10 gesündeste Möglichkeiten, Erdnussbutter zu genießen

Inhalt

• Reginalds hausgemachte Erdnussbutter
• Earnest Eats Schoko-Erdnussbutter-Gebackener Vollwertriegel
• KIND Erdnussbutter-Vollkorn-Cluster
• Chia-Ladegeräte
• Miraval Erdnussbutter
• TCBY Erdnussbutter Frozen Yogurt
• Vermont Peanut Butter Company
• LUNA Erdnussbutterkeks
• Der frische Diät-Erdnussbutter-Chip-Käsekuchen
• Mehrkorn-Cheerios-Erdnussbutter
• Bewertung für

Fürchten Sie sich nie wieder, mit einem Glas Erdnussbutter und einem Löffel allein gelassen zu werden! Wir haben die besten Erdnussbutterrezepte und Produkte für jedes Verlangen zusammengestellt. Viele von ihnen sind portioniert, so dass Sie nicht die Last haben, damit aufzuhören! Egal, ob es sich um Erdnussbutterkekse, Erdnussbutterriegel, Schokolade und Erdnussbutter oder einfach nur PB handelt, nach der Sie sich sehnen, wir haben alles für Sie!

Reginalds hausgemachte Erdnussbutter

Was wir an Reginalds hausgemachter Erdnussbutter am meisten lieben? Die Zutatenliste: geröstete ungesalzene Erdnüsse und Erdnussöl. Wir waren überwältigt von dem wahren Erdnussgeschmack und seiner unglaublich glatten Textur. Am liebsten genießen wir Reginald's, indem wir ein paar Esslöffel Apple Sin (geröstete ungesalzene Erdnüsse, dehydrierte Äpfel, Erdnussöl, Zimt) in unsere morgendlichen Haferflocken mit einer zusätzlichen Prise Zimt rühren. Der Apfelgeschmack ist so leicht, während der Geschmack von Erdnüssen bei jedem Bissen durchkommt! Außerdem hält es Sie viel länger als ein guter alter PB&J.

Earnest Eats Schoko-Erdnussbutter-Gebackener Vollwertriegel

Wenn Sie auf der Suche nach einem reichhaltigen, schokoladigen Erdnussbutter-Snack sind, den Sie nicht übertreiben werden, probieren Sie Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Dieser Riegel fühlt sich beim Hineinbeißen so unartig an, aber eine portionierte Packung ist völlig zufriedenstellend. Obwohl Sie die Flecken von Bio-Bitterschokolade kaum sehen können, kommt der Geschmack wirklich durch, ebenso wie die natürliche Erdnussbutter. Diese Riegel sind vegan und weizenfrei zertifiziert, liefern sechs Gramm Protein, vier Gramm Ballaststoffe und enthalten 190 Milligramm Omega-3-Fettsäuren.

KIND Erdnussbutter-Vollkorn-Cluster

Wir sind schon seit einiger Zeit große Fans von KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein Bars, aber wir lieben die neuen KIND Peanut Butter Whole Grain Clusters. Ein Drittel einer Tasse hat nur 130 Kalorien mit fünf Gramm Protein und 16 Vollkornprodukten, darunter glutenfreier Hafer, brauner Reis, Hirse, Buchweizen, Amaranth und Quinoa, was mehr Ballaststoffe und eine allgemeine Nährstoffdichte bedeutet. Der wahre Grund, warum wir es lieben, ist der leichte Erdnussbuttergeschmack. Probieren Sie es über Naturjoghurt mit Ihren getrockneten oder frischen Lieblingsfrüchten für eine sättigendere und raffiniertere Version von Erdnussbutter und Gelee.

Chia-Ladegeräte

Diese Erdnussbutter ist das Gesamtpaket. Diese mit Chia angereicherten Nussbutter werden nicht nur durch die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen aufgepumpt, zu denen Omega-3-Fettsäuren, pflanzliches Protein und Antioxidantien (die den cremigen Aufstrichen auch eine tolle Knusprigkeit verleihen) gehören Profisportler, die einer Wohltätigkeitsorganisation ihrer Wahl etwas zurückgeben. Unser Lieblingsgeschmack ist der leicht süßliche Chia Tribeccah Nectar, der von der professionellen Triathletin Rebeccah Wassner kreiert wurde. Der Erlös aus dem Verkauf dieses Produkts geht an den Ulman Cancer Fund for Young Adults.

