Wir haben es ausprobiert: Gyrotonic

Inhalt

• Bewertung für

Laufband, Treppensteiger, Rudergerät, sogar Yoga und Pilates – sie alle steuern Ihren Körper, um sich entlang einer Achse zu bewegen. Aber denken Sie an die Bewegungen, die Sie im Alltag machen: nach dem Glas im obersten Regal greifen, Lebensmittel aus dem Auto ausladen oder sich kauern, um die Schuhe zu binden. Der Punkt: Die meisten funktionellen Bewegungen bewegen sich entlang mehr als einer Ebene – sie beinhalten Rotationen und/oder Ebenenänderungen. Und Ihr Training sollte es auch sein. Das ist ein Grund, warum ich so daran interessiert war, Gyrotonic auszuprobieren.

Gyrotonic ist eine Trainingsmethode, die auf den Prinzipien von Yoga, Tanz, Tai Chi und Schwimmen basiert. Im Gegensatz zu Yoga (und den meisten Workouts) liegt der Schwerpunkt auf Rotations- und Spiralbewegungen, die keinen Endpunkt haben. Sie verwenden Griffe und Riemenscheiben, um geschwungene, bogenförmige Bewegungen zu ermöglichen, und es gibt eine flüssige Qualität, die mit Ihrer Atmung Hand in Hand geht (wenn Sie den Dreh raus haben).

Ein Teil des Reizes für mich persönlich war, dass Gyrotonic die Vorteile von Yoga für Geist und Körper bietet, ohne die Stille, die mich (an manchen Tagen) dazu bringen kann, auf die Uhr zu schauen. Regelmäßige Gyrotonic-Praxis baut auch Kernkraft, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit auf. Und ich fange gerade erst an. Hier sind fünf weitere Gründe, aus Ihrer nach vorne gerichteten Routine auszubrechen und Gyrotonic auszuprobieren:

1. "Computer zurück" entgegenwirken. Regelmäßiges Praktizieren von Gyrotonic kann eine schlechte Haltung erheblich verbessern, indem die Wirbelsäule verlängert wird (damit Sie größer aussehen!) , zertifizierter Gyrotonic-Lehrer in New York City. "Ich habe sogar eine Kundin, die schwört, dass sie durch die wöchentlichen Sitzungen einen Zentimeter gewachsen ist!"

2. Beseitigen Sie den Müll aus Ihrem Körper. "Die ständige Bewegung - Wölbung, Curling, Spirale, Bewegung von Ihrem Kern aus, Atmungsmethoden - hilft, Stagnation im Körper zu verhindern, indem sie den Abtransport von Abfall- und Lymphflüssigkeiten fördert", sagt Carlucci-Martin.

3. Verkleinern Sie Ihre Taille. Gyrotonic stärkt nicht nur die tiefen Bauchmuskeln um Ihre Taille, sondern hilft auch, Ihren Mittelteil zu straffen, indem es die Körperhaltung verbessert (damit Sie höher stehen) und Flüssigkeit und Blähungen aus Ihrer Mitte (und überall sonst) beseitigt.

4. Forme lange, schlanke Muskeln. Die leichteren Gewichte und die Betonung auf Dehnung und Dehnung helfen, längere, schlankere Muskeln aufzubauen.

5. Konzentrieren Sie Ihren Geist. "Alle Bewegungen beziehen den ganzen Körper und den ganzen Geist ein und koordinieren den Atem mit der Bewegung", sagt Carlucci-Martin. "Viele meiner vielbeschäftigten Kunden in der Stadt lieben es, weil sie eine Stunde ihres Tages ins Haus kommen und konzentriert bleiben müssen. Sie können nicht darüber nachdenken, was sie im Supermarkt kaufen müssen oder was morgen auf ihrem Arbeitsplan steht Sie verlassen sich immer erfrischt und entspannt, aber auch wie nach einem Training, was eine wunderbare Kombination ist."

Bewertung für