Was passierte, als Shape Editors Workouts für einen Monat tauschten

Inhalt

• "Poledance hat mir Selbstvertrauen gegeben." -Jasmine Phillips, Social-Media-Autorin
• "Ich habe meinen Kampf gefunden." -Kiera Carter, Chefredakteurin
• "Ich habe eine neue Wertschätzung für Yoga gewonnen." -Kylie Gilbert, Mitherausgeberin
• "Ich habe meine Angst vor dem Klettern überwunden." -Lauren Mazzo, Redaktionsassistentin
• "Ich habe mein erstes Rennen gebrochen." -Alyssa Sparacino, Webredakteurin
• "Ich habe eine neue Liebe zum Tanz entdeckt." -Renee Cherry, digitale Autorin
• "Ich habe meine Stärke gefunden." -Marietta Alessi, Social-Media-Redakteurin
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Wenn Sie jemals eine Ausgabe von Form oder auf unserer Website (hi!), wissen Sie, dass wir große Fans davon sind, neue Workouts auszuprobieren. (Siehe: 20 Wege, um aus Ihrem Workout-Rut herauszukommen) Aber diesen Monat haben wir uns entschieden, unseren eigenen Rat im Sinne von #MyPersonalBest zu befolgen, unserem einjährigen Programm, das Sie ermutigt, Ihre Komfortzone zu verlassen und die bestmögliche Version zu werden von Sie. Sehen Sie, wie es für uns gelaufen ist, und melden Sie sich dann für die Klasse, das Rennen oder das epische Abenteuer an, das Sie schon seit Ewigkeiten aufschieben.

"Poledance hat mir Selbstvertrauen gegeben." -Jasmine Phillips, Social-Media-Autorin

Ich bin mit Ballett und Modern aufgewachsen und wollte mich selbst herausfordern, indem ich eine neue Tanzform ausprobierte. Ich habe Pole Dancer schon immer wegen ihrer Stärke und der coolen Tricks bewundert, die sie machen konnten und wollte es ausprobieren. (Lesen Sie hier alles darüber, warum Sie einen Pole Dance machen sollten.) Mit der Hilfe meiner großartigen Lehrerin @jessijamzzz (bereiten Sie sich darauf vor, von ihren Tricks überrascht zu sein) konnte ich meine Komfortzone verlassen und Muskeln anspannen wusste nicht einmal, dass es sie gibt, was mich tagelang wund zurückließ. Pole Dance forderte nicht nur meinen Körper auf neue Weise heraus, sondern gab mir auch einen unerwarteten Schub an Selbstvertrauen. Ich wurde mir meines Körpers bewusster und ließ die Angst, von meinen Mitschülern beobachtet zu werden, los. Ich habe gelernt, dass Selbstvertrauen ein Muskel ist, den ich häufiger beugen möchte.

"Ich habe meinen Kampf gefunden." -Kiera Carter, Chefredakteurin

Meine üblichen Workouts bestehen aus einer Kombination aus Laufen und Heben, aber ich habe diesen Monat Boxen hinzugefügt. Ich habe einmal in der Woche mit einem Kickbox-Kurs angefangen und wollte mich bald mehr für die Entwicklung meiner Fähigkeiten einsetzen. Also tat ich, was jeder andere halbwahnsinnige Mensch tun würde, und setzte mir das Ziel, bis Ende des Jahres in einem Boxkampf zu kämpfen. Aber bevor ich auch nur annähernd gegen einen anderen Menschen kämpfen kann (eeek), sagen mir die Trainer bei Everybody Fights in New York, dass ich mich auf Form und Kondition konzentrieren muss. (Und TBH, ich bin nicht allzu verärgert, wenn ich mit Schlägen ins Gesicht zögere.) "Anfänger spüren immer, dass das Herz-Kreislauf-System zuerst brennt", sagt Nicole Schultz, Cheftrainerin von Everybody Fights. "Aber Boxen ist wirklich ein Ganzkörpertraining, das deine Beine, Lats und Schrägmuskeln beansprucht."

