Der 17-Jahres-Plan des US-Frauenfußballstars Carli Lloyd, der größte Athlet der Welt zu werden

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Was braucht es, um der Beste zu sein? Für Fußballstar Carli Lloyd – die zweimalige Olympiasiegerin, die diesen Sommer zu einer amerikanischen Heldin wurde, als sie die US-Frauen-Fußballnationalmannschaft zu ihrem ersten Weltcupsieg seit 1999 führte – ist es einfach: ein ganz konkreter 17-Jahres-Plan. Tatsächlich enthüllte die 33-Jährige diesen Plan auf dem sechsten jährlichen espnW Women + Sports Summit in diesem Monat. Und anscheinend dieses Hat-Track-Manöver, mit dem die Weltmeisterschaft gewonnen wurde? Nun, das war nur Teil des Plans für die Weltherrschaft bis 2020. (Ernsthaft.)

Aber wie bei den meisten überdurchschnittlich erfahrenen Menschen ist Lloyd nicht allein bei ihrem Erfolg: Auch ihr Trainer James Galanis spielt eine große Rolle. Im Jahr 2003 bot er an, Lloyd – damals eine aus der Form geratene Spielerin, die aus der US-U21-Nationalmannschaft gestrichen worden war – kostenlos zu trainieren (sie hatte kein Geld). Wieso den? Er sah großes Potenzial: "Hier war ein Spieler mit fortgeschrittenen Fähigkeiten, und wenn ich nur ein paar Bereiche reparieren könnte, könnte ich einen großartigen Spieler in den Händen haben", sagt Galanis. (Ähem, das USWNT Team Circuit Workout ist kein Witz.)

Und Jahre harter Arbeit... nun, hat funktioniert. "Sie hat ihre Schwächen nicht genommen und verbessert. Sie hat sie zu ihren Stärken gemacht. Deshalb ist Carli Lloyd Carli Lloyd", sagt er.

Wie hat dieses dynamische Duo es geschafft? Und woran arbeiten sie in den letzten fünf Jahren des Plans? Wir haben Lloyd und Galanis wegen ihrer Geheimnisse eingeholt. Stehlen Sie sie und vielleicht sind auch Sie dem großen Erfolg einen Schritt näher.

Bleib im Moment

„James hatte den großen Masterplan und er fütterte mich nach und nach mit dem, worauf ich mich zu der Zeit konzentrieren musste“, sagt Lloyd über ihr Training. "Ich habe nie zu weit nach vorne geschaut, denn wenn man ständig auf die Endergebnisse schaut, übersieht man die wichtigen Mittelstücke. Vergiss die WM und die Olympischen Spiele. Er hat mich dazu gebracht, im Moment zu bleiben."

Lass es langsam angehen

„Wir haben auf und neben dem Feld sehr langsam gebaut“, sagt Lloyd. Phase eins, die darin bestand, dass Lloyd die Nationalmannschaft aufstellte und bei den Olympischen Sommerspielen 2008 das entscheidende Tor erzielte, dauerte fünf Jahre. Phase zwei, die bei den Olympischen Sommerspielen 2012 eine konstante Startposition innerhalb der Mannschaft erarbeiten und zwei spielgewinnende Tore erzielen sollte, dauerte weitere vier. „In Phase drei ging es darum, mich zu übernehmen und mich wirklich von allen anderen zu trennen“, sagt Lloyd und fügt hinzu: „Es sollte nach den Olympischen Sommerspielen 2016 enden, aber wir haben das Gefühl, dass wir das ein Jahr früher erreicht haben, also ziehen wir jetzt um weiter zu Phase vier."

Das Niveau heben

"Zuerst musste James sehen, ob ich bereit war, Dinge wie besser zu essen, auf meinen Körper außerhalb des Feldes aufzupassen und weiterhin alleine Fortschritte zu machen", sagt Lloyd. (Sie war es.) "Er legt die Messlatte immer höher, was das Training für mich schwieriger macht. Der einzige Weg, wie ich als Person und Spieler wachsen kann, ist, wenn er es mir unangenehm macht", sagt sie. Tatsächlich gab sie auf dem espnW-Gipfel sogar zu, dass sein Training sie mindestens einmal in der Woche zu Tränen rührt, aber er weiß, dass sie damit umgehen kann. (Hast du dich jemals gefragt, warum wir weinen?)

Zerschmettere deine Komfortzone

Das ist richtig – Galanis weiß, wie weit man Lloyd treiben muss. Intensive morgendliche Trainingseinheiten ließen ihre Beine sich oft wie Jello anfühlen und ließen sie sich frustriert fragen, wie sie an diesem Nachmittag ein zweites Training schwingen konnte. Aber irgendwie fand sie sich an diesen Doppeltagen immer wieder durch das Unbehagen hindurch, bis sie eine verrückte neue Fähigkeit beherrschte und schließlich in Spielen anfing, sie zu verwenden. Sobald Galanis sah, wie sie sich mit einer besonders herausfordernden Bewegung vertraut machte, würde er sie mit einer weiteren scheinbar unmöglichen Übung wieder aus ihrer Komfortzone holen. (Lustige Tatsache: Lloyd hat seit 12 Jahren kein einziges Training wiederholt!)

Trainiere wie ein Underdog

"Es macht wirklich Spaß, jemanden zu haben, der mich über Grenzen hinaus pushen kann", sagt Lloyd über die einzigartige Strategie ihres Trainers. "Es gibt dieses ständige Thema, weiterhin wie ein Außenseiter zu trainieren, egal was ich erreicht habe. Um es an die Spitze zu schaffen und der Beste zu sein, musst du weitermachen." Der Fokus für die nächsten fünf Jahre liegt auf der Offensive im letzten Drittel. "Ich kann besser im Schießen sein. Ich kann besser in der Luft sein. Ich kann besser sein, wenn ich durch Bälle spiele. Was wirklich cool ist, ist, dass ich Weltmeister geworden bin, aber jetzt bin ich wieder im Training wie ich es bin" ein Rec-Player."

Feiern Sie Ihre Erfolge

Keine Sorge – Galanis weiß auch, wie man Erfolge feiert. Während Lloyd nur 45 Minuten nach dem Gewinn des prestigeträchtigen Titels antwortete: "Wann trainieren wir wieder?", sagte Galanis (zugegeben ihr schärfster Kritiker), sie solle einfach den Sieg genießen. Schließlich ist ihr Ziel für die Olympischen Spiele 2016 in Rio, eine dritte olympische Goldmedaille mit nach Hause zu nehmen – und bis zur nächsten WM 2019 fünf Tore pro Spiel zu schießen. Wir würden sagen, das Mädchen hat ein bisschen R&R verdient.

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