Frozen Shoulder - Nachsorge

Eine Frozen Shoulder ist ein Schulterschmerz, der zu einer Steifheit der Schulter führt. Oft sind die Schmerzen und Steifheit die ganze Zeit präsent.

Die Kapsel des Schultergelenks besteht aus starkem Gewebe (Bändern), das die Schulterknochen aneinander hält. Wenn sich die Kapsel entzündet, wird sie steif und die Schulterknochen können sich im Gelenk nicht mehr frei bewegen. Dieser Zustand wird als Frozen Shoulder bezeichnet.

Frozen Shoulder kann sich ohne bekannte Ursache entwickeln. Es kann auch bei Menschen auftreten, die:

• 40 bis 70 Jahre alt sind (bei Frauen häufiger, aber Männer können es immer noch bekommen)
• Sie haben eine Schilddrüsenerkrankung, Diabetes oder befinden sich in den Wechseljahren
• Habe eine Schulterverletzung
• einen Schlaganfall erlitten haben, der dazu führt, dass sie ihren Arm nicht mehr benutzen können
• Tragen Sie einen Gipsverband am Arm, der den Arm in einer Position hält holds

Die Symptome einer Frozen Shoulder folgen oft diesem Muster:

• Anfangs haben Sie starke Schmerzen, die auch ohne Verletzung oder Trauma abrupt auftreten können.
• Ihre Schulter kann sehr steif und schwer zu bewegen sein, selbst wenn die Schmerzen nachlassen. Es wird schwer, über den Kopf oder hinter sich zu greifen. Dies ist die Gefrierphase.
• Endlich verschwinden die Schmerzen und Sie können Ihren Arm wieder benutzen. Dies ist die Auftauphase und kann Monate dauern.

Es kann einige Monate dauern, um jedes Stadium der Frozen Shoulder zu durchlaufen. Die Schulter kann sehr schmerzhaft und steif werden, bevor sie sich zu lockern beginnt. Die vollständige Heilung kann 18 bis 24 Monate dauern. Um die Heilung zu beschleunigen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich Folgendes tun:

• Bringen Sie Ihnen Übungen bei, um die Bewegung in Ihrem Schultergelenk wiederherzustellen.
• Überweise dich an einen Physiotherapeuten.
• Verschreiben Sie Medikamente zur oralen Einnahme. Dazu gehören Medikamente zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen im Schultergelenk. Sie können auch eine Injektion eines entzündungshemmenden Medikaments oder eines Steroids direkt in das Gelenk erhalten.

Die meisten Menschen haben eine vollständige Genesung mit vollem Bewegungsumfang ohne Operation.

Drei- bis viermal täglich feuchte Wärme auf der Schulter zu verwenden, kann helfen, Schmerzen und Steifheit zu lindern.

Bei Schmerzen können Sie Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve, Naprosyn) oder Paracetamol (Tylenol) verwenden. Sie können diese Schmerzmittel im Laden kaufen.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Arzneimittel anwenden, wenn Sie an Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen leiden oder in der Vergangenheit Magengeschwüre oder innere Blutungen hatten.
• Nehmen Sie nicht mehr als die auf der Flasche oder von Ihrem Arzt empfohlene Menge ein.

Holen Sie sich Hilfe bei der Einrichtung Ihres Hauses, damit Sie alles erreichen können, was Sie brauchen, ohne über Ihre Schultern oder Ihren Rücken zu greifen.

• Bewahren Sie die Kleidung, die Sie am häufigsten tragen, in Schubladen und Regalen auf, die sich zwischen Ihrer Taille und Schulterhöhe befinden.
• Lagern Sie Lebensmittel in Schränken, Schubladen und Kühlregalen, die sich zwischen Hüft- und Schulterhöhe befinden.

Holen Sie sich Hilfe bei der Hausreinigung, der Müllentsorgung, der Gartenarbeit und anderen Haushaltsaufgaben.

Heben Sie keine schweren Gegenstände und führen Sie keine Aktivitäten aus, die viel Schulter- und Armkraft erfordern.

Sie lernen einige einfache Übungen und Dehnungen für Ihre Schulter.

• Versuchen Sie zunächst, diese Übungen einmal stündlich oder mindestens viermal am Tag durchzuführen.
• Es ist wichtiger, die Übungen oft zu machen, als sie jedes Mal für längere Zeit zu machen.
• Verwenden Sie vor den Übungen feuchte Hitze, um Schmerzen zu lindern und die Bewegung zu erhöhen.
• Die Übungen sollten sich auf die Dehnung der Schulter und den Bewegungsumfang konzentrieren.
• Vermeiden Sie Übungen zur Kräftigung der Schulter, bis der Bewegungsumfang wiederhergestellt ist.

Einige der Übungen sind:

• Schulter dehnt sich
• Pendel
• Wandkriechen
• Seil- und Flaschenzugstrecken
• Bewegungen zur Unterstützung der Innen- und Außenrotation, z. B. Hand hinter dem Rücken

Ihr Arzt oder Physiotherapeut wird Ihnen zeigen, wie Sie diese Übungen machen.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:

• Die Schmerzen in Ihrer Schulter werden viel schlimmer, selbst wenn Sie Schmerzmittel einnehmen
• Du verletzt deinen Arm oder deine Schulter erneut
• Deine gefrorene Schulter macht dich traurig oder deprimiert

Adhäsive Kapsulitis - Nachsorge; Frozen Shoulder Syndrom - Nachsorge; Perikapsulitis - Nachsorge; Steife Schulter - Nachsorge; Schulterschmerzen - Frozen Shoulder

Krabak BJ, Chen ET. Klebstoff capsulitis. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, Hrsg. Grundlagen der Physikalischen Medizin und Rehabilitation. 4. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 11.

Martin SD, Thornhill TS. Schulterschmerzen. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, Hrsg. Kelly und Firesteins Lehrbuch der Rheumatologie. 10. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kap 49.

• Schulterverletzungen und -erkrankungen