Was ist Östrogendominanz – und wie können Sie Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen?

Inhalt

• Was ist überhaupt Östrogendominanz?
• Wie werden Frauen östrogendominant?
• Häufige Symptome einer Östrogendominanz
• Mögliche gesundheitliche Auswirkungen einer Östrogendominanz
• Auf Östrogendominanz testen
• Behandlung mit Östrogendominanz
• Stellen Sie Ihre Ernährung um
• Schaffen Sie eine hormonfreundlichere Umgebung
• Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
• Bewertung für

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage zeigt, dass fast die Hälfte der Frauen in den USA mit hormonellen Ungleichgewichten zu kämpfen hat, und Frauengesundheitsexperten vermuten, dass ein spezifisches Ungleichgewicht – die Östrogendominanz – für eine Reihe von Gesundheits- und Wohlbefindensproblemen verantwortlich sein könnte, mit denen viele Frauen heute konfrontiert sind . (Verwandt: Wie zu viel Östrogen Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann)

Was ist überhaupt Östrogendominanz?

Einfach ausgedrückt ist Östrogendominanz ein Zustand, in dem der Körper im Vergleich zu Progesteron zu viel Östrogen enthält. Beide weiblichen Sexualhormone spielen eine entscheidende Rolle im Menstruationszyklus und der allgemeinen Gesundheit einer Frau und arbeiten harmonisch zusammen – solange sie das richtige Gleichgewicht halten.

Laut der vom Board zertifizierten Gynäkologen und integrativen Medizinerin Tara Scott, MD, Gründerin der Gruppe für funktionelle Medizin Revitalize, ist die Produktion von viel Östrogen nicht unbedingt ein Problem, solange Sie genug abbauen und genug Progesteron produzieren, um dem entgegenzuwirken. es ausbalancieren. Tragen Sie jedoch zusätzliches Östrogen mit sich herum, und es kann in vielerlei Hinsicht verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.

Wie werden Frauen östrogendominant?

Östrogendominanz entsteht durch eines (oder mehrere) von drei Problemen: Der Körper produziert Östrogen zu viel, er ist in unserer Umgebung einem Überschuss an Östrogen ausgesetzt oder kann Östrogen nicht richtig abbauen, so Taz Bhatia, MD, Autor vonSuperfrau Rx.

Typischerweise beruhen diese Östrogendysfunktionen auf einem (oder mehreren) von drei Faktoren: Ihrer Genetik, Ihrer Umgebung und Ihrer Ernährung. (Siehe auch: 5 Möglichkeiten, wie Ihr Essen Ihre Hormone durcheinander bringen könnte)

"Genetik kann beeinflussen, wie viel Östrogen Sie produzieren und wie Ihr Körper Östrogen loswird", sagt Dr. Scott. "Das größere Problem heutzutage ist jedoch, dass unsere Umwelt und unsere Ernährung so viel Östrogen und östrogenähnliche Verbindungen enthalten." Alles, von Plastikwasserflaschen bis hin zu nicht biologischem Fleisch, kann Verbindungen enthalten, die in unseren Zellen wie Östrogen wirken.

Und dann gibt es noch einen weiteren großen Lifestyle-Faktor: Stress. Stress erhöht unsere Produktion des Hormons Cortisol, das dann unsere Fähigkeit, Östrogen loszuwerden, verlangsamt, sagt Dr. Scott.

Da sowohl unser Darm als auch unsere Leber Östrogen abbauen, kann auch eine schlechte Darm- oder Lebergesundheit – die oft das Ergebnis einer schlechten Ernährung sind – zur Östrogendominanz beitragen, fügt Dr. Bhatia hinzu.

Häufige Symptome einer Östrogendominanz

Laut der American Academy of Naturopathic Physicians können häufige Östrogendominanz-Symptome Folgendes umfassen:

• Schlimmere PMS-Symptome
• schlimmere Symptome der Wechseljahre
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit
• Ermüdung
• Gewichtszunahme
• Geringe Libido
• Dichte Brüste
• Endometriose
• Uterusmyome
• Fruchtbarkeitsprobleme

Ein weiteres häufiges Symptom der Östrogendominanz: starke Perioden, sagt Dr. Scott.

