Mythen und Fakten über Diabetes

Diabetes ist eine langfristige (chronische) Erkrankung, bei der der Körper die Menge an Glukose (Zucker) im Blut nicht regulieren kann. Diabetes ist eine komplizierte Krankheit. Wenn Sie Diabetes haben oder jemanden kennen, der daran leidet, haben Sie möglicherweise Fragen zur Krankheit. Es gibt viele populäre Mythen über Diabetes und seine Behandlung. Hier sind einige Fakten, die Sie über Diabetes wissen sollten.

Mythos: Niemand in meiner Familie hat Diabetes, also bekomme ich die Krankheit nicht.

Tatsache: Es stimmt, dass ein Elternteil oder Geschwister mit Diabetes das Risiko erhöht, an Diabetes zu erkranken.Tatsächlich ist die Familienanamnese ein Risikofaktor sowohl für Typ-1-Diabetes als auch für Typ-2-Diabetes. Viele Diabetiker haben jedoch keine engen Familienangehörigen mit Diabetes.

Lebensstilentscheidungen und bestimmte Bedingungen können Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Diese schließen ein:

• Übergewicht oder Fettleibigkeit
• Prädiabetes haben
• Polyzystische Ovarienerkrankung
• Schwangerschaftsdiabetes
• Hispanoamerikaner/Lateinamerikaner, Afroamerikaner, Indianer, Ureinwohner Alaskas (einige Pazifikinsulaner und asiatische Amerikaner sind ebenfalls gefährdet)
• 45 Jahre oder älter sein

Sie können dazu beitragen, Ihr Risiko zu verringern, indem Sie bei einem gesunden Gewicht bleiben, an den meisten Tagen der Woche Sport treiben und sich gesund ernähren.

Mythos: Ich werde wahrscheinlich Diabetes entwickeln, weil ich übergewichtig bin.

Tatsache: Es stimmt, dass Übergewicht das Risiko erhöht, an Diabetes zu erkranken. Viele übergewichtige oder fettleibige Menschen entwickeln jedoch nie Diabetes. Auch Menschen mit Normalgewicht oder nur wenig Übergewicht entwickeln Diabetes. Am besten ist es, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Risiko durch Ernährungsumstellung und körperliche Aktivität zu senken, um Übergewicht zu verlieren.

Mythos: Ich esse viel Zucker, deshalb mache ich mir Sorgen, dass ich Diabetes bekomme.

Tatsache: Der Verzehr von Zucker verursacht keinen Diabetes. Auf Süßes und zuckerhaltige Getränke sollten Sie dennoch verzichten.

Es ist nicht verwunderlich, dass die Menschen verwirrt sind, ob Zucker Diabetes verursacht. Diese Verwirrung kann von der Tatsache herrühren, dass wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, diese in einen Zucker namens Glukose umgewandelt wird. Glukose, auch Blutzucker genannt, ist eine Energiequelle für den Körper. Insulin transportiert Glukose aus dem Blut in die Zellen, damit sie zur Energiegewinnung verwendet werden kann. Bei Diabetes stellt der Körper nicht genügend Insulin her oder der Körper verwendet das Insulin nicht gut. Dadurch bleibt der zusätzliche Zucker im Blut, so dass der Blutzuckerspiegel (Blutzucker) steigt.

Für Menschen, die keinen Diabetes haben, besteht das Hauptproblem beim Essen von viel Zucker und dem Trinken zuckergesüßter Getränke darin, dass es zu Übergewicht führen kann. Und Übergewicht erhöht das Diabetesrisiko.

Mythos: Mir wurde gesagt, dass ich Diabetes habe, also muss ich jetzt eine spezielle Diät einhalten.

Tatsache: Menschen mit Diabetes essen die gleichen Lebensmittel, die alle essen. Tatsächlich empfiehlt die American Diabetes Association keine bestimmten Mengen an Kohlenhydraten, Fett oder Protein mehr zu essen. Sie schlagen jedoch vor, dass Menschen mit Diabetes ihre Kohlenhydrate aus Gemüse, Vollkornprodukten, Obst und Hülsenfrüchten beziehen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Fett, Natrium und Zucker enthalten. Diese Empfehlungen ähneln denen, die jeder essen sollte.

