Was passiert, wenn ein CrossFitter 3 Wochen lang jeden Tag Yoga macht

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Ich finde das gesamte Konzept von CrossFit faszinierend und belebend. Kurz nachdem ich mein erstes WOD im Brick Grand Central in Angriff genommen hatte, war ich süchtig. Bei jedem Training treibe ich meinen Körper weiter und härter, als ich es für möglich gehalten hätte. Ich liebe es, schwerere Gewichte zu heben, dem perfekten Handstand-Liegestütz einen Zentimeter näher zu kommen (ja, das ist eine Sache) und die Kameradschaft – na ja – das ist ein ganz anderes Ballspiel.

Aber die Sache mit CrossFit ist, dass es viel schweres Heben erfordert. Hocken. Ziehen. Drücken. All diese ständig variierenden funktionellen Bewegungen mit hoher Intensität, die Grundlage von CrossFit, können deinen Gelenken die Hölle heiß machen. Deshalb ist es so wichtig, sich die Zeit zu nehmen, sich auf die Mobilität zu konzentrieren, wenn Sie Kool-Aid trinken.

Ich bin schlecht in diesem Teil. Als jemand, der sich nach hochintensiven, schweißtreibenden Workouts sehnt, steht es nicht immer ganz oben auf meiner Bucket List, in eine Taubenpose zu geraten und sich vor Schmerzen zu winden. Ich erinnere mich noch genau an meinen allerersten Hot-Yoga-Kurs vor etwa vier Jahren. Ungefähr nach 12,5 Minuten war ich schweißgebadet, in einer Art Ausfallschritt verzerrt, umgeben von 52 anderen Yogis, die Weg zu nah für Komfort und konnte kaum atmen. "Wie?" Ich fragte mich. "Wie Haben die Leute das Tag für Tag gemacht? Wer bei klarem Verstand will so viel Schweiß tropfen?" Unnötig zu erwähnen, dass die Erfahrung eine ganz andere Welt war als meine übliche.

Als ich kürzlich mit einer Freundin in meinem örtlichen CrossFit-Fitnessstudio über meine Ziele für 2017 sprach, kam mir diese verrückte Idee. Ich würde (größtenteils) von der Langhantel Abstand nehmen und Yoga für drei Wochen in meine Routine einbauen. Das Ziel? Um meine Komfortzone zu verlassen, dehnen Sie sich viel – und entspannen Sie sich. Sicher, die physiologischen Vorteile von Yoga sind radikal, einschließlich einer Steigerung der Flexibilität und einer möglichen Verbesserung der sportlichen Leistung, laut einer Studie im International Journal of Yoga. Aber nachdem ich gerade einen großen Jobwechsel vollzogen habe, ist mein Bedarf an Zen auf einem Allzeithoch.

Die Regeln: Mache 21 Tage lang jeden Tag Yoga. Es kann beheizt werden oder nicht. Es kann im Unterricht oder zu Hause sein. An den Tagen, an denen ich nicht zu einem Kurs kommen kann, mache ich ein Video von Bloggerin Adriene Mishler, hinter der beliebten Serie Yoga With Adriene.

Meine Ziele: Nehmen Sie die Posen an, die dazu führten, dass meine Hüften für fünf Marathons mich ein wenig hassen. Arbeite an meinem Gleichgewicht. Fangen Sie ein paar Handstände ohne die Hilfe einer Wand. Und vorallem, durchatmen.

Tag 1

Ich starte meinen Yogamonat hell und früh auf der Matte bei Lyons Den Power Yoga in Tribeca. Nachdem ich schon ein paar Mal im Studio war, mag ich, dass es volle Umkleidekabinen und eine Wohlfühl-Community-Vibes gibt - und es ist super sauber. Gibt es etwas Schlimmeres als ein stinkendes, fragwürdig sauberes Hot Yoga Studio? Ich schweife ab. Es ist in all der Hinsicht wunderbar, dass ich heißes Yoga immer wunderbar fand. Ich tropfe Schweiß. Ich versuche, Tauben zu nageln, ohne endlos zu zappeln, aber tue es nicht. Als der Instruktor mir sagt, dass ich sechs Mal hintereinander Bridge machen soll, habe ich das Verlangen, sie zu treten. (Ich nicht.) Wir haben einen guten Start.

