Warum Sie trainieren sollten, auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind

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Ein Spaziergang ist die Antwort der Gesundheitsgemeinde auf fast jede Krankheit. Fühle mich müde? Spazieren gehen. Sich depressiv fühlen? Spaziergang. Müssen Sie abnehmen? Spaziergang. Haben Sie ein schlechtes Gedächtnis? Spaziergang. Brauchen Sie frische Ideen? Spaziergang. Du hast die Idee. Aber manchmal nur ein Mädchen Ja wirklich will nicht spazieren gehen! Es ist kalt, du bist müde, der Hund hat deine Schuhe versteckt und vor allem denkst du nicht, dass dir ein Spaziergang helfen wird, dich besser zu fühlen. Nun, auch darauf haben Forscher eine Antwort: Gehen Sie trotzdem.

Bevor Sie mit den Augen rollen und zurück ins Bett kriechen, hören Sie zu. Laut einer in Emotion.

Um den Zusammenhang zwischen Gehen und Stimmung zu testen, erstellten Forscher des Bundesstaates Iowa drei Experimente. Im ersten baten sie neue Studenten, entweder einen Rundgang durch den Campus zu machen oder sich ein Video derselben Campus-Tour anzusehen; das zweite Experiment forderte die Schüler auf, eine "langweilige" Indoor-Tour zu machen oder sich ein Video derselben Tour anzusehen; beim dritten Setup sahen sich die Schüler ein Tourvideo an, während sie entweder sitzen, stehen oder auf einem Indoor-Laufband gehen. Oh, und zu Ja wirklich Damit es schrecklich klingt, sagten die Forscher den Studenten, dass sie eine zweiseitige Arbeit über ihre Tourerfahrung schreiben müssten. Erzwungenes Gehen (oder Zuschauen) und zusätzliche Hausaufgaben? Kein Wunder, dass die Schüler berichteten, dass sie sich ernsthaft davor fürchteten!

Die Schüler, die sich eine Videotour ansahen, berichteten, dass sie sich danach erwartungsgemäß schlechter fühlten. Aber alle die gehenden Schüler, unabhängig davon, in welcher Umgebung sie gingen (draußen, drinnen oder auf dem Laufband), gaben an, sich nicht nur glücklicher, sondern auch fröhlicher, belebter, positiver, aufmerksamer, aufmerksamer und selbstbewusster zu fühlen. Und weil Gehen eine so wirkungsvolle Medizin ist, brauchen Sie nur eine kleine Dosis, um die Steigerung des Wohlbefindens zu spüren – all diese Vorteile haben die Studenten der Studie bereits nach einem 10-minütigen Spaziergang erhalten.

"Menschen unterschätzen möglicherweise, inwieweit das Aufstehen von der Couch und ein Spaziergang ihrer Stimmung zugute kommen, da sie sich auf momentan wahrgenommene Barrieren konzentrieren und nicht auf eventuelle Stimmungsvorteile", schlossen die Forscher in der Studie.

Während sich dieser Artikel nur mit den positiven Auswirkungen des Gehens befasst, haben frühere Untersuchungen gezeigt, dass jede Art von Bewegung ernsthafte stimmungsaufhellende Kräfte hat. Und um alle Gesundheitsboni zu maximieren, trainieren Sie draußen. Eine Meta-Analyse veröffentlicht in Umweltwissenschaft und -technologie fanden heraus, dass das Training im Freien mentale und körperliche Vorteile bietet, das das Training in Innenräumen nicht hat.

Aber unabhängig davon, wo oder wie Sie trainieren, die Botschaft dieser Forschung ist klar: Wenn es ums Training geht, tun Sie es einfach - Sie werden es nicht bereuen.

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