Wenn Sie Diabetes haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Ernährungsplan zu entwickeln, der für Sie am besten geeignet ist und den Sie im Laufe der Zeit konsequent befolgen können. Ein gesunder und ausgewogener Ernährungsplan mit einem gesunden Lebensstil hilft Ihnen bei der Behandlung von Diabetes.

Mythos: Ich habe Diabetes, also kann ich nie Süßigkeiten essen.

Tatsache: Süßigkeiten sind reich an Einfachzuckern, die den Blutzuckerspiegel stärker erhöhen als andere Lebensmittel. Aber sie sind für Menschen mit Diabetes nicht tabu, solange Sie sie planen. Süßigkeiten am besten für besondere Anlässe oder als Leckerbissen aufbewahren. Sie können kleine Mengen Zucker anstelle anderer Kohlenhydrate zu sich nehmen, die normalerweise zu einer Mahlzeit gegessen werden. Wenn Sie Insulin einnehmen, kann Ihr Arzt Sie anweisen, höhere Dosen als üblich einzunehmen, wenn Sie Süßigkeiten essen.

Mythos: Mein Arzt hat mir Insulin verschrieben. Das bedeutet, dass ich meinen Blutzucker nicht gut kontrollieren kann.

Tatsache: Menschen mit Typ-1-Diabetes müssen Insulin konsumieren, da ihr Körper dieses wichtige Hormon nicht mehr produziert. Typ-2-Diabetes ist progressiv, was bedeutet, dass der Körper mit der Zeit weniger Insulin produziert. Im Laufe der Zeit reichen Bewegung, Ernährungsumstellung und orale Medikamente möglicherweise nicht aus, um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Dann müssen Sie Insulin verwenden, um den Blutzucker in einem gesunden Bereich zu halten.

Mythos: Es ist nicht sicher, mit Diabetes Sport zu treiben.

Tatsache: Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil des Diabetes-Managements. Bewegung hilft, die Empfindlichkeit Ihres Körpers gegenüber Insulin zu steigern. Es kann auch helfen, Ihren A1C zu senken, ein Test, der Ihnen hilft, festzustellen, wie gut Ihr Diabetes unter Kontrolle ist.

Ein gutes Ziel ist es, mindestens 150 Minuten pro Woche mäßiger bis kräftiger Bewegung wie zügiges Gehen anzustreben. Nehmen Sie zwei Einheiten pro Woche Krafttraining als Teil Ihrer Trainingsroutine auf. Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, ist Gehen eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitness langsam aufzubauen.

Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter, um sicherzustellen, dass Ihr Trainingsprogramm für Sie sicher ist. Je nachdem, wie gut Ihr Diabetes unter Kontrolle ist, müssen Sie Augen-, Herz- und Fußproblemen vorbeugen und diese überwachen. Erfahren Sie auch, wie Sie Ihre Medikamente einnehmen, wenn Sie Sport treiben, oder wie Sie die Dosierung der Medikamente anpassen, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu verhindern.

Mythos: Ich habe Borderline-Diabetes, also brauche ich mir keine Sorgen zu machen.

Tatsache:Prädiabetes ist die Bezeichnung für diejenigen, deren Blutzuckerspiegel nicht im Diabetesbereich liegen, aber zu hoch sind, um als normal bezeichnet zu werden. Prädiabetes bedeutet, dass Sie innerhalb von 10 Jahren ein hohes Risiko haben, an Diabetes zu erkranken. Möglicherweise können Sie Ihren Blutzuckerspiegel auf ein normales Niveau senken, indem Sie Ihr Körpergewicht senken und 150 Minuten pro Woche Sport treiben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Diabetesrisiko und was Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken.

Mythos: Ich kann die Einnahme von Diabetes-Medikamenten abbrechen, sobald mein Blutzucker unter Kontrolle ist.

Tatsache: Manche Menschen mit Typ-2-Diabetes sind in der Lage, ihren Blutzucker ohne Medikamente zu kontrollieren, indem sie Gewicht verlieren, sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Aber Diabetes ist eine fortschreitende Krankheit, und selbst wenn Sie alles tun, um gesund zu bleiben, benötigen Sie im Laufe der Zeit möglicherweise Medikamente, um Ihren Blutzucker im Zielbereich zu halten.

Diabetes - allgemeine Mythen und Fakten; Mythen und Fakten zu hohem Blutzucker

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