Wenn es gesund ist, dein Training zu überspringen

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Sport wird deine Krämpfe nicht verschlimmern, aber es könnten Erhöhen Sie Ihre Erholungszeit nach einer Erkältung. Robert Mazzeo, Ph.D., Professor für integrative Physiologie an der University of Colorado in Boulder, wägt ab, wann man aussetzen und wann man sich bewegen sollte.

>Wenn Sie das Schnupfen haben … verringern Sie die Intensität

"Man hat weniger Energie, wenn man einen Käfer bekämpft", sagt Mazzeo. "Arbeiten Sie auf einem einfacheren Niveau."

> Wenn Sie verstopft sind und Schmerzen haben ... nehmen Sie sich einen Tag frei

"Ihr Körper macht bereits Überstunden, um Ihnen zu helfen, sich zu erholen. Wenn Sie sich mit Sport überanstrengen, wird es nur schwieriger, besser zu werden."

> Wenn Sie die schlimmsten Krämpfe aller Zeiten haben ... trainieren Sie

"Jede Aktivität, die die Durchblutung der Beckenregion verbessert, kann helfen, die Schmerzen zu lindern." Versuchen Sie Yoga, Wandern oder Radfahren oder springen Sie auf den Ellipsentrainer.

> Wenn du erschöpft bist...ruhe dich aus

"Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, kann Sport die Produktion von Stresshormonen erhöhen, die Ihr Immunsystem unterdrücken." Stoßen Sie stattdessen morgen hart an.

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