Tag 4

Nach ein paar Tagen dieses Yoga-Streaks unter meinem Gürtel merke ich, dass eine Stunde lang für mich heute nicht in Frage kommt. Zu viele Dinge auf meiner To-Do-Liste. Mit dem Gefühl, in einer Zeitnot zu sein, gehe ich auf Mischlers YouTube-Kanal und finde einen Yoga-Flow speziell gegen Angst und Stress. Die Beschreibung lautet: "Beweg dich weg von der Dunkelheit und ins Licht." Okay, sicher. Ich merke schnell, dass stressreduzierendes Yoga einen starken Schwerpunkt auf die Atmung und Ihre Verbindung zur Erde legt. Ihre Stimme ist luftig und wunderbar und erinnert mich daran, wie Ihre Freundin versucht, Sie zu beruhigen, wenn entweder A. Ihr Freund Sie wegen einer anderen Frau verlassen hat oder B. Sie nicht den Traumjob bekommen haben, auf den Sie sich beworben haben.

Ich merke auch schnell, dass ich mich in der Tat schlecht auf meine Atmung konzentrieren kann, wenn ich zig Arbeitstermine habe. Unabhängig davon vervollständige ich das Yoga-Video und bin stolz darauf, dass ich nicht auf halbem Weg aufgehört habe, ohne dass mir jemand beim Üben zusieht, um mich zur Rechenschaft zu ziehen.

Tag 6

Noch bevor ich mich dazu verpflichtet habe, drei Wochen lang jeden Tag Yoga zu machen, habe ich mir diesen Kurs namens "Power #@#*! Beats" in Lyons Den angesehen. Ich mache ein Samstagsdate mit einer Freundin, um mich dort zu treffen, und umarme das lachende Studio, wenn wir eine Stunde heißes Yoga zu "Eye of the Tiger" und einem intensiven Bauchsegment starten. Das ist nichts wie das 27-minütige ruhige Fest an Tag 4.

Tag 8

Etwas daran, anderen Menschen beim Atmen zuzuhören, verunsichert mich, was nicht ideal ist, wenn dies ein wichtiger Teil des Yoga ist. Vielleicht liegt es daran, dass ich mich frage, ob ich nicht laut genug atme. Vielleicht liegt es daran, dass es mich an Brainy von erinnert Hey Arnold. Egal, das ist ein Grund, warum ich mich meistens für Yoga-Kurse mit Musik entscheide. Trotzdem wähle ich heute bewusst einen musikfreien Kurs, um ihm noch einen weiteren Wirbel zu geben. Der Lehrer hat die beruhigendste Stimme. Die Art und Weise, wie er uns durch den Vinyasa-Flow führt, habe das Gefühl, dass ich zu allem und allem fähig bin. Ich nutze die Motivation, zum zmillionsten Mal zu versuchen, Crow zu nageln, und dann passiert es. Er sagt: Schau nach vorne, nicht nach unten. Und einfach so verstehe ich es, auch wenn es nur für zwei Sekunden sind. Ich kippe zu Boden und atme Erfolgserlebnisse ein.

Tag 10

Meine Yoga-Reise spricht sich herum (danke, Social Media). Eine Freundin fragt mich, ob sie eine Nacht mit mir verbringen kann, und wir treffen uns im Y7 Studio. Ich freue mich darauf, meinen Arbeitstag mit etwas Nacht-Yoga mit einem Hauch von Jay Z ausklingen zu lassen. Ich stehe total auf die Dunkelkammer, weil ich mich nicht super koordiniert fühle. Genau das brauche ich heute.

Tag 15

Ich habe in Savasana geweint. Ungefähr 12 Stunden zuvor hatte ich meinen Vater mit Tränen in den Augen angerufen, weil ich als Freiberufler/Vollzeitbeschäftigte/jeder, der manchmal einen Puls hat, Angst habe, mein Leben komplett zu versauen und wenn ich sollte meine gesamte Karriere drehen, damit ich möglicherweise anfangen kann, Gruppenfitness zu unterrichten. Auf der Matte habe ich das Gefühl, ich könnte schreien. Ich bin gestresst. Ich habe dumpfe Kopfschmerzen. Aber da zu sein, gibt mir alles, was ich brauche. Der Schweiß. Die harte Arbeit. Zum ersten Mal habe ich das Gefühl, dass ich mich auf das Yoga konzentriere und nicht auf alles andere. Ich nehme alles aus jeder Pose heraus. Ich verdrehe. Strecken. Versinke tief. In diesem Moment, am Ende der Praxis, bin ich roh.