Nach nur wenigen Wochen habe ich Verbesserungen bei meinen Trainingseinheiten festgestellt. Heben hat jetzt mehr Zweck (ich mache mehr Pull-Work im Fitnessstudio, um all die "Schub"-Bewegungen beim Boxen auszugleichen) und das Laufen fühlt sich leichter an. „Boxen ist ein großartiges Cross-Training, weil es eine hochintensive Konditionierung ist, die Ihre Gelenke schont und Ihre Konzentration verbessert“, sagt Schultz. Es scheint mir wert, dafür zu kämpfen.

"Ich habe eine neue Wertschätzung für Yoga gewonnen." -Kylie Gilbert, Mitherausgeberin

Obwohl ich in der Vergangenheit gelegentlich Yoga-Kurse besucht habe, hatte ich immer das Gefühl, dass ich wie ein wunder Daumen herausragte, da ich in den Bereichen Gleichgewicht und Flexibilität nicht von Natur aus begabt bin. (Ich hatte auch keine Ahnung, was die Posennamen bedeuten, und es zeigte sich.) Außerdem hatte ich die Idee, dass Yoga zu langsam und langweilig war, um ein "richtiges Training" zu sein, verglichen mit Kursen wie Barry's Bootcamp oder Schwungrad. Aber nachdem ich im vergangenen Frühjahr den Shape-Halbmarathon gelaufen war, sehnte ich mich nach etwas anderem als meinem typischen Cardio-fokussierten Training. Als es an der Zeit war, eine Aktivität auszuwählen, die mich aus meiner Komfortzone herausholen würde, wusste ich, dass es Yoga sein musste.

Widerstrebend startete ich bei Wanderlust und fühlte mich motiviert von der Energie der über 2.500 Yogis um mich herum. Aber seitdem habe ich auch Kurse in den dunklen Y7-Studios bei Kerzenschein besucht, wodurch mir klar wurde, dass (A) niemand kümmert sich darum, wie weit ich mein Bein im dreibeinigen Abwärtshund hochbekomme, und (B) rasante Flows gepaart mit Hip-Hop-Musik sind das Gegenteil von langweilig. Obwohl ich mich noch nicht als "Yogi" betrachte, habe ich festgestellt, dass Yoga nicht so ernst oder so langsam genommen werden muss - und tatsächlich genauso viel Spaß machen kann wie ein "echtes" Training" wie das Laufen von 13,1 Meilen.

"Ich habe meine Angst vor dem Klettern überwunden." -Lauren Mazzo, Redaktionsassistentin

Normalerweise probiere ich gerne neue Dinge aus; Die Eile, die ich bekomme, wenn ich ein neues Workout vernichte oder eine noch nie dagewesene Fertigkeit versuche, ist mein Lieblingsteil, wenn ich aktiv bin. Davon abgesehen sind einige Eroberungen immer noch ziemlich einschüchternd. Ein typisches Beispiel: Ich habe einen kindlichen Drang, auf Sachen zu klettern (Berge, Gerüste, meine Couch) und fand das Klettern immer total knallhart - aber ich war viel zu eingeschüchtert, um es tatsächlich selbst auszuprobieren. Aber dann fand ich mich letzten Monat bei REIs Outessa-Retreat nur für Frauen in Waterville Valley, NH, wieder. Während der Reise habe ich mich für Rock Climbing 101 angemeldet und einen ganzen Morgen damit verbracht, von erstklassigen Instruktoren das Klettern auf Rumney Rocks (einem der beliebtesten Kletterspots im Nordosten) zu lernen. Nur noch wenige Minuten in unserer Session beschloss ich, die härteste unserer drei Routen zu versuchen. Ein paar Minuten lang baumelte ich an meinen Fingernägeln, kletterte die glatte Oberfläche eines Felsbrockens hoch, und ich schaffte es erfolgreich nach oben. Das Gefühl, eine Herausforderung buchstäblich zu überwinden? Ziemlich zufriedenstellend.