Miraval Erdnussbutter

Wenn Sie ein echter Erdnussbutter-Süchtiger sind, können Sie es mit diesem cleveren Rezept von Chad Luethje, Executive Chef des Miraval Resort and Spa, aufhellen. Die Zugabe von Karottenpüree reduziert Kalorien und steigert die Vitamine. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Gemüse, Vollkornbrot und Brezeln zum Dippen haben. Dieses Rezept ergibt zwei Tassen und hält bis zu sieben Tage im Kühlschrank, kann aber nicht eingefroren werden!

Erträge: 2 Tassen

Vorbereitungszeit: 15 Minuten

Kochzeit: 20 Minuten

Zutaten:

2 Tassen geschälte und 1/2 Zoll dicke geschnittene Karotten

1 Tasse fettreduzierte glatte oder stückige Erdnussbutter

Richtungen:

Bringen Sie einen kleinen Topf mit Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Karotten hinzu und kochen Sie sie auf hoher Stufe, bis sie sehr zart sind, etwa 20 Minuten. Gut abtropfen lassen.

Die Karotten in die Schüssel einer Küchenmaschine geben und bei hoher Geschwindigkeit glatt rühren. Erdnussbutter hinzufügen und auf hoher Geschwindigkeit zu einer sehr glatten Masse verarbeiten.

In einen luftdichten Behälter umfüllen und bis zur Verwendung bis zu sieben Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Nährwertangaben pro Portion mit zwei Esslöffeln: Kalorien 100, Fett 6g, Kohlenhydrate 8g, Ballaststoffe 2g, Protein 4g

TCBY Erdnussbutter Frozen Yogurt

Wenn Sie mit der Liebe zu Friendly's Reese's Pieces Sundae aufgewachsen sind, ist dies die Erdnussbutter-Lösung für Sie. Es ist immer noch kalt und cremig für einen Bruchteil des Fetts und der Kalorien. Ungefähr vier Unzen des Eisbechers von Reese enthalten 400 Kalorien und 22 Gramm Fett, während vier Unzen Erdnussbutter-gefrorener Joghurt von TCBY nur 130 Kalorien, zwei Gramm Fett (eines davon gesättigt), kein Transfett, drei Gramm Ballaststoffe und vier Gramm enthalten Gramm Eiweiß. Außerdem enthält es 20 Prozent des empfohlenen Tageswertes an Calcium und Vitamin D.

Vermont Peanut Butter Company

Treffen Sie die Ben & Jerry's von Erdnussbutter: Vermont Peanut Butter Company. Sicher, sie haben dekadente Aromen wie Avalanche (Erdnussbutter und weiße Schokolade), Champlain Cherry (Mandelbutter mit Kirschen und dunkler Schokolade) und Green Mountain Goodness (Erdnuss .). und Mandelbutter mit Flachs und Kürbiskernen), aber mit etwa 200 Kalorien und 16 Gramm Fett für zwei Esslöffel ist es mit den meisten einfachen Erdnussbutter vergleichbar. Außerdem verwendet Vermont Peanut Butter keine gehärteten Öle, Palmöle, Konservierungsstoffe, ist zuckerarm, natriumarm und enthält zusätzliches Protein.

LUNA Erdnussbutterkeks

Wenn Sie eher ein Fan von Erdnussbutter-Keksen sind, haben wir die gesunde Alternative für Sie gefunden: LUNA Peanut Butter Cookie. Jeder Riegel ist reich an Kalzium, Folsäure und den Antioxidantien A, C und E und hat einen leichten Erdnussbuttergeschmack, der leicht süß ist. Wir lieben den 80-Kalorien-Mini-Snack als Nachmittagssnack, aber wenn Sie nach etwas Deftigerem suchen, enthält der Riegel in voller Größe neun Gramm Protein und drei Gramm Ballaststoffe für nur 180 Kalorien.