Tag 17

Das Thema der Woche im Y7 Studio ist Ja Rule und Ashanti. Offensichtlich arrangiere ich meinen gesamten Zeitplan für diesen Tag so, dass ich mittags einen Kurs in SoHo besuche. Ich bin fröhlich. Ich bin in meinem Element. Ich fühle mich wie im Jahr 2003 und habe sofort Flashbacks zu MySpace und Rollerblading in säuregewaschenen Jeans. Es ist ein guter Tag.

Tag 19

Geständnis: Tag 18 habe ich ausgelassen. Als das Ende meiner drei Wochen täglichem Yoga zu Ende geht, bin ich unterwegs und gestern war mein Reisetag. Ich bringe meine nur einmal benutzte Gaiam Reise-Yogamatte auf meiner Reise nach Kalifornien mit. Enttäuscht darüber, dass ich einen Tag verstreichen lasse, ohne meinen Hund anzuziehen, merke ich schnell einen Unterschied darin, wie ich mich ohne die Dehnung in meinem Tag fühle. Meine Hüften fühlen sich etwas enger an. Ich wundere mich: Habe ich mich jeden Tag so gefühlt, bevor ich damit angefangen habe? Obwohl ich ein Glas Wein getrunken habe, bevor ich auf die Matte gehe (schuldig), bin ich dankbar für den 12-Minuten-Flow vor dem Schlafengehen.

Tag 21

Immer noch unterwegs, verpflichte ich mich zu sein bei ein Yogastudio für meinen letzten Tag. Ich halte in der West Hollywood-Location des Y7 Studios an, um eine dringend benötigte Stunde für mich auf der Matte zu nehmen. Am Ende der Stunde bewerte ich daliegend, wie sich mein Körper anfühlt. Ich denke darüber nach, wie meine Fersen den Boden in diesen Tagen beim Down Dog berühren, und ganz sicher nicht, bevor ich angefangen habe. Ich fühle mich stolz.

Und einfach so drei Wochen Yoga – fertig. Die Lektionen, die ich gelernt habe? Dehnen ist wichtig. Wirklich wichtig. Ja, als zertifizierter Trainer bin ich mir dessen bewusst, aber ich wusste nicht, was es für einen Unterschied machen würde, mehr davon zu machen, bis ich Tat mehr davon. Mein Körper fühlt sich geschmeidiger an. Obwohl ich mir vor einem WOD immer noch die Zeit nehme, Schaum zu rollen, fühlen sich diese Sitzungen nicht so anstrengend an. Ich beschwere mich nicht über Knoten in meinen Schultern oder Schmerzen im unteren Rücken. Ich habe das Gefühl, dass ich mich bei meinen anderen Workouts schneller bewege. Ich habe das Gefühl, dass ich, so kitschig das auch klingen mag, die beste Version meiner selbst als Sportlerin bin.

Außerdem: Ich bin fähig. Sicher, ich bin Marathons gelaufen und Triathlons in Angriff genommen, aber selbst die kleinsten Yoga-Ziele wie das Nageln der Krähe (die ich jetzt für solide 10 Sekunden halten kann) fühlten sich unmöglich an, bevor ich mich auf 21 Tage Flow festgelegt hatte. Ich bin vielleicht nicht der Beste darin, mich von der Welt um mich herum abzukoppeln, aber Yoga bereitet mir mehr als Laufen oder CrossFit dieses einzigartige Vergnügen, das ich mir selbst gönne. Jetzt besteht meine Sonntagsroutine darin, die 5+ Meilen zu meinem Lieblings-Yogastudio zu laufen. Wenn ich schweißgebadet aus der Klasse gehe, fühle ich mich für die kommende Woche komplett neu aufgestellt. Ich habe das Gefühl, etwas für mich getan zu haben. Und weisst du was? Es ist Magie.

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