Von zu Hause aus arbeiten und Depressionen

Inhalt

• Bin ich depressiv oder traurig?
• Verursacht die Arbeit von zu Hause aus Depressionen?
• Es kann für manche Menschen Stress hinzufügen
• 5 Dinge zu tun, um Depressionen abzuwehren, während Sie von zu Hause aus arbeiten
• 1. Rufen Sie einen Freund an
• 2. Schreiben Sie Ihre Ziele auf
• Wo kann ich weitere Informationen erhalten?
• Meditations-Apps
• NAMI HelpLine
• ADAA-Ressourcen
• Was ist Depression?
• Wie zu bewältigen
• Das wegnehmen

Wir leben in einer Zeit, in der viele von uns das tun, was frühere Generationen nicht konnten: von zu Hause aus arbeiten.

Dank des Internets sind viele von uns in der Lage (und manchmal auch erforderlich), ihre Tagesjobs aus der Ferne zu erledigen, auch Telearbeit genannt. Aber kann das zu viel für uns werden? Ist Depression ein Risiko für entfernte Mitarbeiter?

Schauen wir uns die Antworten auf diese Fragen genauer an und was Sie tun können, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten.

Bin ich depressiv oder traurig?

Traurig zu sein ist ein normaler Teil des Lebens. Dies kann auf Umweltfaktoren zurückzuführen sein.

Wenn Sie eine große Veränderung in Ihrem Leben erlebt haben, wie zum Beispiel das Ende einer Beziehung, ist es für Sie vernünftig, traurig zu sein. Während sich Traurigkeit schließlich zu Depressionen entwickeln kann, ist es wichtig zu verstehen, dass Depressionen eine klinische psychische Erkrankung sind.

Episoden einer schweren Depression dauern jeweils mindestens 2 Wochen. Obwohl ein trauriger Umweltfaktor sie auslösen kann, können sie auch scheinbar aus dem Nichts kommen.

Für den Fall, dass Ihre Stimmung Ihren Alltag beeinträchtigt, entwickeln Sie möglicherweise eine Depression. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, eine genaue Diagnose zu erhalten und verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden.

Verursacht die Arbeit von zu Hause aus Depressionen?

In Bezug darauf, ob Remote-Arbeiten eine direkte Ursache für Depressionen bei Mitarbeitern ist, sind die Ergebnisse uneinheitlich.

Es kann für manche Menschen Stress hinzufügen

Ein Bericht der Europäischen Stiftung zur Verbesserung der Lebens- und Arbeitsbedingungen aus dem Jahr 2017 ergab, dass 41 Prozent der Remote-Mitarbeiter ein höheres Maß an Stress melden als nur 25 Prozent ihrer Kollegen, die im Büro arbeiten.

Psychischer Stress kann Depressionen beeinflussen. Davon abgesehen gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass Fernarbeit direkt mit Depressionen verbunden ist.

5 Dinge zu tun, um Depressionen abzuwehren, während Sie von zu Hause aus arbeiten

Bestätigen Sie zunächst, dass es schwierig ist. Von zu Hause aus zu arbeiten kann schwierig sein. Es hat unter normalen Umständen einzigartige Herausforderungen und Vorteile, geschweige denn in Zeiten einzigartigen Stresses wie einer Pandemie.

1. Rufen Sie einen Freund an

Sie können sogar einen Freund eine Nachricht über seinen Tag aufzeichnen lassen und sie auf Ihre Weise senden. Und Sie können das gleiche tun.

Sprechen Sie über das Telefon oder per Voice-Chat online. Wenn Sie nur die Stimme eines Freundes oder Familienmitglieds hören, können Sie sich verbundener und sozialer fühlen und möglicherweise Gefühle der Isolation abwehren.

2. Schreiben Sie Ihre Ziele auf

Depressionen können Ihre Produktivität beeinträchtigen, insbesondere wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Wenn Sie eine Liste messbarer Ziele vor sich haben, können Sie sich vorstellen, was Sie erreichen möchten.

Wo kann ich weitere Informationen erhalten?

Es gibt eine Fülle von Ressourcen für Menschen, die das Gefühl haben, an Depressionen zu leiden, oder die einfach mehr Informationen für ihre geistige Gesundheit und ihr persönliches Wohlbefinden suchen möchten.

Meditations-Apps

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, sich selbst und Ihre Routine von zu Hause aus zu stärken, können Meditations-Apps Ihnen eine geführte Zeit zum Zurücksetzen oder Erstellen neuer Gewohnheiten bieten.

Headspace ist eine beliebte Meditations-App. Es bietet relativ kurze Abschnitte in einer kostenlosen Bibliothek für Schlaf und grundlegende Meditation.

Meditation kann die Stimmung und die Symptome von Angstzuständen und Depressionen positiv beeinflussen.

Neben Meditations-Apps gibt es auch Apps, die sich auf Motivation konzentrieren.

NAMI HelpLine

Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) in den USA bietet kostenlose, genaue und aktuelle Informationen zur psychischen Gesundheit. Sie bieten auch Ressourcenempfehlungen an.

Um eine Verbindung mit NAMI herzustellen, rufen Sie sie unter 800-950-6264 an oder senden Sie eine E-Mail an [email protected].

ADAA-Ressourcen

Die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) hat auf ihrer Website auch eine Vielzahl von Ressourcen sowie sachliche Informationen zu allen Themen, von Depressionssymptomen bis hin zum Screening auf psychische Erkrankungen. Sie bieten ihre Website auch in verschiedenen Sprachen an.

Was ist Depression?

Laut der American Psychiatric Association (APA) ist in jedem Jahr etwa 1 von 15 Erwachsenen von Depressionen betroffen.

Depressionen sind eine häufige, aber schwerwiegende psychische Erkrankung, die sich negativ auf Ihr Gefühl, Denken und Handeln auswirkt.

Menschen mit Depressionen fühlen sich möglicherweise traurig und haben kein Interesse an Aktivitäten, die sie zuvor genossen haben. Letztendlich kann dies ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Die APA schätzt, dass 1 von 6 Menschen irgendwann in ihrem Leben an Depressionen leiden wird.

Einige der häufigsten Symptome einer Depression sind:

• Energieverlust
• depressive Stimmung
• Schlafstörungen oder Schlafstörungen
• Veränderungen im Appetit

Eine Diagnose wird häufig gestellt, nachdem die Symptome mindestens 2 Wochen lang bestehen geblieben sind.

Wie zu bewältigen

Die Behandlungen für Depressionen reichen von Therapiearten bis hin zu Medikamenten. Jeder Fall ist anders.

Für den Fall, dass Sie an Depressionen leiden, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass eine Kombination von Behandlungen funktioniert und nicht nur eine. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, das zu finden, was für Sie am besten funktioniert.

Das wegnehmen

Die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, gefällt vielen Menschen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nicht jedermanns Sache ist.

Mit der Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie besser funktionieren, wenn Sie von Ihren Kollegen in einem sozialen Umfeld umgeben sind. Es liegt an Ihnen, zu bestimmen, was für Ihre geistige Gesundheit am besten funktioniert.

Denken Sie daran, dass es nur wenige oder gar keine Informationen gibt, die Fernarbeit direkt mit der Entwicklung von Depressionen in Verbindung bringen.

Ein Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie unter Traurigkeit oder Depression leiden, und Ihnen die Pflege geben, die Sie benötigen. Denken Sie daran, Unterstützung lohnt sich: Viele Menschen mit Depressionen, die behandelt werden, leben weiterhin ein gesundes Leben.