Warum abgelenkte Elternschaft Sie verletzt - und 11 Möglichkeiten, dies zu beheben

Inhalt

• 1. Stellen Sie Ihr Handy unter Verschluss - buchstäblich, wenn Sie müssen
• 2. Legen Sie einige feste Handyregeln fest
• 3. Seien Sie fanatisch in Bezug auf Aufgabenlisten
• 4. Verwenden Sie ein altmodisches Notizbuch oder eine Haftnotiz, um Arbeitsideen und zufällige Notizen aufzuschreiben
• 5. Sei achtsam
• 6. Behalten Sie die Perspektive mit den Weltereignissen bei
• 7. Seien Sie produktiv und proaktiv
• 8. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Kinder
• 9. Wenn Sie mehr als ein Kind haben, schenken Sie jedem von ihnen allein Aufmerksamkeit
• 10. Gönnen Sie sich eine Pause
• 11. Pass auf dich auf

„Mama, hast du das gesehen? Jetzt sieh dir das an! “

„Mmmhmm. Ich bin richtig mit dir, Süße. Mama braucht nur zwei Minuten, um eine kurze E-Mail zu senden. “

Mein 5-Jähriger hatte einen neuen Superhelden-Trick gemeistert, an dem er gearbeitet hatte, und was für eine super wichtige Sache machte ich? Wer weiß, aber es hat ihn sicherlich nicht so beachtet, wie ich es hätte sein sollen.

Ich fühle mich wie die schlimmste Mutter der Welt, wenn ich diese kleine Szene erzähle, obwohl ich weiß, dass es nicht ungewöhnlich ist. Unser Leben ist so beschäftigt, und es gibt immer etwas, das unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht und uns von den Dingen ablenkt, die direkt vor uns liegen - in diesem Fall das Wichtigste.

Ich war nicht so, als mein Sohn geboren wurde. Aber fünf Jahre und ein weiteres Kind später bin ich völlig verstreut. Es gibt nur einen von mir, zwei von ihnen und irgendwie 10.000 weitere Dinge zu tun. Außerdem winkt mein Handy 9.000 Mal am Tag mit Facebook-Benachrichtigungen, Texten, E-Mails und Benachrichtigungen über aktuelle Nachrichten.

Es ist überwältigend und anstrengend und ich habe immer das Gefühl, bei etwas im Rückstand zu sein. Es fühlt sich auch wie ein unmöglicher Zyklus an, um zu brechen. Aber es ist nicht so und es könnte das Wichtigste sein, was ich jemals getan habe.

Warum?

Weil ich nicht auf die wesentliche Bindung zu meinem Vorschulkind verzichten möchte. Ich möchte die neue Entdeckung meines Kleinkindes nicht verpassen, weil ich politische Meme überdosiere. Ich möchte meinen Kindern nicht beibringen, dass es in Ordnung ist, das Leben nicht in vollen Zügen zu erleben oder sie glauben zu lassen, dass ich sie nicht mehr als alles andere auf dieser Welt liebe.Ich möchte nicht eines Tages aufwachen und mich fragen, wo die ganze Zeit geblieben ist, weil meine Babys plötzlich erwachsen sind und ich es irgendwie vermisst habe.

Wenn Sie zustimmend mit dem Kopf nicken, stellen wir sicher, dass wir nicht diese Mütter sind. Hier sind 11 Möglichkeiten, um ein weniger abgelenkter Elternteil zu sein und mit Ihren Kindern präsent zu sein.

1. Stellen Sie Ihr Handy unter Verschluss - buchstäblich, wenn Sie müssen

Ich werde nicht lügen: Das wird weh tun. Das liegt daran, dass wir buchstäblich einen Rückzug durchlaufen. Jedes Mal, wenn wir einen Text oder eine Facebook-Benachrichtigung erhalten, bekommt unser Gehirn einen Treffer von Dopamin. Das löst einen Teufelskreis aus, in dem wir eine Art Hoch bekommen und dann mehr (und immer mehr) zurückgehen, um dasselbe Gefühl zu erreichen. Ich hasse es, es dir zu brechen, mein Freund, aber wir sind süchtig.

