Warum Sie vor jedem ersten Date meditieren sollten

Inhalt

• 1. Es beruhigt all diese ~Nerven~.
• 2. Du konzentrierst dich auf das Hier und Jetzt.
• 3. Es wird deinen Geist und dein Herz öffnen.
• 4. Sie werden mehr in Kontakt mit dem sein, was Sie wollen und brauchen.
• 5. Es wird auch dein Date entspannen.
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Schweißtreibende Handflächen, zittrige Hände, Herzrasen, verknoteter Bauch – nein, das ist nicht die Mitte eines HIIT-Workouts. Es sind fünf Minuten vor einem ersten Date und du bist wahrscheinlich nervöser Vorhofflimmern. Ein erstes Date hat etwas an sich (insbesondere ein Blind Date oder ein Internet Date, bei dem du die Person IRL zum ersten Mal triffst je), die Sie in totale Aufregung versetzen können. Ein selbstbewussteres Outfit auszusuchen und ein Workout zu starten, kann deinen Körper mit "I got this"-Gefühlen und Wohlfühl-Endorphinen überfluten, aber das sollten nicht die einzigen Aufgaben auf deiner Checkliste für die erste Date-Vorbereitung sein.

Es stellt sich heraus, dass Meditation vielleicht das Wichtigste ist, was Ihr Geist und Ihr Körper brauchen, um sich auf das Roulette einzustellen, das die moderne Dating-Welt ist: eharmony hat sich gerade mit der Meditations-App Stop, Breathe & Think zusammengetan, um eine Studie über ihre Benutzer durchzuführen und fand heraus, dass Meditation wirklich Vorteile für Ihr Dating-Leben hat.

Sie verglichen 311 eharmony-Mitglieder, die ebenfalls Stop, Breathe & Think verwendeten, mit einer anderen Gruppe von 311 Mitgliedern, die die Meditations-App nicht nutzten (aber ähnliches Alter, Geschlecht, Standort hatten und sich ungefähr zur gleichen Zeit bei eharmony angemeldet hatten). Sie fanden heraus, dass sich meditierende Nutzer 81 Prozent häufiger in die Dating-App einloggen, 92 Prozent mehr Profile ihrer Matches durchsuchten als Nicht-Meditierende und von ihren Matches 53 Prozent häufiger angesehen wurden. Und der Clou: Stop, Breath & Think-Nutzer hatten 85 Prozent mehr Matches in der Zwei-Wege-Kommunikation mit ihren möglichen Buhrufen (sprich: sie haben sich tatsächlich gegenseitig Nachrichten gesendet).

Aber nehmen Sie nicht nur das Wort von eharmony. Hier alle Gründe, die Sie brauchen, um das Meditieren zum Wichtigsten auf Ihrer Checkliste vor dem Date zu machen (OK, das und Jamming zu Beyoncé).

1. Es beruhigt all diese ~Nerven~.

Ein wenig Zen-Zeit kann als Beruhigungspille vor dem Date dienen, genauso wie sie dich vor dem Schlafengehen oder während eines ausgeflippten Moments beruhigen oder helfen kann, Stress ganz abzubauen.

"Vor einem ersten Date kann dein Verstand wild laufen", sagt Amy Baglan, Gründerin von MeetMindful, einer Dating-App, die Menschen verbindet, die sich für ein achtsames Leben einsetzen. „Dieses abgelenkte mentale Geschwätz nennen die Buddhisten den ‚Affenverstand‘.“ Versuchen Sie, zehn Minuten lang zu sitzen und zu meditieren. „Es kann Wunder bewirken, diese ruhelose Energie zu beruhigen und Sie wieder in einen ausgeglichenen Zustand zu bringen, damit Sie sich als Ihr authentisches, erstaunliches Selbst zeigen können“, sagt sie.

Leichte Nerven (Sie wissen schon, ~Schmetterlinge~) sind zu erwarten. (Überraschung - sie sind tatsächlich auch gut für dich!). Eine überproportionale Angst vor der Situation kann jedoch das Date zu Recht ruinieren: "Erste Dates werden immer unangenehmer, je mehr Angst eine Person hat", sagt Jill P. Weber, Ph.D., zugelassene klinische Psychologin und Expertin für Mindsail, ein Smartphone Meditations-App."Überdenken und Überanalysieren ist ein Libido-Killer und bringt dich weit davon weg, dein wahres Selbst zu zeigen." Wenn du also wahnsinnig ängstlich bist, wird das Date wahrscheinlich noch schlimmer und du wirst noch mehr ausflippen und dich in eine beängstigende Abwärtsspirale schicken.

Wenn Sie sich Sorgen machen, wird das Datum etwas ähneln Termine aus der Hölle, kann die Verwendung von Visualisierung während der Meditation helfen, sagt Sanam Hafeez, Ph.D., ein zugelassener klinischer Psychologe und Fakultätsmitglied am Teachers College der Columbia University. "Es ist eine großartige Möglichkeit, um zu spielen, wie das Date verlaufen soll, bevor es passiert." Es ist ganz einfach: Schließen Sie einfach die Augen für 10 bis 15 Minuten, atmen Sie durch und stellen Sie sich vor, Sie treffen einen großartigen Menschen, führen interessante Gespräche und fühlen sich wohl.

