Warum die Regierung Übungen aus ihren offiziellen Empfehlungen gestrichen hat

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Letzte Woche hat die US-Regierung offiziell neue Empfehlungen zur Natriumaufnahme gegeben und jetzt sind sie mit aktualisierten Vorschlägen für ihren National Physical Activity Plan zurück. Obwohl vieles davon ziemlich normal aussieht, ist uns eine Änderung aufgefallen: der Ausschluss des Wortes "Übung".

Die neuen Empfehlungen sagen jedoch nicht, dass Sie nicht umziehen sollten. Sie stellen lediglich fest, dass sie, anstatt dich dazu zu drängen, isoliert zu trainieren (also eine Stunde ins Fitnessstudio gehen), körperliche Aktivität in deinen Alltag integrieren möchten. (Psst ... Hier sind 30 Möglichkeiten, mehr als 100 Kalorien zu verbrennen, ohne es zu versuchen.)

Die National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) fasst ihre Gesamtvision auf ihrer Website zusammen: "Eines Tages werden alle Amerikaner körperlich aktiv sein und in Umgebungen leben, arbeiten und spielen, die regelmäßige körperliche Aktivität fördern und unterstützen."

Die Vorschläge sind sinnvoll, da Untersuchungen gezeigt haben, dass Training nicht ausreicht, wenn Sie den größten Teil des Tages noch sitzen (denken Sie: acht oder mehr Stunden auf einem Bürostuhl), und längeres Sitzen erhöht Ihre Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um erstaunliche 90 Prozent. Ganz zu schweigen davon, dass körperliche Inaktivität laut der Weltgesundheitsorganisation weltweit der vierthäufigste Risikofaktor für Todesfälle ist. Das Einstellen von Erinnerungen auf Ihrem Telefon, um stündlich aufzustehen und herumzulaufen, mit einem Kollegen zu sprechen, anstatt eine E-Mail zu schreiben, und sogar die Investition in einen Stehpult sind Optionen, die Ihnen helfen, den ganzen Tag aktiver zu bleiben und den Auswirkungen des Sitzens entgegenzuwirken lang.

Allerdings handelt es sich bei diesen neuen Richtlinien um Empfehlungen, die möglicherweise dazu beitragen könnten, die Adipositas-Epidemie in den USA einzudämmen und die Mehrheit der Menschen in einen besseren Gesundheitszustand zu bringen. Aber wenn Sie ein Ziel haben, wie PRing bei einem Halbmarathon oder das Bezwingen eines Schlammlaufs, ist es immer noch die beste Wahl, Trainingseinheiten in Ihre Woche zu integrieren.

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