Ein offener Brief an Frauen, die das Gefühl haben, nicht ins Fitnessstudio zu gehören

Inhalt

• Lassen Sie sich nicht einschüchtern
• Konzentriere dich darauf, wie du dich fühlst.
• Aufrüsten.
• Such dir einen Kumpel.
• Bewertung für

Vor kurzem fand ich mich bei Kniebeugen in einem Kraftraum voller Männer wieder. An diesem besonderen Tag trug ich am linken Bein einen nackten kniehohen Kompressionsstrumpf, um die Besenreiser, die mich seit der Schwangerschaft quälen, unter Kontrolle zu halten. Ich, meine fünfundzwanzigjährige, wäre zu gedemütigt gewesen, um aufzutauchen – sie hätte lange Leggings getragen oder wäre zu Hause geblieben. Einundvierzig Jahre alt ich DGAF. Ich muss Kniebeugen machen.

Für viele Frauen kann das Fitnessstudio viele Unsicherheiten aufkommen lassen. Ein 34-jähriger Halbmarathonläufer der Größe 10 gab mir kürzlich zu: „Wenn ich in einem Gruppenfitnesskurs bin, verbringe ich 75 Prozent davon damit, mich zu fragen, ob ich die größte Person im Raum bin, oder mache mir Sorgen die Leute denken: 'Warum zum Teufel macht sie sich überhaupt die Mühe?'" Wir erlauben kulturell bedingte Sorgen wie "Wippt mein Fett unter meinen Shorts?" uns unter Druck setzen, auf das Ecklaufband zuzusteuern. Unser innerer Simon Cowell schreit, dass unsere Warrior-II-Pose nie so erleuchtet und schwanenartig sein wird wie die des Lululemon-bekleideten Yogis neben uns, also verbannen wir uns in die hintere Reihe – oder bleiben einfach zu Hause auf der Couch. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage der International Health, Racquet & Sportsclub Association ergab, dass Frauen aufgrund des Einschüchterungsfaktors doppelt so häufig ihr Fitnessstudio verlassen wie Männer und auch doppelt so häufig nicht in ein Fitnessstudio gehen, weil sie "zu außer Form sind, um zu denken". darüber." Britische Untersuchungen zeigen, dass 75 Prozent der britischen Frauen sich wünschen, aktiver zu sein, aber Angst davor haben, über ihr Aussehen zu urteilen oder sie zurückzuhalten.

Jeder mit einem Dehnungsstreifen, einer fetten Rolle und einer halben Seele kann sich also in die Frau einfühlen, die im Juli 2016 von Dani Mathers' Telefon aufgenommen wurde. Falls Sie es verpasst haben, Playboy Playmate Dani Mathers (30) hat grausam ein Nacktfoto von eine ältere Frau in ihrer Umkleidekabine in Los Angeles LA Fitness "Wenn ich das nicht sehen kann, kannst du es auch nicht,", bevor sie es auf Snapchat gepostet hat. Dem Bild wurde ein Selfie von Mathers gegenübergestellt, eine fingerlose, mit einem Gewichtheberhandschuh bekleidete Hand, die über ihren Mund geklemmt war, als ob der bloße Anblick einer nackten Frau mit Maßen außerhalb der Umgebung von 38-24-34 etwas wäre es lohnt sich auszuflippen.

Mathers wurde kürzlich zu drei Jahren auf Bewährung verurteilt und zu 30 Stunden gemeinnütziger Arbeit als Buße für ihren Fehltritt in den sozialen Medien (und dem menschlichen Anstand) verurteilt. Als die Geschichte zum ersten Mal bekannt wurde, war ich entsetzt – das Opfer kümmerte sich einfach um ihre eigenen Angelegenheiten und duschte nach dem Training in der Umkleidekabine. Das Fitnessstudio kann unsere Psyche belasten, aber die Umkleidekabine des Fitnessstudios ist besonders ängstlich; Sie werden normalerweise von einer Waage begrüßt, wenn Sie eintreten (manchmal zwei), und diese schrecklichen fluoreszierenden Lichter scheinen eine Lupe an Ihre Cellulite zu halten. Wer hat nicht versucht, einen Blick darauf zu werfen, wie wir uns neben der Frau am Spind neben uns stapeln – hängen ihre Brüste wie meine? Was macht ihr Magen Ja wirklich wie unter dem T-Shirt aussehen?

