Wie das Training für 10 km dieser Frau geholfen hat, 92 Pfund zu verlieren

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Für Jessica Horton war ihre Größe schon immer ein Teil ihrer Geschichte. Sie wurde in der Schule als "pummeliges Kind" bezeichnet und war alles andere als sportlich, sie wurde immer Letzte auf der gefürchteten Meile im Sportunterricht.

Als Jessica erst 10 Jahre alt war, kam es noch schlimmer, als bei ihrer Mutter Krebs diagnostiziert wurde. Als Jessica 14 Jahre alt war, war ihre Mutter gestorben. Jessica fing an, sich zum Trost Essen zuzuwenden.

"Ich hatte mein ganzes Leben damit verbracht, in den Spiegel zu schauen und absolut zu hassen, was ich sah", sagte Jessica kürzlich Form. "Ich habe öfter in Umkleidekabinen geweint, als ich zählen kann. Es war eigentlich so traurig, weil ich nie motiviert oder entschlossen war, meine Umstände zu ändern und meinen Körper weiterhin schlecht behandelte, ihm nie die Aufmerksamkeit zu schenken, die er brauchte."

All das änderte sich, als Jessica 30 wurde und sich scheiden ließ. Sie erkannte, dass, wenn sie jemals eine Chance hatte, ihr Leben umzukrempeln, es jetzt war. Ohne noch mehr Zeit zu verlieren, hat sie es einfach gemacht. "Dreißig war ein wichtiger Meilenstein für mich. Ich dachte an meine Mutter und daran, wie mein Leben verkürzt werden könnte. Ich wollte nicht mein ganzes Leben verbringen wünschen Ich war gesund. Nach meiner Scheidung packte ich also zusammen, zog in die Städte und begann ein neues Kapitel."

Kurz nachdem sie sich in ihrem neuen Zuhause eingelebt hatte, trat Jessica einer Laufgruppe bei und begann ein paar Mal pro Woche Bootcamp-Kurse zu besuchen. „Für mich ging es nur darum, neue Leute kennenzulernen. Ich wusste, dass ich mich mit Leuten umgeben musste, die dasselbe wollten und mich motivierten, wenn ich dieses ‚gesunde Leben‘ ausprobieren wollte brauchte es am meisten." (Hier ist, warum Schweißarbeit das neue Networking ist.)

Also ging sie zu ihrer ersten Laufgruppe mit 235 Pfund und versuchte, eine Meile zu beenden. "Ich habe nach 20 Sekunden aufgehört und dachte, ich würde sterben", sagte Jessica. "Aber am nächsten Tag lief ich 30 Sekunden und dann irgendwann eine Minute. Selbst die kleinsten Meilensteine ​​waren für mich Trophäen und haben mich dazu gebracht, immer wieder zu versuchen, zu sehen, wozu ich noch fähig bin."

Tatsächlich verschaffte Jessica das Laufen ein solches Erfolgserlebnis, dass sie beschloss, sich für 10 km anzumelden, noch bevor sie ihre erste Meile zurücklegte. "Ich habe die Couch zum 10K-Programm gemacht, aber es hat mich gekostet Weg länger als der ursprüngliche Trainingsplan", sagte sie. "Meine erste Meile zu laufen hat zwei Monate gedauert, aber ich habe immer so viel gemacht, wie ich konnte. Jedes Mal, wenn ich eine der Wochen im Programm gestrichen habe (was normalerweise drei Wochen dauerte), hatte ich dieses Erfolgserlebnis, das mir klar machte, dass ich so viel mehr tun kann, als ich dachte." (Related: 11 Science-Backed Gründe, warum Laufen wirklich gut für Sie ist)

Schließlich begannen sich auch ihre Essgewohnheiten zu ändern. "Als ich anfing, Fitness zu machen, wusste ich, dass ich überhaupt keine Diät machen wollte", sagte sie. "Ich habe 30 Jahre lang Diät gehalten und es hat mich nicht weitergebracht. Also habe ich jeden Tag bessere Entscheidungen getroffen und mich selbst behandelt, wenn ich Lust dazu hatte." (Verwandt: Warum dies das Jahr ist, in dem ich mit einer Diät für immer Schluss mache)