2. Du konzentrierst dich auf das Hier und Jetzt.

"Meditation hilft, sich in der Gegenwart zu zentrieren", sagt Hafeez. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um zu meditieren, werden Sie mit einem klaren Geist (wie die Überbleibsel eines stressigen Arbeitstages) in das Date gehen und Ihre Gedanken über die Person und das Gespräch vor Ihnen behalten (nicht über Ihren Ex oder dieses schreckliche Date) hattest du letzte Woche). Es wird dir helfen, sich keine Sorgen darüber zu machen, wie du zu deinem Date rüberkommst und ob du eine Verbindung spüren wirst oder nicht, sagt Weber, sodass du den Moment tatsächlich genießen kannst, während er ~organisch~ passiert.

Übrigens, wenn du meditierst, ist das Ziel nicht, halt Denken. „Es geht darum, in Ihrem Leben einen Raum zu schaffen, um sich auf eine andere Weise mit sich selbst zu verbinden, die weniger Denken und mehr Bewusstsein für Ihre inneren Erfahrungen beinhaltet“, sagt Weber. "Kritische dich nicht jedes Mal selbst, wenn deine Gedanken dich auf einen anderen Kurs führen oder du abgelenkt wirst... aber sei dir bewusst, wohin dich deine Gedanken führen." (Hier sind alle Tipps zum Meditieren.)

3. Es wird deinen Geist und dein Herz öffnen.

Meditation hilft nicht nur, dich davon abzuhalten, bis zum heutigen Tag ein verschwitztes, zittriges Durcheinander zu zeigen, sondern bereitet deinen Geist und dein Herz auf die Möglichkeit vor, wirklich mit einem anderen Menschen in Kontakt zu treten. (Und wissen Sie was? Es gibt sogar Meditationen, die Ihnen helfen, Ihr Herz zu öffnen.)

Achtsam zu sein macht dich deiner Emotionen und deiner Gefühle bewusster. Wenn Sie sich besser fühlen, ziehen Sie bessere Dinge in Ihr Leben – und dazu gehören auch Menschen, sagt Hafeez. Du wusstest wahrscheinlich schon, dass Karma zurückkehrt, aber Positivität tut es auch. „Wenn wir uns unserer Gedanken bewusst sind, können wir von negativen, pessimistischen, besorgniserregenden Gedanken zu positiven, optimistischen Gedanken wechseln, die uns von ängstlich oder deprimiert zu hoffnungsvoll und enthusiastisch erheben“, sagt sie.

Und diese Wirkung geht weit über das erste Date hinaus: Die Förderung von Achtsamkeit ermutigt Sie, Klarheit zu gewinnen und Dinge zu bewältigen, die sich früher wie eine Straßensperre anfühlten – oder schlimmer noch, eine Sackgasse, sagt Baglan. „Achtsamkeit kann helfen, mit Vertrauensproblemen umzugehen, Probleme zu lösen, wenn sie auftreten, die Intimität zu vertiefen und alte Verhaltensmuster zu durchbrechen. Es geschieht nicht über Nacht, aber mit Arbeit und Präsenz können Sie eine weitreichende Veränderung in Ihrem Dating-Leben erfahren.“

4. Sie werden mehr in Kontakt mit dem sein, was Sie wollen und brauchen.

Achtsamer oder selbstbewusster zu sein kann Ihnen helfen, weniger selbstbewusst zu sein – was bedeutet, dass es viel einfacher ist, bei einem Date zu erscheinen, das Ihr wahres Ich repräsentiert, sagt Weber. Es hilft Ihnen, herauszufinden, wer Sie im Inneren sind.und wen Sie von außen suchen.

Achtsamkeit kann Ihnen helfen, genau zu bestimmen, welche Art von Person Sie anziehen möchten, sagt Hafeez. „Wenn du dich mehr auf das konzentrieren kannst, was du wollen statt was du nicht wollen, was du willst du in dein Leben tritt", sagt sie. "Unsere Gedanken erschaffen unsere Realität." (Nur ein weiterer Grund dafür, dass positive Selbstgespräche König sind.)

In Kontakt mit dem zu sein, was Sie wollen, kann Ihnen helfen, diesen Cocktail (oder vier) zu durchschauen und ehrlich zu entscheiden, ob diese Person das zweite Date wert ist.

5. Es wird auch dein Date entspannen.

Das Telefon kann in beide Richtungen funktionieren, aber es braucht nur *eine* aufmerksame Person, um die Situation in eine positive Richtung zu lenken. „Wenn die Person, die meditiert hat, sich klarer und wohler fühlt, wenn sie in die Interaktion einsteigt, kann diese Energie die andere Person beeinflussen und sie beruhigen“, sagt Hafeez. Der Schlüssel: Haben Sie eine positive Erwartung, damit Sie das Date schätzen, anstatt die ganze Zeit nach Gründen zu suchen, die Ihnen nicht passen, sagt sie.

Und, wie Sie sich vorstellen können, wenn beide Wenn Menschen mit dieser erstaunlichen Denkweise auftauchen, sind die Funken fast garantiert: "Wir haben gesehen, dass Paare, die beide eine Meditationspraxis haben, dazu neigen, eine reichere Verbindung zueinander zu haben", sagt Baglan. "Letztendlich ist Meditation kein Allheilmittel zur Behebung von Dating-Problemen, aber sie kann Ihnen sicherlich helfen, bereit für eine tiefere, angenehmere Erfahrung zu sein."

Es ist an der Zeit, auf Tinder zu streichen, "Meditationsliebhaber" zu Ihrer Bumble-Biografie hinzuzufügen oder auf MeetMindful zu springen. Dein Prinz oder deine Prinzessin – und Meditationspartner – könnte auch für dich da draußen sein und wischen (und meditieren).

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