Wie Ihr Training Ihre Knochen stärkt

Inhalt

• Was ist das Wolffsche Gesetz?
• Wie trifft es auf die Physiotherapie zu?
• Wie wirkt es sich auf Osteoporose aus?
• Sicher sein
• Wie wirkt es sich auf Knochenbrüche aus?
• Das Endergebnis

Was ist das Wolffsche Gesetz?

Sie könnten sich vorstellen, dass sich Ihre Knochen nicht viel bewegen oder verändern, besonders wenn Sie mit dem Wachsen fertig sind. Aber sie sind dynamischer als Sie denken. Sie passen sich im Laufe Ihres Lebens an und verändern sich durch einen Prozess, der als Knochenumbau bezeichnet wird.

Während des Knochenumbaus absorbieren spezialisierte Knochenzellen, sogenannte Osteoklasten, altes oder beschädigtes Knochengewebe, einschließlich Kalzium und Kollagen. Nachdem die Osteoklasten ihre Arbeit beendet haben, lagert ein anderer Zelltyp, der als Osteoblast bezeichnet wird, neues Knochengewebe dort ab, wo sich das alte Gewebe befand.

Im späten 19. Jahrhundert beschrieb der deutsche Chirurg Julius Wolff den Knochenumbau und seinen Zusammenhang mit der Belastung der Knochen. Laut Wolff werden sich die Knochen an die an sie gestellten Anforderungen anpassen. Dieses Konzept ist als Wolffsches Gesetz bekannt.

Wenn Sie beispielsweise für Ihre Arbeit eine bestimmte Funktion ausführen müssen, z. B. das Heben schwerer Gegenstände, passen sich Ihre Knochen im Laufe der Zeit an und stärken sich, um diese Aufgabe besser zu unterstützen. Wenn Sie keine Anforderungen an einen Knochen stellen, wird das Knochengewebe mit der Zeit ebenfalls schwächer.

Das Wolffsche Gesetz kann auf eine Vielzahl von Dingen angewendet werden, einschließlich physikalischer Therapie und der Behandlung von Osteoporose und Knochenbrüchen.

Wie trifft es auf die Physiotherapie zu?

Die Physiotherapie umfasst sanfte Übungen, Dehnungen und Massagen, um Kraft und Beweglichkeit nach einer Verletzung oder einem Gesundheitsproblem wiederherzustellen. Physiotherapeuten geben ihren Klienten häufig zusätzliche Übungen, die sie im Rahmen ihres Genesungsplans zu Hause durchführen können.

Die physikalische Therapie bei Knochenverletzungen oder -zuständen basiert weitgehend auf dem Konzept des Wolffschen Gesetzes.

Wenn Sie beispielsweise einen Knochen in Ihrem Bein gebrochen haben, benötigen Sie wahrscheinlich eine physikalische Therapie, um die Kraft in diesem Bein wiederherzustellen. Um den Knochenbruch wieder aufzubauen, wird Ihr Physiotherapeut schrittweise Belastungsübungen in Ihren Erholungsplan aufnehmen.

Diese Übungen können so einfach beginnen, als würden Sie mit Hilfe eines Stuhls auf Ihren Zehenspitzen stehen. Schließlich werden Sie ohne Unterstützung auf Ihrem betroffenen Bein balancieren.

Im Laufe der Zeit führt die Belastung des heilenden Knochens durch diese Belastungsübungen dazu, dass sich der Knochen selbst umgestaltet.

Wie wirkt es sich auf Osteoporose aus?

Osteoporose ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn Ihre Knochen porös und zerbrechlich werden, wodurch sie anfälliger für Frakturen werden. Dies kann passieren, wenn die Absorption von altem Knochengewebe die Produktion von neuem Knochengewebe übertrifft, was zu einer Abnahme der Knochenmasse führt.

Menschen mit Osteoporose haben ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche.

Osteoporose ist ziemlich häufig. Nach Angaben der National Institutes of Health leiden 53 Millionen Menschen in den USA entweder an Osteoporose oder sind aufgrund der geringen Knochenmasse dem Risiko ausgesetzt, diese zu entwickeln.

Das Wolffsche Gesetz ist der Grund, warum regelmäßige Bewegung für die Aufrechterhaltung der Knochenmasse und -stärke während Ihres gesamten Lebens von entscheidender Bedeutung ist.

Sowohl Belastungs- als auch Muskelstärkungsübungen stellen Anforderungen an Ihre Knochen und ermöglichen ihnen, sich im Laufe der Zeit zu stärken. Aus diesem Grund ist regelmäßige Bewegung wichtig, um die Knochenmasse und -stärke während Ihres gesamten Lebens aufrechtzuerhalten.

Belastungsübungen umfassen Dinge wie Gehen, Laufen oder die Verwendung eines elliptischen Trainingsgeräts. Beispiele für muskelstärkende Übungen sind beispielsweise das Heben von Gewichten oder die Verwendung elastischer Übungsbänder.

Sicher sein

Wenn Sie an Osteoporose leiden, besteht ein höheres Risiko, sich einen Knochen zu brechen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Übungen oder Belastungsaktivitäten ausprobieren.

Wie wirkt es sich auf Knochenbrüche aus?

Ein Bruch tritt auf, wenn einer Ihrer Knochen bricht oder reißt. Knochenbrüche werden typischerweise behandelt, indem der betroffene Bereich in einem Gipsverband oder einer Schiene immobilisiert wird. Wenn verhindert wird, dass sich der Knochen bewegt, kann er heilen.

Wolffs Gesetz hat einen Nachteil und einen Vorteil, wenn es um Knochenbrüche geht.

Während der betroffene Bereich immobilisiert ist, können Sie ihn nicht verwenden. Als Reaktion darauf beginnt sich Ihr Knochengewebe zu schwächen. Sobald der Gipsverband entfernt ist, können Sie das Wolffsche Gesetz anwenden, um Ihren Knochen durch Umbau zu stärken.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie langsam beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen einen bestimmten Zeitplan geben, wann Sie mit bestimmten Aktivitäten beginnen können, ohne dass Sie sich erneut verletzen müssen.

Das Endergebnis

Das Wolffsche Gesetz besagt, dass sich Ihre Knochen an den Stress oder die Anforderungen anpassen, die an sie gestellt werden. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren, belasten sie Ihre Knochen. Als Reaktion darauf baut sich Ihr Knochengewebe um und wird stärker.

Aber Wolffs Gesetz funktioniert auch umgekehrt. Wenn Sie die einen Knochen umgebenden Muskeln nicht viel benutzen, kann das Knochengewebe geschwächt werden.