Warum das Heben schwerer Gewichte für alle Frauen wichtig ist

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Es geht nicht nur um die Muskeln.

Ja, schwere Gewichte zu heben ist ein todsicherer Weg, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen (und wahrscheinlich deinen Körper auf eine Weise zu verändern, die du nicht erwarten würdest) – aber wenn du eine Frau bist, die schwere Gewichte hebt, geht es um so viel mehr als das, was sie Ihrem Körper antun.

Aus diesem Grund ist Alex Silver-Fagan, ein Nike-Meistertrainer, Schöpfer von Flow Into Strong und Autor von Werde stark für Frauen, ist auf der Mission, Ihre Sicht auf das Heben schwerer Lasten zu ändern.

Eine Frau zu sein ist hart. Wir sollen immer das Gefühl haben, dass wir kleiner und winzig und zierlich sein müssen und uns nicht in die Quere kommen und nicht unsere Meinung sagen. Der Grund, warum ich es liebe, Gewichte zu heben, ist, dass es all diese Grenzen sprengt ... und mir das Gefühl gibt, in dieser Welt Platz einnehmen zu können – nicht sperrig in dieser Welt sein, sondern eine Stimme haben und mächtig sein.

Alex Silver-Fagan, Trainer, Autor und Schöpfer von Flow Into Strong

Für den Anfang ist es an der Zeit, die Schnur zwischen Gewichten und dem Wort "sperrig" zu durchtrennen.

"'Gewichte heben macht dick' ist das Frustrierendste, was ich die ganze Zeit höre, besonders weil ich so hart arbeite, um den Leuten zu zeigen, dass man durch das Heben von Gewichten körperlich und geistig stark werden kann", sagt Silver-Fagan. "Frauen können biologisch gesehen nicht so massig werden wie ein Mann. Wir haben nicht so viel Testosteron und es hängt auch von der biologischen Veranlagung Ihrer Muskeln ab, wie sie auf eine äußere Kraft (auch bekannt als Gewichte) reagieren." (Hier ist die ganze Wissenschaft dahinter, warum das wahr ist.)

In Wirklichkeit wird das Heben von Gewichten zur Gesundheit und Dichte der Knochen beitragen, Ihren Stoffwechsel steigern, Ihre Gelenke und das gesamte Bindegewebe um diese Muskeln stärken, sagt Silver-Fagan. "Sie möchten Gewichte heben, damit Sie eines Tages Ihre Kinder heben, vom Toilettensitz aufstehen und Ihr Leben bequem und unverletzt weiterführen können." (Und dies ist nur die Spitze des Eisbergs in Bezug auf die Vorteile des Hebens von Gewichten.)

Aber vor allem ist das Heben von Gewichten eine Möglichkeit, sich in der Welt zu behaupten. Es ist eine Möglichkeit, die metaphorische Glasdecke zu nehmen und sie mit einer 50-Pfund-Hantel zu zertrümmern. Es ist eine Möglichkeit zu ignorieren, was Frauen in der Vergangenheit gesagt wurde, sie sollten und sollen nicht tun – und tun, was immer Sie wollen.

"Frau zu sein ist hart", sagt Silver-Fagen. "Wir sollen immer das Gefühl haben, dass wir kleiner, winzig und zierlich sein müssen und nicht im Weg stehen und nicht unsere Meinung sagen. Der Grund, warum ich es liebe, Gewichte zu heben, ist, dass es all diese Grenzen sprengt. Es lässt mich fühlen als ob ich tun kann, was immer ich tun muss, und mir das Gefühl gibt, dass ich Platz in dieser Welt einnehmen kann – nicht sein sperrig in dieser Welt, aber habe eine Stimme und sei mächtig. Es ist für mich ein Spiegelbild der mentalen Stärke."

Indem Sie Platz im Kraftraum einnehmen, die schwerere Hantel aufnehmen, Ihre Kraft behaupten und die Grenzen dessen, was Sie (und andere) zu tun glauben, überschreiten, werden Sie diese Einstellung auch für den Rest Ihres Lebens übernehmen. was nicht nur dich voranbringt, sondern auch den Rest der Frau.

Erster Schritt: der Kraftraum. Als nächstes: die Welt.

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