"Ich habe mein erstes Rennen gebrochen." -Alyssa Sparacino, Webredakteurin

Ich wollte nie Läufer werden, vor allem, weil ich mir immer wieder eingeredet habe, dass ich nicht gut darin bin. (Und um fair zu sein, es war nicht selbstverständlich für mich.) Aber ich hörte endlich mit dem negativen Gerede auf und begann über all die Gründe nachzudenken, warum ich es tun KÖNNTE – ich bin stark. Ich bin Fit. Ich bin fest entschlossen – also habe ich einfach angefangen zu laufen. Ein bisschen hier, ein bisschen mehr dort, und schließlich habe ich mich für meine ersten 5 km angemeldet (und zerquetscht). Es mag für manche wie ein kleines Ziel oder eine kurze Distanz erscheinen, aber es beweist mir selbst, dass ich es schaffen kann und tatsächlich Viel Spaß Das Laufen war für mich eine lohnende Leistung. (Verwandt: 6 Dinge, die ich gerne über das Laufen gewusst hätte, als ich zum ersten Mal angefangen habe)

"Ich habe eine neue Liebe zum Tanz entdeckt." -Renee Cherry, digitale Autorin

Ich wollte ein Risiko eingehen und meldete mich für einen Stilettos-Tanzkurs im Broadway Dance Center an. Sagen wir einfach, es war ein paar Jahre her, dass ich überhaupt einen Fuß in ein Tanzstudio gesetzt hatte, und ich hatte Angst, dass ich sowohl meine tänzerischen Fähigkeiten als auch meine Koordination in Absätzen überschätzt hatte. Als ich ankam, lernten wir eine kurze Routine, und ich war besonders nervös, dass ich es vor allen anderen machen musste. Aber wenn ich im Moment war, konnte ich loslassen. (Ein Gruß an unsere Lehrerin Frida Persson dafür, dass sie es so toll gemacht hat, was sicherlich dazu beigetragen hat, meine Anspannung zu lindern.) Ich möchte mich daran erinnern, wie viel Spaß die Erfahrung gemacht hat, wenn ich das nächste Mal zweifelhaft bin, etwas Neues auszuprobieren.

"Ich habe meine Stärke gefunden." -Marietta Alessi, Social-Media-Redakteurin

Ich habe viel Energie. Ich bin das Mädchen, das Burpees wirklich genießt und sich immer freiwillig für die "zusätzliche Herausforderung" in jeder Klasse meldet, die ich besuche. Ich habe mich zwar immer "fit" gefühlt (ich trainiere viel und habe einige schlechte Essgewohnheiten abgebaut, aber ich kannte meine eigene Kraft nie wirklich. Deshalb wollte ich schweres Heben ausprobieren, um zu messen, wie stark ich wirklich bin. Ich drehte mich um an Kristie Muller von Solace New York und Kenny Santucci, Solaces Programmdirektor und Reebok Master Trainer, um das Heben zu lernen große Herausforderung für mich, denn im Gegensatz zu Burpees konnte ich nicht nur Langhantel-Kniebeugen ausführen. Ich musste langsamer werden und sicherstellen, dass meine Form von Anfang bis Ende korrekt war, damit ich das Gewicht sicher bewegen konnte. Ich habe Kniebeugen gelernt, Sumo-Kreuzheben , rumänisches Kreuzheben, mache sogar GHD-Sit-ups – das ist übrigens "Gesäßmuskel-Entwickler". Nach einem Monat mache ich 125 Pfund Kniebeuge, Kreuzheben 140 Pfund und arbeite auf ein neues Ziel hin - drei Klimmzüge ohne Unterstützung. Es ist ein unglaubliches Gefühl, deinen Fortschritt messen zu können und zu wissen, wie viel h Sie sind stärker als zu Beginn.

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