Der frische Diät-Erdnussbutter-Chip-Käsekuchen

Wer hätte gedacht, dass Erdnussbutter und Käsekuchen, zwei kalorienreiche Produkte, die "gesündeste" Liste bilden würden? Mit ein paar cleveren Swaps wird Ihnen dieses Erdnussbutter-Rezept nur 251 Kalorien und 13 Gramm Fett (das ist weniger Fett als zwei Esslöffel der meisten Erdnussbutter) für 1/10 eines 9-Zoll-Kuchens zurückgeben.

Dient: 10

Für die Füllung

Zutaten:

1 9" Graham-Cracker-Kruste (Rezept folgt)

12 Unzen. fettreduzierter Frischkäse, weich

1 Tasse fettfreier Ricotta-Käse

1/3 Tasse Erdnussbutterchips

1/4 Tasse verdampfter Rohrsaftzucker

2 große Eigelb

1 großes Ei

Richtungen:

Bereiten Sie die Graham-Cracker-Kruste vor (Rezept folgt) und stellen Sie die abgekühlte Kruste zum Befüllen bereit.

Stellen Sie den Backofenrost auf die obere mittlere Position und heizen Sie den Backofen auf 275 Grad vor.

In einer mittelgroßen Rührschüssel oder einer Schüssel mit Standmixer alle Zutaten außer Erdnussbutter-Chips vermischen. Dann mischen oder auf niedriger Stufe schlagen, bis alles gut vermischt und cremig ist. Rühren Sie die Chips mit dem Spatel ein, bis sie in die Käsekuchenmischung gemischt sind. Gießen Sie die Mischung in die Graham-Cracker-Kruste und backen Sie sie 30 bis 45 Minuten lang oder bis die Mitte des Käsekuchens leicht wackelt (der Kuchen kocht weiter, wenn er aus dem Ofen genommen wird).

Den Käsekuchen aus dem Ofen nehmen und 15 Minuten auf dem Rost abkühlen lassen und vor dem Servieren 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank kühlen.

Für die Graham-Cracker-Kruste

Zutaten:

1 1/2 Tassen fein zerkleinerte Graham-Cracker (ca. 18 Graham-Cracker)

1/4 Tasse Smart Balance Butteraufstrich, geschmolzen

Richtungen:

Stellen Sie den Ofenrost auf die obere mittlere Position, legen Sie das Backblech auf den Rost und heizen Sie den Ofen auf 350 Grad vor.

Kombinieren Sie in einer mittelgroßen Rührschüssel die Graham-Cracker-Krümel und den geschmolzenen Smart Balance-Aufstrich mit einem Gummispatel, bis alles gut vermischt ist. Drücken Sie die Krümel in eine 9-Zoll-Kuchenplatte, indem Sie Ihre Finger oder den Rand eines 1/4-Tassen-Messbechers verwenden, um sicherzustellen, dass die Krümel fest am Boden und an der Seite der Platte liegen.

Legen Sie die Tortenplatte auf das vorgewärmte Backblech und backen Sie die Kruste 7 bis 10 Minuten lang oder bis sie leicht gebräunt und duftend ist. Vor dem Befüllen aus dem Ofen nehmen, um sie abzukühlen (ca. 30 Minuten).

Nährwertangaben pro Portion: Kalorien 251, Fett 13g, Kohlenhydrate 23g Ballaststoffe

Mehrkorn-Cheerios-Erdnussbutter

Liebe Cheerios: check! Liebe Erdnussbutter: Check! Love Multi Grain Cheerios Peanut Butter: check, check! Wir lieben es, am Nachmittag die neueste Cheerios-Kreation mit ein paar Nüssen und getrockneten Kirschen zu naschen (jemand PB&J-Studentenmix?), aber wenn Sie eher der Typ für eine Schüssel mit Müsli am Morgen sind, versuchen Sie es Mehrkorn-Cheerios-Erdnussbutter mit Schokoladenmilch! Eine Portion von ¾ Tasse enthält nur 110 Kalorien und 1,5 Gramm Fett, so dass viel Platz in Ihrem Kalorienbudget für leckere Extras wie Trockenfrüchte und Nüsse bleibt.

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