Warum bei Trainern und Spitzensportlern alles um den #RestDayBrags geht

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Wir machen viel für die Insta. Wir zeigen unser neuestes Workout mit einem verschwitzten Selfie. Wir demütigen unseren neuesten Renntag-Bling. Wir sind stolz auf #NoDaysOff und feiern andere Badasses, die grinsen und den Schmerz ertragen und sich durch ein Training oder ein Rennen kämpfen.

Was wir nicht tun? Prahlen Sie mit unseren epischen Ruhetagen. Bis jetzt ist das so.

Anfang dieses Jahres twitterte Amelia Boone, eine Ultraläuferin und World's Toughest Mudder Champion, an ihre über 18.000 Follower: "Die Leute prahlen nicht mit Ruhetagen, wie sie ihre 'epischen' Läufe machen, aber sie sollten es."

Sie sollte es wissen. Boone war an der Spitze der Welt des Obstacle Course Racing (OCR), als sie zwei Stressfrakturen (im Oberschenkelknochen und Kreuzbein) erlitt. Sie hat den größten Teil des letzten Jahres damit verbracht, sich zu rehabilitieren, sich zu erholen und sich auf ihr Comeback im Elite-Rennsport vorzubereiten. Sie hat sich auch mit Ruhe wohl gefühlt – viel Ruhe.

Die Pause war zunächst hart. Schließlich haben aktive Menschen Schwierigkeiten, sich eine Auszeit zu nehmen. Außerdem besteht der Druck, in den sozialen Medien mit den Joneses Schritt zu halten, indem sie die neueste sportliche Leistung übertreffen.

Aber die Verletzungen führten dazu, dass Boone sich mit der olympischen Schwimmerin Caroline Burckle und dem Läufer Jonathan Levitt zu #MakeRestGreatAgain zusammenschloss. Im Februar starteten sie einen Rest Day Brags-Account auf Twitter und Instagram.

Betrachten Sie es als eine Gemeinschafts- und Gruppentherapiesitzung für diejenigen von uns, die Schwierigkeiten haben, einen freien Tag zu nehmen, bei der es in Ordnung ist, das Ego fallen zu lassen und zu sagen: "Ich bin müde. Ich habe ein Nickerchen gemacht, anstatt zu trainieren." Und sie sprechen von vollständiger und totaler Ruhe (keine aktive Erholung) - denken Sie: draußen oder auf der Couch herumhängen, ein Paar Kompressionsärmel anziehen und gutes Essen und Trinken genießen. Die Sportlergruppe hofft, das Gespräch um die Idee zu ändern, dass mehr immer besser ist.

Und sie haben recht. Regelmäßige Ruhetage sind ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Ohne angemessene Ruhe besteht die Gefahr von Verletzungen, Burnout und Erschöpfung, wie wir in 9 Gründe, Ihr Training zu überspringen, berichtet haben. Außerdem brauchen deine Muskeln Ruhe, um Mikroschäden zu reparieren und stärker zu werden.

Bereit, mit Ihrem epischen Ruhetag zu prahlen? Nehmen Sie an der Unterhaltung auf Twitter und Instagram teil, indem Sie #restdaybrags, #epicrestdays, #LemmeSeeYaLazy und #MakeRestGreatAgain folgen. Jetzt ruh dich aus!

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