Lassen Sie sich nicht einschüchtern

Ein Grund, warum so viele von uns das Bedürfnis verspüren, ein Xanax platzen zu lassen, bevor sie den Bosu-Ball schlagen, ist, dass sich die sozialen Medien in eine Art giftigen Spiegel verwandelt haben, sagt Rebecca Scrichfield, R.D., Autorin von Körperfreundlichkeit: Verwandeln Sie Ihre Gesundheit von innen heraus und sagen Sie nie wieder Diät. "Die Leute posten die sexiesten, am meisten mit Photoshop bearbeiteten Aufnahmen, die sie bekommen können, zusammen mit einer bescheidenen Prahlerei wie 'So dankbar für diesen Yoga-Kurs heute.' Instagram ist voll von Fitpo-Sprüchen wie „Schweiß ist nur fettes Weinen“. Du siehst diese Bilder und denkst: 'Nun, ich bin ein Scheißkerl, weil ich heute nicht trainiert habe.'" , sogar Essstörungen.)

Ich denke, die Angst im Fitnessstudio kann auch teilweise auf den Sexismus zurückzuführen sein, der 42 Jahre nach Titel IX im Sport immer noch existiert. Männliche Baller werden von Spitzenuniversitäten aggressiv rekrutiert, ihnen Verträge im Wert von mehreren Millionen Dollar angeboten, sobald sie Profi geworden sind, und mit peinlich lukrativen Werbeverträgen überhäuft; Die Sportarena der Pro-Frauen ähnelt oft Geisterstädten, und die unterschiedlichen Gehaltsstufen sind nicht zu übersehen. Eine Überprüfung von zwei Dutzend Studien ergab, dass weibliche Teenager im Sportunterricht regelmäßig berichten, dass sie sich von ihren männlichen Kollegen, die Geräte monopolisieren, oder von Freunden, die sie warnen, dass sie beim Sport schlecht aussehen würden, ausgegrenzt fühlen. Selbst die Körper der unglaublichsten Profisportlerinnen sind vor einer genauen Überprüfung nicht sicher. Der (Killer-)Körper von Serena Williams wird ständig kritisiert, und als ein Strandfoto der Turnerinnen Simone Biles, Aly Raisman und Madison Kocian vom Team USA auf Instagram auftauchte, griffen Trolle ihre hart verdienten Bauchmuskeln an.

Die heutige giftige Sportkultur kann sich für schwerere Frauen noch schlimmer anfühlen, sagt die Fettakzeptanz-Aktivistin Lindy West, Autorin von Schrill: Notizen einer lauten Frau. "Viele Fitnessstudios haben Anzeigen, in denen die Leute auf ihre dicken Brötchen schauen und die Stirn runzeln", sagt West. „Stellen Sie sich vor, Sie betreten ein Gebäude, in dem jede Person im Inneren auf das Ziel hinarbeitet, nicht Sieht aus wie du." Als ob Teyana Taylor, die in einem Tanga um Kanyes Hantelbank kreist, uns nicht genug niedergeschlagen hätte. Sicher, es gab einige Fortschritte. Die neuen Marketingansätze "kein Urteil" beliebter Fitnessstudios wie Planet Fitness und Crunch ( und Bewegungen wie die britische Kampagne This Girl Can, die Frauen aller Größen, Altersgruppen und Fähigkeiten dazu inspiriert, aktiv zu werden) helfen, aber es ist noch ein langer Weg.

Nun, meine Damen, es ist an der Zeit, diesen Lärm zu beseitigen, das Drehbuch umzudrehen und Ihre feuchten Pferdeschwanz-, Grubenflecken- und Cellulite-gesprenkelten Freak-Flaggen wehen zu lassen. Es ist 2017. Die Body-Positivity-Bewegung ist in vollem Gange: Lena Dunham, Ashley Graham ... sogar Barbie hat ihre Oberschenkellücke aufgegeben. Wir sind starke, intelligente Frauen, und es gibt keinen Grund, Ihren Lieblings-Boutique-Fitnesskurs zu vermeiden, nur weil Sie nicht wie Athleta-Schaufensterpuppen aussehen.

Hier ist Ihr Drei-Schritte-Plan, um die Angst vor Schweißausbrüchen zu überwinden.

