12 Wege, wie Ihr bester Freund Ihre Gesundheit fördert

Inhalt

• Sie hilft dir, besser zu essen
• Mit ihr macht das Training mehr Spaß
• Sie hilft Ihnen durch den Arbeitstag.
• Sie hilft dir, länger zu leben
• Sie verändert, wie Sie Stress erleben
• Sie verhindert, dass Krebszellen in Ihren Brüsten wachsen
• Sie schützt dich vor Depressionen
• Sie hält dich davon ab, zu viel auszugeben
• Sie mag deine Fotos auf Instagram
• Sie hilft Ihrer Bindung mit Ihrem S.O.
• Sie senkt Ihren Blutdruck
• Bewertung für

Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits wissen, wie Ihre besten Freunde Ihren Geisteszustand beeinflussen. Wenn deine BFF dir ein entzückendes Welpenvideo schickt, steigt deine Stimmung sofort. Wenn Sie einen schrecklichen Arbeitstag haben, ist Ihre pm. Margarita-Plan mit deinen Kumpels ist die einzige Motivation, die du brauchst, um durchzukommen. Freunde feiern dich, wenn du glücklich bist und stärken dich, wenn du traurig bist. Es ist nicht zu unterschätzen, welchen glücklichen Einfluss sie auf Ihre Emotionen haben. (Tatsächlich ist das Anrufen eines Freundes eine der 20 Möglichkeiten, (fast) sofort glücklich zu werden!)

Dieser Einfluss ist noch größer, als Sie vielleicht denken. Wissenschaftler und Experten entdecken ständig die Vorteile solider Freundschaften für Ihren Blutdruck, Ihre Taille, Ihre Willenskraft, Ihre Lebenserwartung und sogar Ihre Brustkrebswahrscheinlichkeit. Lesen Sie weiter, um einen kleinen Eindruck davon zu bekommen, wie sehr Ihre Freunde Ihnen helfen – und denken Sie darüber nach, all diesen wunderbaren Menschen in Ihrem Leben ein Dankeschön zu senden. Sie bewahren Sie vor einigen ernsthaften Arztrechnungen.

Sie hilft dir, besser zu essen

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Sie setzen sich zum Essen hin und Ihr Freund bestellt einen Salat. Plötzlich scheint es etwas eklig zu sein, sich die schwere, cremige Pasta zu gönnen, die Sie zuvor geplant hatten. Dieser vage Gruppenzwang kann eine gute Sache sein, wenn er zu gesünderen Entscheidungen führt. Eine Studie in Sozialereinfluss analysierten 38 verschiedene Studien zum „Social Modeling“ beim Essen oder der Art und Weise, wie wir die Menschen, mit denen wir essen, nachahmen. Wenn Sie versuchen, es selbst leicht zu halten, wird eine Mahlzeit mit beispielsweise Gwyneth Paltrow (oder Ihrer gesündesten BFF) Ihre Willenskraft leicht stärken.

Mit ihr macht das Training mehr Spaß

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Wenn du dich für einen Kurs mit einer Freundin anmeldest, bist du nicht nur dafür verantwortlich, dass du auftauchst, oder drängst dich, etwas mehr zu versuchen, um sie zu beeindrucken. Klar, das sind schöne Vorteile, aber du bildest es dir nicht ein: Mit deinen Freunden macht Fitness mehr Spaß. In einer Studie genossen die Teilnehmer ihr Training zusammen mit einem Freund mehr. (Erfahren Sie, warum es das Beste ist, einen Fitness-Buddy zu haben.)

Sie hilft Ihnen durch den Arbeitstag.

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Als deine Arbeitsfrau für eine Woche in den Urlaub fährt, merkst du plötzlich, wie brutal der 9-5 ohne sie ist. Eine Gallup-Umfrage ergab, dass enge Freundschaften am Arbeitsplatz die Mitarbeiterzufriedenheit um 50 Prozent steigern und Menschen mit einer besten Freundin im Büro siebenmal häufiger in ihre Arbeit eingreifen. Die Erlaubnis, Ihrem Chef mitzuteilen, dass wöchentliche Happy Hours gut für Ihr Endergebnis sind, wird erteilt.

Sie hilft dir, länger zu leben

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Eine bahnbrechende australische Studie über ältere Menschen über einen Zeitraum von 10 Jahren ergab, dass diejenigen mit starken Freundschaften 22 Prozent seltener sterben. Spielen Sie Ihre Freundschaftskarten richtig, und Ihre Clique könnte am Ende das Frühbucher-Special zusammen treffen, bis Sie den dreistelligen Status erreichen.

