Stämme

Eine Zerrung liegt vor, wenn ein Muskel zu stark gedehnt wird und reißt. Es wird auch ein gezogener Muskel genannt. Eine Belastung ist eine schmerzhafte Verletzung. Es kann durch einen Unfall, eine Überbeanspruchung eines Muskels oder eine falsche Verwendung eines Muskels verursacht werden.

Eine Belastung kann verursacht werden durch:

• Zu viel körperliche Aktivität oder Anstrengung
• Unsachgemäßes Aufwärmen vor einer körperlichen Aktivität
• Mangelnde Flexibilität

Symptome einer Sorte können sein:

• Schmerzen und Schwierigkeiten, den verletzten Muskel zu bewegen
• Verfärbte und verletzte Haut
• Schwellung

Führen Sie die folgenden Erste-Hilfe-Schritte aus, um eine Belastung zu behandeln:

• Wenden Sie sofort Eis an, um die Schwellung zu reduzieren. Wickeln Sie das Eis in ein Tuch. Legen Sie kein Eis direkt auf die Haut. Am ersten Tag alle 1 Stunde für 10 bis 15 Minuten Eis auftragen und danach alle 3 bis 4 Stunden.
• Verwenden Sie Eis für die ersten 3 Tage. Nach 3 Tagen kann entweder Wärme oder Eis hilfreich sein, wenn Sie immer noch Schmerzen haben.
• Ruhen Sie den gezogenen Muskel für mindestens einen Tag aus. Wenn möglich, halten Sie den gezogenen Muskel über Ihrem Herzen.
• Versuchen Sie, einen angespannten Muskel nicht zu verwenden, solange er noch schmerzt. Wenn die Schmerzen nachlassen, können Sie die Aktivität langsam steigern, indem Sie den verletzten Muskel sanft dehnen.

Rufen Sie Ihre lokale Notrufnummer wie 911 an, wenn:

• Sie können den Muskel nicht bewegen.
• Die Verletzung blutet.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn die Schmerzen nach mehreren Wochen nicht verschwinden.

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, das Risiko einer Belastung zu verringern:

• Wärmen Sie sich vor dem Training und Sport richtig auf.
• Halte deine Muskeln stark und flexibel.

Muskelzerrung

• Muskelzerrung
• Behandlung bei Beinbelastung

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