Heile Schmerzen

Fersenschmerzen sind meistens die Folge von Überbeanspruchung. Dies kann jedoch durch eine Verletzung verursacht werden.

Ihre Ferse kann empfindlich werden oder anschwellen durch:

• Schuhe mit schlechter Unterstützung oder Stoßdämpfung
• Laufen auf harten Oberflächen, wie Beton
• Zu oft laufen
• Verspannungen im Wadenmuskel oder der Achillessehne
• Plötzliches Ein- oder Ausdrehen der Ferse
• Landung hart oder ungeschickt auf der Ferse

Zu den Bedingungen, die Fersenschmerzen verursachen können, gehören:

• Schwellungen und Schmerzen in der Achillessehne
• Schwellung des flüssigkeitsgefüllten Sackes (Schleimbeutel) am hinteren Fersenbein unter der Achillessehne (Bursitis)
• Knochensporne in der Ferse
• Schwellung des dicken Gewebebandes an der Fußsohle (Plantarfasziitis)
• Fraktur des Fersenbeins, die damit zusammenhängt, dass Sie bei einem Sturz sehr hart auf der Ferse landen (Kalkaneusfraktur)

Die folgenden Schritte können helfen, Ihre Fersenschmerzen zu lindern:

• Verwenden Sie Krücken, um Ihre Füße zu entlasten.
• Ruhen Sie sich so viel wie möglich für mindestens eine Woche aus.
• Trage Eis auf die schmerzende Stelle auf. Tun Sie dies mindestens zweimal täglich für 10 bis 15 Minuten. Eis öfter in den ersten Tagen.
• Nimm Paracetamol oder Ibuprofen gegen die Schmerzen.
• Tragen Sie gut sitzende, bequeme und stützende Schuhe.
• Verwenden Sie eine Fersenschale, Filzpads im Fersenbereich oder eine Schuheinlage.
• Tragen Sie Nachtschienen.

Ihr Arzt kann je nach Ursache Ihrer Fersenschmerzen andere Behandlungen empfehlen.

Die Aufrechterhaltung flexibler und starker Muskeln in deinen Waden, Knöcheln und Füßen kann helfen, einige Arten von Fersenschmerzen zu verhindern. Dehnen Sie sich immer und wärmen Sie sich vor dem Training auf.

Tragen Sie bequeme und gut sitzende Schuhe mit guter Unterstützung des Fußgewölbes und Dämpfung. Achte darauf, dass genug Platz für deine Zehen ist.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Fersenschmerzen nach 2 bis 3 Wochen Heimbehandlung nicht besser werden. Rufen Sie auch an, wenn:

• Ihre Schmerzen werden trotz Heimbehandlung schlimmer.
• Ihre Schmerzen sind plötzlich und stark.
• Sie haben eine Rötung oder Schwellung Ihrer Ferse.
• Sie können Ihren Fuß auch nach dem Ausruhen nicht belasten.

Ihr Arzt führt eine körperliche Untersuchung durch und stellt Fragen zu Ihrer Krankengeschichte und Ihren Symptomen, wie zum Beispiel:

• Hatten Sie schon einmal diese Art von Fersenschmerzen?
• Wann haben Ihre Schmerzen begonnen?
• Haben Sie Schmerzen bei den ersten Schritten morgens oder nach den ersten Schritten nach Ruhe?
• Ist der Schmerz dumpf und schmerzt oder scharf und stechend?
• Ist es nach dem Sport schlimmer?
• Ist es im Stehen schlimmer?
• Sind Sie kürzlich gestürzt oder sich den Knöchel verdreht?
• Bist du ein Läufer? Wenn ja, wie weit und wie oft läufst du?
• Gehen oder stehen Sie längere Zeit?
• Was für Schuhe trägst du?
• Haben Sie andere Symptome?

Ihr Arzt kann eine Fußröntgenaufnahme bestellen. Möglicherweise müssen Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen, um Übungen zum Dehnen und Kräftigen Ihres Fußes zu lernen. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine Nachtschiene, um Ihren Fuß zu dehnen. Manchmal kann eine weitere Bildgebung wie CT-Scan oder MRT erforderlich sein. In einigen Fällen kann eine Operation empfohlen werden.

Schmerzen - Ferse

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