Sie verändert, wie Sie Stress erleben

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Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf Stress ist vielleicht eines der wenigen Dinge, an die Sie sich aus dem Biologieunterricht in der High School erinnern. Aber eine UCLA-Studie legt nahe, dass Frauen eine nuanciertere hormonelle Reaktion haben (siehe die Duhs). Wissenschaftler fanden heraus, dass, wenn Oxytocin während einer Stresssituation eingeführt wurde, Frauen das Bedürfnis nach Kampf oder Flucht lindern konnten, während Männer dies nicht konnten. Wenn man der Stresssituation mehr Frauen hinzufügte, wurde bei den weiblichen Teilnehmern noch mehr Oxytocin produziert – und wiederum weniger bei den Männern. Frauen gehen also nicht nur anders mit Stress um, sie fühlen sich auch besser, wenn andere Frauen in der Nähe sind. Ernsthaft.

Sie verhindert, dass Krebszellen in Ihren Brüsten wachsen

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Wissenschaftler sind hin und her über die greifbaren Ergebnisse von Freundschaften oder Gruppentherapien für Krebspatienten gegangen. Aber eine wirklich faszinierende Studie an einer kleinen Gruppe von Frauen in Chicago ergab, dass die Freisetzung von Cortisol aufgrund des Stresses der sozialen Isolation das Wachstum von Brusttumorzellen unterstützte. Einsamkeit beschleunigte buchstäblich ihren Krebs.

Sie schützt dich vor Depressionen

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In einer kanadischen Studie zeigten 10-jährige Mädchen mit einer genetischen Prädisposition für Depressionen eine geringere Wahrscheinlichkeit, die psychische Erkrankung zu manifestieren, wenn sie mindestens einen engen Freund hatten. Die Beziehung schien sie buchstäblich vor Schaden zu schützen. Es stellte sich heraus, dass dein Kumpel aus Kindertagen ein Superheld war!

Sie hält dich davon ab, zu viel auszugeben

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Das Konzept der Einzelhandelstherapie ist nicht nur etwas, das sich Werbetreibende ausgedacht haben, damit Sie sich beim Einkaufen besser fühlen. Es stellt sich heraus, dass Sie größere finanzielle Risiken eingehen, wenn Sie sich einsam oder abgelehnt fühlen, wie wenn Sie einen Flug nach Paris buchen, um Ihre Seele nach einer Trennung zu beruhigen. Enge Freundschaften halten dich auf Augenhöhe. Sie sind wie ein viel lustigerer 401 (k)!

Sie mag deine Fotos auf Instagram

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Wir wissen, dass die Leute heutzutage mehr Zeit damit verbringen, auf ihre Telefone zu schauen, als tatsächlich menschlichen Kontakt aufzunehmen. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage des Pew Research Center ergab jedoch, dass Frauen, die Twitter mehrmals täglich nutzen, 25 E-Mails pro Tag senden oder empfangen (wer nicht?) und jeden Tag zwei digitale Bilder auf ihrem Telefon teilen, 21 Prozent niedriger abschneiden ihr Stressmaß als Frauen, die nicht diese Technologien nutzen. Ja, Twitter ist tatsächlich gut für die Seele! (Erfahren Sie mehr darüber, warum Social Media den Stress für Frauen tatsächlich senkt.)

Sie hilft Ihrer Bindung mit Ihrem S.O.

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Doppelte Dates können deiner eigenen Beziehung tatsächlich helfen. In einer aktuellen Studie in der Zeitschrift Persönliche BeziehungenIhre Paare berichteten von einem Anstieg der "leidenschaftlichen Liebe", nachdem sie an Aktivitäten mit anderen Paaren teilgenommen hatten. Also mach weiter und lass ihren PDA deinen eigenen beeinflussen.

Sie senkt Ihren Blutdruck

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Betrachten Sie es als ein weiteres Nebenprodukt Ihrer Freunde, die Sie ausruhen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass die einsamsten Teilnehmer einen Anstieg des Blutdrucks um 14 Punkte im Vergleich zu den geselligsten hatten. Ihre Freundschaften waren ein wichtigerer Prädiktor für den Blutdruck als ihr Gewicht, ihre Rauchgewohnheiten oder ihr Alkoholkonsum.

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