COPD – Umgang mit Stress und Stimmung

Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) haben ein höheres Risiko für Depressionen, Stress und Angstzustände. Stress oder Depressionen können die COPD-Symptome verschlimmern und es schwieriger machen, für sich selbst zu sorgen.

Wenn Sie an COPD leiden, ist die Pflege Ihrer emotionalen Gesundheit genauso wichtig wie die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit. Das Erlernen des Umgangs mit Stress und Angstzuständen und die Suche nach Hilfe bei Depressionen können Ihnen helfen, COPD zu bewältigen und sich im Allgemeinen besser zu fühlen.

COPD kann Ihre Stimmung und Emotionen aus mehreren Gründen beeinflussen:

• Sie können nicht alles tun, was Sie früher getan haben.
• Möglicherweise müssen Sie die Dinge viel langsamer erledigen als früher.
• Sie können sich oft müde fühlen.
• Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu schlafen.
• Sie können sich schämen oder sich selbst die Schuld dafür geben, COPD zu haben.
• Sie können von anderen isolierter sein, weil es schwieriger ist, Dinge zu tun.
• Atemprobleme können stressig und beängstigend sein.

All diese Faktoren können dazu führen, dass Sie sich gestresst, ängstlich oder depressiv fühlen.

COPD zu haben, kann Ihre Einstellung zu sich selbst verändern. Und wie Sie sich selbst fühlen, kann die COPD-Symptome beeinflussen und wie gut Sie für sich selbst sorgen.

Menschen mit COPD, die depressiv sind, haben möglicherweise mehr COPD-Schübe und müssen möglicherweise häufiger ins Krankenhaus. Depressionen zehren an Energie und Motivation. Wenn Sie depressiv sind, ist die Wahrscheinlichkeit geringer:

• Essen Sie gut und trainieren Sie.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein.
• Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan.
• Gönnen Sie sich genug Ruhe. Oder Sie können sich zu viel ausruhen.

Stress ist ein bekannter COPD-Auslöser. Wenn Sie sich gestresst und ängstlich fühlen, können Sie schneller atmen, was zu Kurzatmigkeit führen kann. Wenn das Atmen schwerer wird, fühlen Sie sich ängstlicher und der Kreislauf geht weiter, was dazu führt, dass Sie sich noch schlechter fühlen.

Es gibt Dinge, die Sie tun können und sollten, um Ihre emotionale Gesundheit zu schützen. Sie können zwar nicht den ganzen Stress in Ihrem Leben loswerden, aber Sie können lernen, wie Sie damit umgehen. Diese Vorschläge können Ihnen helfen, Stress abzubauen und positiv zu bleiben.

• Identifizieren Sie die Menschen, Orte und Situationen, die Stress verursachen. Zu wissen, was Ihnen Stress verursacht, kann Ihnen helfen, ihn zu vermeiden oder zu bewältigen.
• Versuche Dinge zu vermeiden, die dir Angst machen. Verbringe zum Beispiel KEINE Zeit mit Menschen, die dich stressen. Suchen Sie stattdessen nach Menschen, die Sie pflegen und unterstützen. Gehen Sie in ruhigeren Zeiten einkaufen, wenn weniger Verkehr und weniger Menschen in der Nähe sind.
• Entspannungsübungen machen. Tiefes Atmen, Visualisieren, Loslassen negativer Gedanken und Muskelentspannungsübungen sind alles einfache Möglichkeiten, um Spannungen abzubauen und Stress abzubauen.
• Nimm NICHT zu viel auf. Passen Sie auf sich auf, indem Sie loslassen und lernen, nein zu sagen. Vielleicht bewirten Sie zum Beispiel normalerweise 25 Personen zum Thanksgiving-Dinner. Schneiden Sie es auf 8 zurück. Oder noch besser, bitten Sie jemand anderen, Gastgeber zu sein. Wenn Sie arbeiten, sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, wie Sie Ihre Arbeitsbelastung bewältigen können, damit Sie sich nicht überfordert fühlen.
• Bleiben Sie involviert. Isolieren Sie sich NICHT. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um Zeit mit Freunden zu verbringen oder gesellschaftliche Veranstaltungen zu besuchen.
• Praktiziere positive tägliche Gesundheitsgewohnheiten. Stehen Sie jeden Morgen auf und ziehen Sie sich an. Bewege deinen Körper jeden Tag. Bewegung ist einer der besten Stressabbauer und Stimmungsaufheller überhaupt. Ernähre dich gesund und schlafe jede Nacht ausreichend.
• Sprich es aus. Teilen Sie Ihre Gefühle mit vertrauenswürdigen Verwandten oder Freunden. Oder sprechen Sie mit einem Geistlichen. Bewahren Sie die Dinge NICHT in Flaschen auf.
• Folgen Sie Ihrem Behandlungsplan. Wenn Ihre COPD gut behandelt wird, haben Sie mehr Energie für die Dinge, die Ihnen Spaß machen.
• Verzögere nicht. Holen Sie sich Hilfe bei Depressionen.

