Stress und dein Herz

Stress ist die Art und Weise, wie Ihr Geist und Ihr Körper auf eine Bedrohung oder eine Herausforderung reagieren. Einfache Dinge, wie ein weinendes Kind, können Stress verursachen. Sie fühlen sich auch gestresst, wenn Sie in Gefahr sind, wie bei einem Raubüberfall oder einem Autounfall. Auch positive Dinge wie Heiraten können stressig sein.

Stress ist eine Tatsache des Lebens. Aber wenn es sich summiert, kann es Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Zu viel Stress kann auch schlecht für Ihr Herz sein.

Ihr Körper reagiert auf vielen Ebenen auf Stress. Erstens schüttet es Stresshormone aus, die Sie schneller atmen lassen. Ihr Blutdruck steigt. Deine Muskeln verkrampfen sich und dein Verstand rast. All dies versetzt Sie in die Lage, mit einer unmittelbaren Bedrohung fertig zu werden.

Das Problem ist, dass Ihr Körper auf alle Arten von Stress gleich reagiert, auch wenn Sie nicht in Gefahr sind. Im Laufe der Zeit können diese stressbedingten Reaktionen gesundheitliche Probleme verursachen.

Häufige Stresssymptome sind:

• Bauchschmerzen
• Unfähigkeit sich zu konzentrieren
• Schlafstörungen
• Kopfschmerzen
• Angst
• Stimmungsschwankungen

Wenn Sie gestresst sind, tun Sie auch eher Dinge, die Ihrem Herzen schaden, wie z. B. Rauchen, viel trinken oder Lebensmittel mit hohem Salz-, Zucker- und Fettgehalt zu sich nehmen.

Auch allein kann ständiger Stress Ihr Herz auf verschiedene Weise belasten.

• Stress erhöht den Blutdruck.
• Stress erhöht die Entzündung in Ihrem Körper.
• Stress kann Cholesterin und Triglyceride in Ihrem Blut erhöhen.
• Extremer Stress kann dazu führen, dass Ihr Herz aus dem Takt schlägt.

Einige Stressquellen kommen schnell auf Sie zu. Andere sind jeden Tag bei dir. Sie können sich vor etwas Stress schützen. Aber andere Stressoren liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. All diese Faktoren haben einen Einfluss darauf, wie gestresst Sie sich fühlen und wie lange.

Die folgenden Arten von Stress sind für Ihr Herz am schlimmsten.

• Chronischer Stress. Der tägliche Stress eines schlechten Chefs oder Beziehungsprobleme können Ihr Herz ständig unter Druck setzen.
• Hilflosigkeit. Langfristiger (chronischer) Stress ist noch schädlicher, wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, etwas dagegen zu tun.
• Einsamkeit. Stress kann schädlicher sein, wenn Sie kein Unterstützungssystem haben, das Ihnen hilft, damit umzugehen.
• Zorn. Menschen, die vor Wut explodieren, haben ein höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
• Akuter Stress. In seltenen Fällen können extrem schlechte Nachrichten zu Herzinfarktsymptomen führen. Dies wird als Broken-Heart-Syndrom bezeichnet. Dies ist nicht dasselbe wie ein Herzinfarkt, und die meisten Menschen erholen sich vollständig.

Herzerkrankungen selbst können stressig sein. Viele Menschen fühlen sich nach einem Herzinfarkt oder einer Operation ängstlich und depressiv. Das ist natürlich, kann aber auch der Genesung im Wege stehen.

Stress kann schädlicher sein, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden. Sie verspüren möglicherweise mehr Schmerzen, haben mehr Schlafprobleme und haben weniger Energie für die Reha. Depressionen können auch das Risiko für einen weiteren Herzinfarkt erhöhen. Und es kann es Ihnen schwerer machen zu glauben, dass Sie wieder gesund sein werden.

Es ist wichtig zu lernen, wie man mit Stress umgeht. Gesunde Wege zu finden, mit Stress umzugehen, kann deine Stimmung verbessern und dir helfen, ungesunde Verhaltensweisen wie übermäßiges Essen oder Rauchen zu vermeiden. Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus, sich zu entspannen, und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert, wie zum Beispiel:

• Üben von Yoga oder Meditation
• Zeit draußen in der Natur verbringen
• Regelmäßige Bewegung
• Sitzen Sie ruhig und konzentrieren Sie sich jeden Tag 10 Minuten lang auf Ihre Atmung
• Zeit mit Freunden verbringen
• Flucht mit einem Film oder einem guten Buch
• Sich jeden Tag Zeit für die Dinge nehmen, die Stress abbauen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Stress alleine zu bewältigen, ziehen Sie einen Stressmanagement-Kurs in Betracht. Sie können Kurse in örtlichen Krankenhäusern, Gemeindezentren oder Erwachsenenbildungsprogrammen finden.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Stress oder Depressionen die täglichen Aktivitäten erschweren. Ihr Arzt kann Ihnen eine Therapie empfehlen, die Ihnen hilft, stressige Ereignisse oder Gefühle in den Griff zu bekommen.

Koronare Herzkrankheit - Stress; Koronare Herzkrankheit - Stress

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