Krücken benutzen

Es ist wichtig, nach der Operation so schnell wie möglich mit dem Laufen zu beginnen. Sie benötigen jedoch Unterstützung beim Gehen, während Ihr Bein heilt. Krücken können nach einer Beinverletzung oder Operation eine gute Wahl sein, wenn Sie nur ein wenig Hilfe beim Gleichgewicht und der Stabilität benötigen. Krücken sind auch nützlich, wenn Ihr Bein nur wenig schwach ist oder schmerzt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie starke Schmerzen, Schwäche oder Gleichgewichtsstörungen haben. Eine Gehhilfe ist möglicherweise eine bessere Option für Sie als Krücken.

Während Sie sich mit Krücken bewegen:

• Lassen Sie Ihre Hände Ihr Gewicht tragen, nicht Ihre Achseln.
• Schauen Sie beim Gehen nach vorne, nicht zu Ihren Füßen.
• Verwenden Sie einen Stuhl mit Armlehnen, um das Sitzen und Stehen zu erleichtern.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Krücken an Ihre Körpergröße angepasst sind. Die Oberseite sollte sich 2,5 bis 4 Zentimeter unter deiner Achsel befinden. Die Griffe sollten sich auf Hüfthöhe befinden.
• Ihre Ellbogen sollten leicht gebeugt sein, wenn Sie die Griffe halten.
• Halten Sie die Spitzen Ihrer Krücken etwa 7,5 cm von Ihren Füßen entfernt, damit Sie nicht stolpern.

Legen Sie Ihre Krücken auf den Kopf, wenn Sie sie nicht benutzen, damit sie nicht herunterfallen.

Wenn Sie mit Krücken gehen, bewegen Sie Ihre Krücken vor Ihrem schwachen Bein nach vorne.

1. Platziere deine Krücken etwa 30 Zentimeter vor dir, etwas weiter auseinander als dein Körper.
2. Lehne dich an die Griffe deiner Krücken und bewege deinen Körper nach vorne. Verwenden Sie die Krücken zur Unterstützung. Treten Sie NICHT mit Ihrem schwachen Bein nach vorne.
3. Beenden Sie den Schritt, indem Sie Ihr starkes Bein nach vorne schwingen.
4. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3, um vorwärts zu gehen.
5. Drehen Sie sich, indem Sie sich auf Ihrem starken Bein drehen, nicht auf Ihrem schwachen Bein.

Geh langsam. Es kann eine Weile dauern, sich an diese Bewegung zu gewöhnen. Ihr Arzt wird mit Ihnen darüber sprechen, wie viel Gewicht Sie auf Ihr schwaches Bein legen sollten. Zu den Optionen gehören:

• Nicht tragend. Das bedeutet, dass Sie Ihr schwaches Bein beim Gehen vom Boden fernhalten.
• Touch-Down-Belastung. Sie können den Boden mit den Zehen berühren, um das Gleichgewicht zu verbessern. Belasten Sie Ihr schwaches Bein NICHT.
• Teilbelastung. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie viel Gewicht Sie auf das Bein legen können.
• Belastung wie toleriert. Sie können mehr als die Hälfte Ihres Körpergewichts auf Ihr schwaches Bein legen, solange es nicht schmerzt.

Sich hinsetzen:

• Gehe zurück zu einem Stuhl, Bett oder einer Toilette, bis der Sitz deine Beinrückseite berührt.
• Bewegen Sie Ihr schwaches Bein nach vorne und balancieren Sie auf Ihrem starken Bein.
• Halten Sie beide Krücken in der Hand auf der gleichen Seite wie Ihr schwaches Bein.
• Greifen Sie mit der freien Hand die Armlehne, den Sitz des Stuhls oder das Bett oder die Toilette.
• Setzen Sie sich langsam hin.

Aufstehen:

• Gehen Sie zur Vorderseite Ihres Sitzes und bewegen Sie Ihr schwaches Bein nach vorne.
• Halten Sie beide Krücken in der Hand auf der gleichen Seite wie Ihr schwaches Bein.
• Verwenden Sie Ihre freie Hand, um sich vom Sitz hochzudrücken, um aufzustehen.
• Balanciere auf deinem starken Bein, während du in jede Hand eine Krücke legst.

Vermeiden Sie Treppen, bis Sie bereit sind, sie zu benutzen. Bevor Sie mit den Füßen auf und ab gehen können, können Sie sich hinsetzen und einen Schritt nach dem anderen auf- oder abrutschen.

Wenn Sie bereit sind, mit den Füßen Treppen hoch und runter zu gehen, befolgen Sie diese Schritte. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie sie mit Hilfe von jemandem üben, der Sie unterstützt.

Die Treppe hoch gehen:

1. Steigen Sie zuerst mit Ihrem starken Bein auf.
2. Bringen Sie die Krücken hoch, eine in jedem Arm.
3. Legen Sie Ihr Gewicht auf das starke Bein und bringen Sie dann das schwache Bein nach oben.

Treppen runter gehen:

1. Legen Sie Ihre Krücken zuerst auf die Stufe unten, eine in jedem Arm.
2. Bewege dein schwaches Bein nach vorne und unten. Folgen Sie mit Ihrem starken Bein.
3. Wenn ein Handlauf vorhanden ist, können Sie sich daran festhalten und beide Krücken auf der anderen Seite in einer Hand halten. Dies kann sich unangenehm anfühlen. Gehen Sie also langsam vor, bis Sie sich wohl fühlen.

Nehmen Sie Änderungen rund um Ihr Haus vor, um Stürze zu vermeiden.

• Stellen Sie sicher, dass lose Teppiche, überstehende Teppichecken oder Kabel am Boden befestigt sind, damit Sie nicht stolpern oder sich darin verheddern.
• Entfernen Sie Unordnung und halten Sie Ihre Böden sauber und trocken.
• Tragen Sie Schuhe oder Hausschuhe mit Gummi- oder rutschfesten Sohlen. KEINE Schuhe mit Absätzen oder Ledersohlen tragen.

Überprüfen Sie täglich die Spitze oder Spitzen Ihrer Krücken und ersetzen Sie sie, wenn sie abgenutzt sind. Ersatztipps erhalten Sie in Ihrem Sanitätshaus oder Drogeriemarkt.

Verwenden Sie einen kleinen Rucksack, eine Bauchtasche oder eine Umhängetasche, um Dinge zu verstauen, die Sie benötigen (z. B. Ihr Telefon). So haben Sie beim Gehen die Hände frei.

Edelstein J. Stöcke, Krücken und Gehhilfen. In: Webster JB, Murphy DP, Hrsg. Atlas der Orthesen und Hilfsmittel. 5. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kapitel 36.

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