Spielt Ihre Fitnesskursmusik mit Ihrem Gehör durcheinander?

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Der Bass hämmert und die Musik treibt Sie vorwärts, während Sie im Takt radeln und sich über den letzten Hügel schieben. Aber nach dem Unterricht kann die Musik, die Ihnen geholfen hat, bei Ihrer Spin-Session härter zu arbeiten, Ihre Ohren klingeln lassen. Da die Wissenschaft mehr darüber aufdeckt, wie Musik uns motivieren und unser Training ankurbeln kann (siehe Your Brain On: Music), ist sie sowohl für Fitnesstrainer als auch für Kursbesucher immer wichtiger geworden. Aber können laute Melodien Ihrem Gehör tatsächlich schaden?

Wenn sich der Geräuschpegel unangenehm laut anfühlt, schädigt er wahrscheinlich Ihre Ohren, sagt Nitin Bhatia, MD von HNO and Allergy Associates in White Plains, NY. „Eines der ersten Anzeichen für eine Schädigung des Ohrs durch laute Lärmbelastung ist das Klingeln oder Summen in den Ohren, auch Tinnitus genannt“, erklärt er. „Tinnitus kann vorübergehend oder manchmal dauerhaft sein. Deshalb ist es wichtig, Ihre Ohren vor lauter Lärmbelastung zu schützen.“

Wenn Musik Ihre Trainingseinheit jedoch belebt und Sie sich auf die Playlists freuen, die Ihre Lehrer für den Unterricht auflegen, kann das Herunterdrehen der Lautstärke eine Belastung sein. Und tatsächlich zeigt die Forschung, dass nicht alles schlecht ist. Radfahrer arbeiteten nicht nur härter mit schnellerer Musik, sie genossen die Musik auch mehr, wenn sie in einem schnelleren Tempo gespielt wurde, so eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Skandinavisches Journal für Medizin und Wissenschaft im Sport.

Es ist nicht nur in der Spin-Klasse. Tanzstudios wie 305 Fitness und Laufstudios wie der Mile High Run Club sind ebenfalls auf Melodien angewiesen, um die Kursbesucher in Schwung zu bringen. „In meinen Augen ist Musik der Rhythmus und der Herzschlag hinter jedem Workout, das ich zusammenstelle. Es gibt nichts Motivierenderes, als zu deiner Lieblingsmusik, die durch deine Adern fließt, Vollgas zu geben“, sagt Amber Rees, Master Trainer bei Barry's Bootcamp. Aber Rees erkennt auch, dass einige ihrer Kunden die laute Musik möglicherweise nicht mögen. „Eines meiner Geheimnisse, um einen Gruppenunterricht zu verstärken, ohne ihr Trommelfell zu sprengen, besteht darin, meine Lautstärke während der gesamten Sitzung zu schwanken. Ich drehe sie leiser, wenn ich die Aufmerksamkeit der Klasse brauche oder eine Bewegung oder Sequenz erkläre, und ich wirklich Drehe die Musik für diese letzten 30-Sekunden-Sprints auf, wenn ich sehe, dass sie nichts anderes brauchen als diese Beats, um sie zu motivieren, stark zu werden", erklärt sie.

Steph Dietz, ein Instruktor im Spin-Studio Cyc in NYC, sagt, dass Musik Fahrern auch hilft, mental zu entkommen. „Fahrer sind während eines Trainings oft voller unterschiedlicher Emotionen, und die Musikauswahl ist dabei ein wichtiger Bestandteil. Um zu verhindern, dass die energiereiche Musik zu laut wird, stellen die Cyc-Studios ihre Soundsysteme auch auf Pegel ein, die als sicher gelten. Allerdings überwachen nicht alle Studios ihren Geräuschpegel, daher ist es wichtig, dass Sie Ihr eigener Hörer sind Fürsprecher.

Wenn du laute Workout-Kurse liebst, musst du definitiv nicht darauf verzichten. Die zweitbeste Möglichkeit, eine laute Umgebung zu vermeiden, ist die Verwendung von Ohrstöpseln, erklärt Bhatia. "Ohrstöpsel dämpfen die Geräusche - Sie werden immer noch hören können, aber sie schützen Ihre Ohren vor Lärmschäden." Studios wie Flywheel bieten Fahrern Ohrstöpsel an; Wenn ein Studio sie nicht zur Verfügung stellt, sollten Sie ein Paar in Ihrer Sporttasche aufbewahren. „Stellen Sie außerdem fest, wo sich die Lautsprecher befinden und versuchen Sie, sich so weit wie möglich im Raum zu positionieren, um die Intensität der Schallbelastung für Ihre Ohren zu verringern“, empfiehlt er. Sie erhalten alle Vorteile der motivierenden Musik, ohne Ihre Ohren zu schädigen! (Brauchen Sie eine neue Playlist? Probieren Sie diese 10 fröhlichen Songs aus, um Ihre Workouts stark zu beenden.)

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