Vitamin C und Erkältungen

Der Volksglaube besagt, dass Vitamin C eine Erkältung heilen kann. Die Forschung zu dieser Behauptung ist jedoch widersprüchlich.

Obwohl nicht vollständig nachgewiesen, können hohe Dosen von Vitamin C helfen, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen. Sie schützen nicht vor einer Erkältung. Vitamin C kann auch für diejenigen hilfreich sein, die kurzzeitig starker oder extremer körperlicher Aktivität ausgesetzt sind.

Die Erfolgswahrscheinlichkeit kann von Person zu Person variieren. Manche Menschen verbessern sich, andere nicht. Die Einnahme von 1000 bis 2000 mg pro Tag kann von den meisten Menschen sicher versucht werden. Eine zu hohe Einnahme kann zu Magenverstimmungen führen.

Menschen mit Nierenerkrankungen sollten KEINE Vitamin-C-Präparate einnehmen.

Die Einnahme von Vitamin C in hohen Dosen während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen.

Eine ausgewogene Ernährung liefert fast immer die benötigten Vitamine und Mineralstoffe für den Tag.

Erkältungen und Vitamin C

• Vitamin C und Erkältungen

National Institutes of Health, Website des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel. Informationsblatt für Angehörige der Gesundheitsberufe: Vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Aktualisiert am 10. Dezember 2019. Abgerufen am 16. Januar 2020.

Redel H, Polsky B. Ernährung, Immunität und Infektion. In: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, Hrsg. Mandell, Douglas und Bennetts Prinzipien und Praxis der Infektionskrankheiten. 9. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 11.

Shah D, Sachdev HPS. Mangel und Überschuss an Vitamin C (Ascorbinsäure). In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, Hrsg. Nelson Lehrbuch der Pädiatrie. 21. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 63.