel Joghurt noch in der Tasse war, als Sie sie geworfen haben ...

4. Das wird langsam nervig.

Warum gibt es so viele völlig unterschiedliche Einträge für Äpfel? "Verifiziert" bedeutet anscheinend nichts. (Lass dich nicht abschrecken; Äpfel können dir zusammen mit diesen anderen Vorteilen beim Abnehmen helfen.)

5. Sie beginnen, die Formel zu hinterfragen, die die Website verwendet, um Ihre Kalorien zu berechnen.

Ich meine, 1.200? Normalerweise isst man das bis 15 Uhr.

6. Du fällst in das Wurmloch "Community".

WOW, die Leute sind wirklich rechthaberisch über Kohlenhydrate. (Wir sind auf der Profiseite. Hier sind 10 Gründe, warum Sie sich beim Essen von Brot nicht schuldig fühlen sollten.)

7. Sie sind überzeugt, dass Sie sterben werden.

Haben Sie jemals, auch nur einmal, Ihr Ziel für Eisen oder Kalzium tatsächlich erreicht? Das ist wahrscheinlich schlecht, oder?

8. Die Seite geht direkt nach dem Mittagessen für ein paar Stunden offline und du checkst sie besessen, bis sie wieder online ist.

Du flippst nicht aus. Nein, überhaupt nicht.

9. Sie schwören darauf, Ihre Kalorien am Wochenende zu verfolgen.

Es ist normal, an einem Samstag drei Tage Kalorien zu sich zu nehmen, oder? Cheatdays sind gesund! (Äh... Lies das einfach.)

10. Portionsgrößen – was sind das?

Sie werden ein wenig großzügiger, wenn Sie sich ansehen, wie vier Unzen Wein oder zwei Esslöffel Erdnussbutter wirklich aussehen. (Brauchen Sie ein paar einfache Möglichkeiten, Portionsgrößen zu schätzen? Wir haben alles für Sie.)

11. Es treten Risse auf.

Sie protokollieren immer nur den Apfel mit dem niedrigsten Kaloriengehalt, den Sie finden können. Sie haben aufgehört, Wein zu protokollieren. (Sie pinkeln das meiste davon, oder?) Sie "vergessen" immer wieder, nach dem Mittagessen etwas zu protokollieren.

12. Du bereust den Tag, an dem du beigetreten bist.

Früher konntest du dir einen Apfel ansehen und nicht automatisch denken, "80 cal. 22g Kohlenhydrate. 5g Ballaststoffe."

13. Sie nehmen an Gewicht zu und verpflichten sich erneut. Für einen Tag.

Das hat früher Spaß gemacht.

14. Nach umfangreichen Recherchen zu TDEEs ändern Sie Ihren Kaloriengrenzwert manuell.

FREIEEEOOOOOMMMMMMM

15. Du findest ein Gleichgewicht.

Du protokollierst Mahlzeiten, Snacks und Wasser (duh). Desserts können zwischen uns sein.

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