Sich manchmal wütend, verärgert, traurig oder ängstlich zu fühlen, ist verständlich. COPD verändert Ihr Leben und es kann schwierig sein, eine neue Lebensweise zu akzeptieren. Depressionen sind jedoch mehr als nur gelegentliche Traurigkeit oder Frustration. Zu den Symptomen einer Depression gehören:

• Die meiste Zeit schlechte Laune
• Häufige Reizbarkeit
• Keine Freude an Ihren üblichen Aktivitäten
• Schlafprobleme oder zu viel schlafen
• Eine große Appetitveränderung, oft mit Gewichtszunahme oder -verlust
• Erhöhte Müdigkeit und Energiemangel
• Gefühle von Wertlosigkeit, Selbsthass und Schuldgefühlen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Sich hoffnungslos oder hilflos fühlen
• Wiederholte Gedanken an Tod oder Selbstmord

Wenn Sie Symptome einer Depression haben, die 2 Wochen oder länger anhalten, rufen Sie Ihren Arzt an. Mit diesen Gefühlen muss man nicht leben. Die Behandlung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Rufen Sie 911, eine Selbstmord-Hotline an oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme, wenn Sie daran denken, sich selbst oder andere zu verletzen.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:

• Sie hören Stimmen oder andere Geräusche, die nicht vorhanden sind.
• Sie weinen oft ohne ersichtlichen Grund.
• Ihre Depression hat Ihr Arbeits-, Schul- oder Familienleben länger als 2 Wochen beeinträchtigt.
• Sie haben 3 oder mehr Symptome einer Depression (siehe oben).
• Sie vermuten, dass eines Ihrer derzeitigen Arzneimittel Sie depressiv macht. Ändern oder beenden Sie die Einnahme von Arzneimitteln NICHT, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.
• Sie meinen, Sie sollten weniger Alkohol oder Drogen konsumieren, oder ein Familienmitglied oder Freund hat Sie gebeten, weniger zu trinken.
• Sie fühlen sich schuldig wegen der Menge an Alkohol, die Sie trinken, oder Sie trinken Alkohol als erstes am Morgen.

Sie sollten Ihren Arzt auch anrufen, wenn sich Ihre COPD-Symptome verschlimmern, obwohl Sie Ihren Behandlungsplan befolgt haben.

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung - Emotionen; Stress – COPD; Depression - COPD

Website der Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD). Globale Strategie für die Diagnose, Behandlung und Prävention von chronisch obstruktiver Lungenerkrankung: Bericht 2019. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Zugriff am 22. Oktober 2019.

Han M, Lazarus SC. COPD: Klinische Diagnose und Management. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD et al., Hrsg. Murray und Nadels Lehrbuch der Atemwegsmedizin. 6. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 44.

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