Vor allem hörte Jessica auf, Lebensmittel als "gut" und "schlecht" zu bezeichnen (was sich als schlecht für Ihre Gesundheit erwiesen hat) und begann, alle Arten von Lebensmitteln in Maßen zu essen. „Früher dachte ich ‚Brot ist schlecht, also kann ich kein Brot haben‘, aber dann wollte ich nur noch Brot. Als ich aufhörte, Lebensmittel einzuteilen, hatte ich kein Gefühl mehr, etwas nicht zu haben. Kleine Veränderungen wie diese fingen an ziemlich schnell zu addieren."

Was sie dabei am meisten motiviert habe, sei die Unterstützung anderer Menschen wie sie, sagt sie, sei es durch ihre Laufgruppe und Bootcamp-Kurse oder durch Online-Motivationsgruppen wie Form's #MyPersonalBest Goal Crusher's Facebook-Seite. (Teil unserer 40-tägigen Crush Your Goal Challenge!)

"Jahrelang hatte ich so viele Selbstzweifel, aber zu sehen, wie Frauen ihre Geschichten in Gruppen teilen wie Form'Swar eine so große Motivation", sagt Jessica. "Es gab viele Tage auf meiner Reise zur Gewichtsabnahme, an denen ich ernsthaft aufgeben wollte. Vielleicht war die Waage wochenlang auf der gleichen Nummer steckengeblieben, oder ich bin beim Laufen gegen eine Wand geprallt und musste früh aufhören. Ich hatte Tage, an denen ich mich einfach so besiegt gefühlt habe."

"Eine Gemeinschaft von Frauen zu haben, die dieses Gefühl der Niederlage absolut verstehen, aber trotzdem rausgehen und weitermachen, inspiriert mich dazu, dasselbe zu tun", fuhr sie fort. „Wenn ich von ihren nicht maßstabsgetreuen Siegen höre oder ihre Fortschrittsbilder sehe, dränge mich dazu, dabei zu bleiben, besonders an Tagen, an denen ich faul bin oder meine Gefühle (in Pizzaform) essen möchte. Ich kann ohne Angst vor Verurteilung oder Spott posten Es ist eine Seltenheit im Internet, so viel Unterstützung und Ermutigung von völlig Fremden zu finden – die sich nicht mehr wie Fremde fühlen.“

Jetzt, nach anderthalb Jahren ihrer Reise, trainiert Jessica immer noch für ihre ersten 10 km, hat 92 Pfund abgenommen und kann viereinhalb Meilen ohne Unterbrechung laufen. "Ich laufe jetzt dreimal pro Woche und plane, ungefähr eine halbe Meile pro Woche zu fahren, bis ich meine ersten 10 km erreicht habe, die jetzt nur noch einen Monat entfernt sind", sagte sie.

Obwohl ihr Körper nicht "perfekt" ist, kann Jessica jetzt in den Spiegel schauen und stolz auf alles sein, was sie erreicht hat, sagt sie. "Ich habe unter anderem eine Menge schlaffe Haut, aber wenn ich mir diese "Fehler" ansehe, empfinde ich keinen Hass. Stattdessen betrachte ich sie als Dinge, die ich habe verdient indem ich lerne, meine Gesundheit an die erste Stelle zu setzen und meinen Körper so zu pflegen, wie er es verdient."

Jessica hofft, dass ihre Geschichte Menschen dazu inspiriert, zu erkennen, dass sie zu viel mehr fähig sind, als sie denken. "Du kann fang von unten an“, sagte sie ist völlig möglich, Ihr Leben und Ihren Körper komplett zu verändern, auch wenn Sie Ihr ganzes Leben lang übergewichtig und unsportlich waren. Du bist buchstäblich zu allem fähig, wofür du dich entscheidest, wenn du die Selbstzweifel loslässt."

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