2. Legen Sie einige feste Handyregeln fest

Ich sage nicht, dass Sie völlig kalt Truthahn gehen sollten, noch sollten Sie. Aber anstatt Ihr Telefon ununterbrochen zu überprüfen, versuchen Sie, es zu jeder vollen Stunde fünf Minuten lang anzusehen, um sicherzustellen, dass nichts Wichtiges Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Jeder und jede kann eine Stunde warten, oder? (Richtig.) Von dort aus können Sie die Intervalle ohne Mobiltelefon verlängern und schließlich Ihr Gehirn neu verkabeln, damit es zu Ihrer neuen Normalität wird.

3. Seien Sie fanatisch in Bezug auf Aufgabenlisten

Ich empfehle zwei Listen zu erstellen: Die erste sollte eine realistische Liste von Dingen sein, die heute erledigt werden müssen. Die zweite sollte langfristige Ziele hervorheben. Wenn alles so organisiert ist, können Sie sehen, was getan werden muss und wann es getan werden muss, und Gedanken darüber, was Sie möglicherweise vergessen, beunruhigen und lenken Sie nicht ab.

4. Verwenden Sie ein altmodisches Notizbuch oder eine Haftnotiz, um Arbeitsideen und zufällige Notizen aufzuschreiben

Wenn Sie in die alte Schule gehen, werden Sie nicht versucht sein, Ihr Telefon abzunehmen und in den Kaninchenbau zu gehen, um auch schnell Ihre E-Mails zu lesen, einen Text zurückzugeben, Twitter zu überprüfen und so weiter. Außerdem werden Ihre Kinder sehen, dass Sie regelmäßiger schreiben, was für sie möglicherweise motivierend ist, auch Stift und Papier in die Hand zu nehmen.

5. Sei achtsam

Achtsamkeit ist ein Begriff, der heutzutage häufig verwendet wird, aber was bedeutet das genau? Es bedeutet, präsent zu sein und tatsächlich zu erleben, was Sie tun. Die Elternübersetzung: Schalten Sie keinen Autopiloten ein, wenn Sie alltägliche Aktivitäten mit Ihren Kindern ausführen. Konzentrieren Sie sich ganz auf sie, und selbst die alltäglichsten Aufgaben bieten neue Möglichkeiten, sich mit Ihren Kindern zu verbinden. Ein weiterer Bonus: Kinder erledigen Aufgaben mit weniger Argumenten und Ihre Frustration nimmt ab.

6. Behalten Sie die Perspektive mit den Weltereignissen bei

Die Nachrichten waren in letzter Zeit ziemlich beunruhigend und alles fühlt sich wie eine Krise an, die sich irgendwie nachteilig auf Ihre Familie auswirkt. Aber wenn Sie nicht buchstäblich die Person sind, die die Entscheidungen trifft, ist dies keine unmittelbare Krise für dich. Ja wirklich. Atmen Sie ein, geloben Sie, später über die Neuigkeiten des Tages informiert zu werden, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Kinder. Ihre unmittelbare Interaktion mit ihnen wird den größten Einfluss auf sie haben - gerade jetzt und in Zukunft.

7. Seien Sie produktiv und proaktiv

Das heißt nicht, dass Sie die Politik an Ihrer Seele fressen lassen sollten. Unabhängig von Ihrer politischen Zugehörigkeit können Sie Ihre Stimme mit oder ohne Ihre Kinder Gehör verschaffen. Wenn es das erstere ist, können Sie gemeinsam eine politisch orientierte Aktivität planen und durchführen, z. B. ein Protestzeichen anfertigen oder Postkarten an Ihre Staatsvertreter schreiben. Wenn Sie sie lieber nicht einbeziehen möchten, tun Sie dies nach dem Schlafengehen. In beiden Fällen ist es ein gutes Beispiel für sie, produktiv und proaktiv zu sein, woran Sie glauben. Es lässt sie auch wissen, dass sie in einem frühen Alter beteiligt sein können.

8. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Kinder

Dies ist eine hinterhältige Methode, um ein wenig Bildschirmzeit in Ihren Tag einzufügen, ohne Ihren Kindern Zeit zu nehmen. Richten Sie für Ihre Kinder Mal-, Bastel- oder Schreibprojekte ein und kümmern Sie sich um Ihr eigenes Geschäft, während sie arbeiten. Es wird eine Weile dauern, bis Sie in einen Rhythmus geraten - und für jüngere, die nicht auf Ihren Computer schlagen -, aber wenn Sie dies tun, wird es sich lohnen. Sie können nicht nur einige Dinge erledigen, sondern auch die Unabhängigkeit und eine gute Arbeitsmoral Ihrer Kinder fördern.

9. Wenn Sie mehr als ein Kind haben, schenken Sie jedem von ihnen allein Aufmerksamkeit

An verschiedenen Punkten im Leben Ihrer Kinder erfordert einer im Allgemeinen viel mehr Aufmerksamkeit als der andere. Es ist nur so, wie das Leben läuft, aber Kinder verstehen das nicht. Wenn Sie jeden Tag die Zeit für Mama (und Papa) mit jedem Kind herausarbeiten, auch wenn es nur 15 Minuten dauert, fühlen Sie sich alle verbundener, gelassener und ruhiger. Und was noch wichtiger ist, Ihr "vernachlässigtes" Kind wird sich nicht so vernachlässigt fühlen.

10. Gönnen Sie sich eine Pause

Denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind, dass Elternschaft nicht einfach ist und dass der Tag nur 24 Stunden hat. Manchmal passiert das Leben und berufliche oder familiäre Probleme lenken Sie viel mehr ab, als Sie möchten. Aber verprügel dich nicht und lass dich vom Fehltritt weiter ablenken. Sei stattdessen wie Elsa und lass es los. Dann hebe dich auf, entstaube dich und versuche es morgen erneut.

11. Pass auf dich auf

Gehen Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse ein und Sie können sich besser auf Ihre Familie konzentrieren, ohne das ständige Ziehen zu spüren, etwas anderes zu brauchen oder zu wollen. Und hör auf, dich schuldig zu fühlen, wenn du dir Zeit nimmst! Unsere Kinder uns als Menschen sehen zu lassen - echte Menschen, keine Paradigmen der Mutterschaft - ist entscheidend für ihr eigenes Wohlbefinden und ihre Vorstellungen von Frauen. Tun Sie etwas Weniges für sich selbst und Sie werden wirklich etwas Riesiges für sie tun.

Alles in allem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Kinder nur eine Kindheit bekommen. Und Sie werden sie nur einmal als Ihre Kleinen erleben. Es ist normal, ab und zu abgelenkt zu sein, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie viele besondere Momente verpassen, wenn es zur Gewohnheit wird. Alle Eltern haben Probleme, das Gleichgewicht zu halten, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht das glückliche Medium für Sie und Ihre Kinder finden können. Welche hilfreichen Tipps helfen Ihnen, wenn Sie versuchen, abgelenkte Elternschaft zu vermeiden?

Dawn Yanek lebt mit ihrem Mann und ihren zwei sehr süßen, leicht verrückten Kindern in New York City. Bevor sie Mutter wurde, war sie Redakteurin einer Zeitschrift, die regelmäßig im Fernsehen auftrat, um über Prominente, Mode, Beziehungen und Popkultur zu diskutieren. In diesen Tagen schreibt sie über die sehr realen, zuordenbaren und praktischen Seiten der Elternschaft bei momsanity.com. Sie können sie auch auf finden Facebook, Twitter, und Pinterest.