Aufwachen! 6 Morgenmotivatoren für das Aufstehen aus dem Bett

Inhalt

• Du brauchst etwas Sonnenschein
• Es wartet eine schuldfreie Tasse Mokka
• Du bist einfach kein Follower
• Sie verpassen flüchtige gute Zeiten
• Erfolg ist zum Mitnehmen
• Bewertung für

Es ist Morgen, du liegst im Bett und es ist eiskalt draußen. Mir fällt kein einziger guter Grund ein, unter der Decke hervorzukommen, oder? Bevor Sie sich umdrehen und auf die Schlummerfunktion drücken, lesen Sie diese 6 Gründe, diese Abdeckungen abzuziehen und auf den Boden zu fallen. Und für zusätzliche Inspiration lesen Sie, wie sich unsere Ernährungsredakteurin in eine Frühsportlerin verwandelt hat!

Du brauchst etwas Sonnenschein

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Die richtige Menge an Vitamin D ist entscheidend. Studien zeigen, dass Vitamin D helfen kann, Osteoporose vorzubeugen, Ihre Stimmung zu verbessern, Sie mit Energie zu versorgen und vieles mehr. Dieser Nährstoff kommt in vielen Lebensmitteln nicht natürlich vor, aber wenn Sie sich der UV-B-Strahlung des Sonnenlichts aussetzen, synthetisiert Ihr Körper auf natürliche Weise Vitamin D. Aber Sie müssen aufstehen und Sie müssen raus: Laut dem National Institute of Health (NIH), "UVB-Strahlung durchdringt kein Glas, so dass die Sonneneinstrahlung in Innenräumen durch ein Fenster kein Vitamin D produziert." Wenn Sie jemand sind, der vor Sonnenaufgang zur Arbeit geht, können Nahrungsergänzungsmittel der richtige Weg sein. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie wissen, wie Sie Ihr Vitamin D richtig einnehmen.

Es wartet eine schuldfreie Tasse Mokka

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Gehen Sie voran, gönnen Sie sich! Wenn Ihnen morgens eine Tasse heißer Schokolade ein wenig dekadent vorkommt, wissen Sie Folgendes: Ihr Körper wird es Ihnen danken. Schokolade ist mit Flavonoiden gefüllt, Antioxidantien, die nachweislich den Blutdruck senken und die roten Blutkörperchen schützen. Und wer freut sich nicht, wenn man nur daran denkt, heiße Schokolade zu trinken? (Aber du tun muss den Hintern aus dem Bett holen. Diese heiße Schokolade wird sich nicht von selbst machen!)

Du bist einfach kein Follower

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Eine Gallup-Umfrage ergab, dass Jahr für Jahr, während der Wintermonate, der Prozentsatz der Amerikaner, die regelmäßig mindestens 30 Minuten oder mehr an drei Tagen in der Woche oder mehr trainieren, um bis zu 10 Prozentpunkte gegenüber den Sommerhöchstständen sinkt. Seien Sie kein Teil dieser negativen Statistik. Aufstehen und loslegen! Dieses 15-minütige All-Over Fat Burn and Tone Workout ist kurz genug, um sich hineinzuquetschen, auch wenn Sie zu lange dösen.

Sie verpassen flüchtige gute Zeiten

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Stellen Sie sich an den Tagen, an denen Sie nicht aufstehen können, das sengende Elend des Julis vor und gehen Sie dann raus und genießen Sie die coolen Dinge, die Sie im Sommer nicht tun können - einen Schneemann bauen, Rodeln, Eislaufen, Skifahren oder Schneeschuhwandern. Zu langweilig? Lerne Eistaucher zu werden, klettere auf eine Eiswand oder fahre Ski-Bike!

Erfolg ist zum Mitnehmen

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"Der frühe Vogel fängt den Wurm." "Du musst dabei sein, um es zu gewinnen." "Der frühe Morgen hat Gold im Mund." Diese Klischees enthalten mehr als nur ein kleines Maß an Wahrheit. Der Erfolg im Leben wird ganz einfach mit dem Frühaufsteher in Verbindung gebracht. Eine Studie der University of North Texas zeigte, dass Schüler, die Morgenmenschen waren, einen Notendurchschnitt hatten, der einen ganzen Punkt über denen lag, die sich als Nachteulen identifizierten. Und dieses Muster setzt sich auch nach der Schule fort – CEOs großer und erfolgreicher Unternehmen erreichen nichts durch Ausschlafen. Zum Beispiel sagt AOL-CEO Tim Armstrong, dass er um 5 oder 5:15 Uhr aufwacht; Mary Barra, die erste weibliche CEO von GM, ist um 6 Uhr morgens im Büro; Pepsicos CEO Indra Nooyi ist um 4 Uhr morgens wach; und Lexy Funk, CEO von Brooklyn Industries, ist ebenfalls um 4 Uhr morgens auf den Beinen. Versuchen Sie nicht nur, früh aufzustehen, sondern auch die Ratschläge von weiblichen Chefs anzunehmen, um Fortschritte in Ihrer Karriere zu machen.

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