Mögliche gesundheitliche Auswirkungen einer Östrogendominanz

Da Östrogendominanz ein entzündlicher Zustand für den Körper ist, kann sie zu einer Reihe von chronischen Gesundheitsproblemen beitragen, darunter Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und langfristig Autoimmunerkrankungen, sagt Dr. Bhatia.

Ein weiterer erschreckender potenzieller Gesundheitseffekt: ein erhöhtes Krebsrisiko. Tatsächlich kann überschüssiges Östrogen das Risiko von Frauen erhöhen, an Gebärmutterschleimhautkrebs (auch bekannt als Gebärmutterkrebs), Eierstockkrebs und Brustkrebs zu erkranken.

Auf Östrogendominanz testen

Da verschiedene Frauen aus unterschiedlichen Gründen eine Östrogendominanz erfahren, gibt es keinen einheitlichen Östrogendominanztest, der für alle funktioniert. Dennoch können Ärzte einen (oder mehrere) von drei verschiedenen Tests verwenden, um das hormonelle Ungleichgewicht zu erkennen.

Erstens gibt es einen traditionellen Östrogen-Bluttest, den Ärzte oft bei Frauen mit regelmäßiger Menstruation anwenden, deren Eizellen eine Form von Östrogen namens Östradiol produzieren.

Dann gibt es einen Speicheltest, den Ärzte oft verwenden, um die Art von Östrogen zu beurteilen, die Frauen nach der Menopause produzierenstill mit Progesteron aus dem Gleichgewicht geraten, sagt Dr. Scott.

Schließlich gibt es noch einen Test mit getrocknetem Urin, der Östrogen-Metaboliten im Urin misst, erklärt Dr. Scott. Dieses hilft Ärzten festzustellen, ob jemand Östrogendominanz hat, weil ihr Körper Östrogen nicht richtig loswerden kann.

Behandlung mit Östrogendominanz

Sie haben also eine Östrogendominanz – was nun? Für viele Frauen tragen Ernährungs- und Lebensstiländerungen wesentlich dazu bei, dass diese Hormone ins Gleichgewicht kommen...

Stellen Sie Ihre Ernährung um

Dr. Scott empfiehlt, Bio-Lebensmittel zu wählen – insbesondere tierische Produkte und das „Dirty Dozen“ (eine Liste der am stärksten mit Chemikalien beladenen Produkte in den USA, die jährlich von der Environmental Working Group herausgegeben wird).

Dr. Bhatia sagt, dass Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen, gesunden Fetten wie denen in Olivenöl und Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Blumenkohl erhöhen sollten, die alle Verbindungen enthalten, die die Östrogenentgiftung unterstützen. (Lustige Tatsache: Die Omega-9-Fette in Olivenöl helfen Ihrem Körper, Östrogen zu metabolisieren, sagt Dr. Bhatia.)

Schaffen Sie eine hormonfreundlichere Umgebung

Von dort aus können ein paar Änderungen des Lebensstils auch einen großen Beitrag zum Ausgleich Ihres Östrogens leisten.

"Einige meiner Patienten sehen einen großen Unterschied, nachdem sie einfach einen Teil des Plastiks in ihrem Leben eliminiert haben", sagt Dr. Scott. Tauschen Sie Wasserflaschen gegen eine wiederverwendbare Edelstahlflasche aus, wechseln Sie zu Glasbehältern für Lebensmittel und verzichten Sie auf Einweg-Kunststoffstrohhalme.

Dann ist es Zeit, am Elefanten im Raum zu arbeiten: Stress. Dr. Scott empfiehlt, mit der Priorisierung des Schlafs zu beginnen. (Die National Sleep Foundation empfiehlt sieben bis neun Stunden qualitativ hochwertige Zzz's pro Nacht.) Darüber hinaus können Selbstpflegepraktiken wie Achtsamkeitsmeditation und Yoga Ihnen auch dabei helfen, Ihre Erkältung zu finden und den Cortisolspiegel zu senken.

Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn Änderungen des Lebensstils allein nicht ausreichen, empfiehlt Dr. Scott, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um die Östrogendominanz zu behandeln:

• DIM (oder Diindolylmethan), eine Verbindung in Kreuzblütlergemüse, die die Fähigkeit unseres Körpers unterstützt, Östrogen abzubauen.
• B-Vitamine und Magnesium, die beide die Östrogenverarbeitung unterstützen.

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