Haben Sie ein Alkoholproblem?

Viele Menschen mit Alkoholproblemen können nicht sagen, wann ihr Alkoholkonsum außer Kontrolle gerät. Es ist wichtig zu wissen, wie viel Sie trinken. Sie sollten auch wissen, wie sich Ihr Alkoholkonsum auf Ihr Leben und Ihre Mitmenschen auswirken kann.

Ein Getränk entspricht einer 12-Unzen (oz) oder 355 Milliliter (ml), Dose oder Flasche Bier, einem 5-Unzen (148 ml) Glas Wein, 1 Weinkühler, 1 Cocktail oder 1 Schuss Schnaps. Nachdenken über:

• Wie oft trinkst du ein alkoholisches Getränk
• Wie viele Getränke hast du, wenn du trinkst
• Wie sich Ihr Alkoholkonsum auf Ihr Leben oder das Leben anderer auswirkt

Hier sind einige Richtlinien für den verantwortungsvollen Alkoholkonsum, solange Sie kein Alkoholproblem haben.

Gesunde Männer bis 65 sollten sich beschränken auf:

• Nicht mehr als 4 Getränke an 1 Tag
• Nicht mehr als 14 Drinks pro Woche

Gesunde Frauen bis 65 sollten sich beschränken auf:

• Nicht mehr als 3 Getränke an 1 Tag
• Nicht mehr als 7 Drinks pro Woche

Gesunde Frauen jeden Alters und gesunde Männer über 65 sollten sich beschränken auf:

• Nicht mehr als 3 Getränke an 1 Tag
• Nicht mehr als 7 Drinks pro Woche

Gesundheitsdienstleister halten Ihr Trinken für medizinisch unsicher, wenn Sie trinken:

• Viele Male im Monat oder sogar oft in der Woche
• 3 bis 4 Getränke (oder mehr) an 1 Tag
• 5 oder mehr Getränke einmal monatlich oder sogar wöchentlich

Sie können ein Alkoholproblem haben, wenn Sie mindestens 2 der folgenden Merkmale aufweisen:

• Es gibt Zeiten, in denen Sie mehr oder länger trinken als geplant.
• Sie waren nicht in der Lage, das Trinken zu reduzieren oder aufzugeben, obwohl Sie es versucht haben oder es wollten.
• Du verbringst viel Zeit mit Trinken, bist vom Trinken krank oder überwindest die Auswirkungen des Trinkens.
• Ihr Drang zu trinken ist so stark, dass Sie an nichts anderes mehr denken können.
• Als Folge des Alkoholkonsums tun Sie zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule nicht das, was von Ihnen erwartet wird. Oder Sie werden wegen des Trinkens ständig krank.
• Sie trinken weiter, obwohl Alkohol Probleme mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden verursacht.
• Sie verbringen weniger Zeit mit oder nehmen nicht mehr an Aktivitäten teil, die früher wichtig waren oder die Ihnen Spaß gemacht haben. Stattdessen nutzt man diese Zeit zum Trinken.
• Ihr Alkoholkonsum hat zu Situationen geführt, in denen Sie oder jemand anderes hätte verletzt werden können, wie z. B. betrunkenes Autofahren oder unsicheren Sex.
• Ihr Trinken macht Sie ängstlich, depressiv, vergesslich oder verursacht andere gesundheitliche Probleme, aber Sie trinken weiter.
• Sie müssen mehr trinken als zuvor, um die gleiche Wirkung von Alkohol zu erzielen. Oder die Anzahl der Getränke, die Sie gewohnt sind, hat jetzt weniger Wirkung als zuvor.
• Wenn die Wirkung von Alkohol nachlässt, treten Entzugserscheinungen auf. Dazu gehören Zittern, Schwitzen, Übelkeit oder Schlaflosigkeit. Möglicherweise hatten Sie sogar einen Anfall oder Halluzinationen (das Wahrnehmen von Dingen, die nicht da sind).

Wenn Sie oder andere besorgt sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um über Ihren Alkoholkonsum zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die beste Behandlung zu finden.

Andere Ressourcen sind:

• Anonyme Alkoholiker (AA) -- aa.org/

Alkoholkonsumstörung - Alkoholproblem; Alkoholmissbrauch - Alkoholproblem; Alkoholismus - Alkoholproblem; Alkoholabhängigkeit - Alkoholproblem; Alkoholsucht - Alkoholproblem

Website der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Merkblätter: Alkoholkonsum und Ihre Gesundheit. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Aktualisiert am 30. Dezember 2019. Abgerufen am 23. Januar 2020.

Website des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. Alkohol & Ihre Gesundheit. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Zugriff am 23. Januar 2020.

Website des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. Alkoholkonsumstörung. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Zugriff am 23. Januar 2020.

O’Connor PG. Störungen des Alkoholkonsums. In: Goldman L, Schafer AI, Hrsg. Goldman-Cecil-Medizin. 26. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kapitel 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholkonsumstörungen. In: Rakel RE, Rakel DP, Hrsg. Lehrbuch der Familienmedizin. 9. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 48.

US-Task Force für präventive Dienste. Screening- und Verhaltensberatungsinterventionen zur Reduzierung des ungesunden Alkoholkonsums bei Jugendlichen und Erwachsenen: Empfehlungserklärung der US Preventive Services Task Force. JAMA. 2018;320(18):1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

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