Konzentriere dich darauf, wie du dich fühlst.

Hören Sie auf, sich über Entschädigung („Ich muss die Pizza und den Rosé von letzter Nacht streichen“) oder Selbstgeißelung („Mein Arsch sieht in diesem Bikini ekelhaft aus“) zu üben, und hören Sie auf, Ihren Körper wie einen Feind zu behandeln, der nur Lob verdient, wenn er an ist eine Reinigung oder elliptische Reinigung von Kalorien. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die glücklichen Nebenwirkungen des Trainings, wie die grundsoliden acht Stunden Schlaf, die Sie nach einem herausfordernden HIIT-Kurs schnappen, oder die Art und Weise, wie Sie sich bei 30 Minuten Pilates wie eine lebende, atmende Holznymphe fühlen, die einen glitzernden Snapchat-Schmetterling trägt Krone.

Versuchen Sie beim Training Leistung und Kraft vor dem Aussehen zu priorisieren. Dies erfordert Übung (ich arbeite noch selbst daran), aber denken Sie daran, dass Sie wirklich, wirklich niemand ansieht. Die anderen Frauen in deiner gewichteten Hot-Yoga-Stunde hängen wie du am Leben fest. (Wenn ein Mann dich anstarrt und es dir unangenehm ist, lass es ihn oder dein Fitnessstudio wissen.)

Aufrüsten.

Manchmal ist die richtige Trainingsausrüstung alles, was Sie brauchen, um sich auf den Punkt zu fühlen. Ich persönlich hoffe, dass der Trend zu durchsichtigen Mesh-Leggings nie endet, weil ich mich beim Schwitzen ein bisschen sexy fühle. Die langjährige Group-Fitness-Trainerin Jennifer Ferguson aus Portland, OR, trug einen dünnen, dünnen Sport-BH, während sie Spin- und Bootcamp-Kurse leitete -freie Sport-BHs mit dünnen herausnehmbaren Polstern (frech Handful Bras genannt). Es gibt viele Trainingsbekleidungslinien, die auch für jeden anderen möglichen Körpertyp oder jede Unsicherheit unter der Sonne geeignet sind. Superfit Hero bietet inklusive Performance-Ausrüstung in den Größen XS bis 4L; Das Plus-Size-Unternehmen Torrid hat eine ganze Reihe von Activewear. Oder sagen Sie einfach, schrauben Sie es ab und tragen Sie den verdammten Sport-BH, wie es diese Charity-Fitness-Kampagne von Dare to Bare von Ihnen verlangt: Organisiert von der Movemeant Foundation, ermutigt sie Frauen, sich selbst herauszufordern, indem sie in der Öffentlichkeit in ihrem Sport-BH trainieren, um Förderung der Selbstakzeptanz und eines neuen Schönheitsstandards, der überhaupt keine Standards hat.

Such dir einen Kumpel.

Immer noch kämpfend? Befreunden. Ada Wong, eine Immobilienprojektmanagerin in San Francisco, fand Motivation, als sie mit Freunden lief, die sie über From Fat to Finish Line kennengelernt hatte, eine Laufunterstützungsgemeinschaft für Menschen aller Formen und Größen. Im Jahr 2016 absolvierte Wong, die sich selbst als Übergröße bezeichnet, einen 200-Meilen-Staffellauf mit 11 anderen Personen, von denen jede durchschnittlich 100 Pfund verloren hatte. Als nächstes auf ihrer Liste: Den Chicago-Marathon im Oktober zu laufen.

Auch das Alter hilft. "Jahrelang habe ich es vermieden, Tanz-, Yoga- oder Sportkurse zu besuchen, weil ich mich unsicher fühlte, als ob ich nicht dünn genug oder kompetent genug wäre und als ob mich jeder verurteilen würde", sagt Candace Walsh, 44, Redakteurin in Santa Fe, New Mexiko. "Aber das war meine eigene Projektion. Das Älterwerden hat mich gelehrt, dass sich jeder mehr auf seine eigene Leistung konzentriert. Jetzt liebe ich die Kameradschaft des Bootcamps und wie stark ich mich durch PiYo fühle. Ich habe null F's zu geben, ob mich jemand beurteilt" auf mein Aussehen. Das Training fühlt sich einfach großartig an."

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